男人少吃這幾種食物能養生 厲害吧

1、黃豆

黃豆除了富含蛋白質，還有下降膽固醇的成效，對身體很有利。

但近期的相關研討標明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因此影響到男性性徵。

2、肥肉

大口吃肉或許很陽剛，可現實正相反。

紅肉(牛肉、燻肉、臘腸、午餐肉)讓你無法剛烈。

飽滿脂肪和膽固醇讓血管變窄，包含運送血液至性愛部位的血管，充血不充分，怎麼高舉?

3、高脂牛奶

高脂牛奶及乳製品的損害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性作用或許會立竿見影。

4、油炸食物

在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。

要論破壞度，反式脂肪比飽滿脂肪有過之而無不及。

薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。

5、精麵粉

白麵包、糖塊吃起來味道不錯，可如果從養分視點來看，就不是這麼回事了。

在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會丟失四分之三，而關於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。

男人攝生多吃這些食物

大蒜

大蒜具有激烈的滅菌力，因此能消除侵入體內的病菌。

此外，它能供給維生素B1的吸收，促進醣類的推陳出新以發生能源，並消除疲憊。

另一不行忽視的大蒜功用就是提升免疫力。

大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化效果，因此被視為防癌的食物。

男性多服可改善體質並強身。

海鮮

當體內的鋅缺乏，會影響精蟲的數量與質量。

而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐厚，一顆小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。

此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提高肝臟功能的效果，且滋補強身。

西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液排泄，協助消化蛋白質等，此外豐厚的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。

礦物質則以鉀的含量最豐厚，因為有助於出血液中的鹽分，因而具有降血壓的功能。

南瓜子

男性40歲往後，大多數人有攝護腺肥壯的問題。

美國一項試驗發現，讓攝護腺肥壯的患者服用番瓜子的萃取物，的確減少了患者頻尿的次數，也改進了其它症狀。

而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，能夠抗老化。

番瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，能夠撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。