用身邊最簡單的食材吃出好腎，吃這些男人更強壯！

競爭壓力真的是越來越大的，因為長時間的加班熬夜，很多的人身體真的是越來越不如以前了，尤其是男人，腎不好的也是越來越多了，也就是腎虛了，男人腎虛吃什麼好得快呢?想要身體更加強壯，腎虛吃什麼呢?這些都是疑問，那就一起來學習一下腎虛怎麼調理吧。

男人腎虛吃什麼好

腎虛了，當然要補，不然不僅僅影響工作，更影響您的家庭生活吧，也是對自己的身體的一種不負責任的表現，所以食療方補腎才是最好的選擇的呢~

補腎良品

海參：可滋陰壯陽。

富含碘、鋅等微量元素。

能參與調節代謝，降低血脂。

所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

大蔥

大蔥,在非洲巴爾幹半島,有些民族的青年男女結婚時必備大蔥,一是希望新人健康快樂,二是希望新郎更富男子漢氣概大蔥富含多種營養物質,能舒張血管,促進血液循環,對心血管很有好處!

芡實

其實很多人沒聽過這個，但是它的功效是的非常棒，尤其是對男人，因為經常食用不僅僅可以補腎，還可以保護您的脾胃，去濕氣哦，裡面還有一定的澱粉和維生素及礦物質，吃起來效果一級棒。

洋蔥

洋蔥,具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用,更是目前所知道的唯一含攝護腺素的植物,能保護攝護腺它不但享有「菜中皇后」的美稱,也是壯陽佳品,比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

羊肉

《本草從新》中說，羊肉能「補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力」。

將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男性五勞七傷及胃虛陽痿等，並有溫中去寒、溫補氣血等功效。

羊腎更有生精益血、壯陽補腎的功效，適用於腎虛者食用。

蜂蜜

很多人認為蜂蜜是女人的最愛，但是您不知道其實蜂蜜也是男人的必需品，尤其是腎虛的男人，吃蜂蜜也是讓你更強壯的方法哦，您的後半身幸福就靠蜂蜜了哦，趕快吃起來。

蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。

因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。

韭菜

又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。

為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性　　勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。

雞蛋

雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)。

專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑，也是性生活後恢復元氣最好的「還原劑」。

魚類

早在古羅馬時期，人們就發現魚類是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，作為夫妻生活的「催化劑」至今仍享有盛譽。

科學研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有「夫妻性和諧素」之說。

一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，並伴有性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降，時分泌液減少等症狀。

男性吃什麼可以補腎?

男性精子量少也是導致男性不育的原因之一，精子量少的原因