三會細節保障男性的健康?喊累與性愛有關嗎??

生活的點滴不僅是男人生活品質的象徵，還會影響到男性的「性」福哦！提醒各位男士要抓住會洗、會穿、會吃的「三會」細節，為你的健康打下堅實的基礎，迎接幸福人生！

會洗

隨著氣溫的下降，溫泉逐漸火爆起來。

而有的男性喜歡在下班歸來，先到健身房活動一番肢體，再到桑拿池泡上一陣，讓疲勞頓消，全身輕鬆。

其實這兩種健身對男性來說都要適度，否則健身不成反傷身。

桑拿浴雖然可以促進血液循環，消除疲勞，但是，由於男子睪丸生產精子的最合適的溫度是35.6-36.0℃，比正常體溫低1-1.5℃。

經常用很熱的水淋浴，或者在桑拿房呆的時間過久，會因陰囊受熱，使精子的產生減少，或者出現死精，因此未婚育的男子經常洗桑拿會增加不育的風險。

而長時間泡溫泉，會因溫泉水溫度較高，會陰部浸泡其中，睪丸處於高溫環境中，生精功能受損。

所以無論是桑拿還是泡溫泉都不要時間過長。

另外，對男性來說，每天給「小弟弟」洗個澡是非常重要的。

因為男性包皮皮脂腺會分泌出一種奇臭的白色分泌物，不易排出去，長期積存就會成為包皮垢；加上尿滴或精液的存留，易使細菌生長，造成陰莖頭和包皮發生炎症，產生瘙癢。

男子不注意清潔會陰部位，生殖器感染後，會在性交中產生不適感，從而導致性慾降低，而且對女方的生殖健康也有直接影響，可導致女性陰道炎，甚至影響女性的生育能力。

在洗陰莖時，用手把包皮退到龜頭後，將積聚的污垢、皮脂清除。

由於包皮內板比外板薄潤，對化學清潔劑比較敏感，因此，在清洗包皮龜頭時，只要每天用清水沖洗一次就可以了。

會穿

如今，社會仿佛進入了中性時代，一些男人的內褲越來越女性化，如款式追求緊身、三角，褲料以化纖類為主。

三角內褲的最大受害者當推睪丸。

緊繃的內褲將陰囊固定並緊靠腹部，調節睪丸溫度的功能大大削弱，致使睪丸環境的溫度升高，阻礙睪丸的生精過程。

加上血液供應受阻，睪丸內的精子也將備受摧殘，危及生育力，使你失去當爸爸的權利。

其次，牛仔褲正大行其道，男人穿過緊的牛仔褲易造成攝護腺充血而發炎，而攝護腺炎對生育功能也有很大的影響。

若是大熱天衣褲緊緊裹著臀部、下腹部、會陰部和大腿根部，這些部位的汗液就不容易蒸發，容易生痱子、癤子和毛囊炎等。

而至於化纖類褲料，埃及一位名叫沙菲克的醫學博士發現，與穿純棉內褲的男性相比，穿純聚酯內褲或半棉半聚酯混紡內褲的男性，平均睪丸溫度及血漿激素水平都容易受到影響，其精子數量大幅下降，不少人患上了少精子症，而脫去含聚酯的內褲4-8個月後則可恢復正常。

另外，聚酯內褲還可在性器官組織內產生靜電場，在一定程度上影響男人的性功能。

專家建議，肥大內褲或寬鬆平角褲有利於造就健康男人，褲料則以純棉為好，顏色宜選擇淡色的(減少染料之害)。

凡購新內褲最好先用清水洗後再穿，儘量減少有害物質。

會吃

提起「病從口入」，總讓人想到腸胃疾病，其實，男性亦可能「病從口入」。

首先，生育力與營養因素密切相關，營養不足或過剩都可能導致男性不育。

營養不良時，維生素A、B、C、E和礦物質鈣、磷、鐵及微量元素鋅、硒等缺乏，精子生成減少、活力下降。

少年期營養過剩多致肥胖，脂肪沉著使腦垂體功能喪失或減退，男性激素釋放不能或減少，成年後極可能導致不育症。

其次，長期食用某些加有亞硝酸鹽類食物防腐劑或間磺胺類食物有色劑的食品、生棉籽油等，亦可導致精子數量和質量下降。

在食品上，作為男人應該儘量遠離「不宜」品種。

酒精及刺激性食物容易使攝護腺興奮，促使攝護腺血管敏感活躍，從而容易引發攝護腺發炎或復發；越濃的茶致攝護腺發炎率越高；還有咖啡，其中也含有容易使攝護腺興奮的成分，容易造成攝護腺腫大，喝多了咖啡的男性通常會有排尿不順暢的感覺。

傳統醫學和現代醫學都認為，選擇具有特殊功效的膳食可以達到強精、壯陽、補腎強身等目的。

從維持和調節性機能的角度，在日常膳食中應掌握以下原則：攝入充足的優質蛋白質；注意補充與性功能有關的維生素和微量元素。

現代醫學研究表明，人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。

維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。

一次健康的性生活，前戲和過程的美滿固然重要，之後的恢復也不可輕視。

然而在很多所謂身體健康的中年男子中，不少人都常常感到性交後十...

一次健康的性生活，前戲和過程的美滿固然重要，之後的恢復也不可輕視。

然而在很多所謂身體健康的中年男子中，不少人都常常感到性交後十分疲勞。

一般來說，困擾他們的原因主要包括以下3方面：

首先，某些潛在疾病可能造成性交後疲勞，如貧血、輕度心臟病、低血鉀、高血鉀、甲狀腺疾患、糖尿病等。

其次，性愛過於激烈，時間過長，也可能使長時間伏案工作的男性因為體力消耗較大，出現持續疲勞感的現象。

擺脫慢性疲勞三招小貼士!

最後，因為性活動而產生的較強心理衝突，常常影響一個人的性感受。

向丈夫大膽地說出自己的性感受

例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指責丈夫性要求過頻，讓男性對性活動產生焦慮、內疚心理，反映在軀體上，可能是性交後疲勞不適等。

這種疲勞可能只是迴避與妻子人際衝突的一個託詞，解決內心衝突和人際關係方面的矛盾是有效消除疲勞的重要舉措。

專家建議：調整呼吸使性愛更美妙

性愛解惑：為何男性喜歡在早上做愛

性愛不滿足 表情可以看出來——近日，台灣婦女健康學會(WHAT)的一項最新調查發現，當女性在性愛中享受到愉悅的快感時，通常會透過言語的愛慕與臉部表情，與伴侶分享她們的滿足;反之，如果感覺失落，即使言語不說，表情也會出賣她們。

虛弱綜合徵侵襲現代男性

除了偶感疲勞，臨床中還常有男性訴苦，說他們的疲勞感會持續一周之久，其間整天昏頭昏腦，疲倦乏力，好像大病一場，可又查不出任何軀體疾病，這是什麼原因呢?早在2004年召開的第四屆世界男性老齡化學術研討會上，專家們對一種名為「男子虛弱綜合徵」的問題展開了討論，這與男性性交後持續疲勞的現象有密切關係。

過去的所謂虛弱綜合徵，是以男性出現了健康方面的五大問題為特點的，即走路不穩、體力活動減退或不喜活動、智力減退、小便失禁。

現在，科學家已經把它和肌肉虛弱、骨質疏鬆、ED(勃起功能障礙)和認

知能力降低等問題並列，作為可以公認的衰老特徵之一。

此外，工作耐力減退、睡眠質量下降、經常感到潮熱和盜汗，也是常見的臨床表現。

由偶爾感到性交後疲勞，發展為持續性疲勞，解決問題的策略也要有所不同。

一次射精後不能很快恢復的男性，在排除潛在疾病的問題後，最關鍵的恢復措施是放鬆。

射精後什麼也不要干，用10分鐘時間讓身體自然放鬆，不胡思亂想，使交感神經漸漸鬆弛，副交感神經再次變得活躍。

如果把思想集中在陰莖上，總是想著「還沒恢復嗎?」這樣反而會更緊張，恢復更慢。

如果體力允許，性愛後可下床簡單做些活動，洗個澡，通過淋浴來改善局部和全身的血液循環，並用新鮮的刺激和自然的情緒變化來促進疲勞感的消除。

對於持續性感到疲勞者來說，最重要的是通過鍛鍊克服肥胖、虛弱等問題，必要時進行激素替代療法，並且解決動脈硬化等問題。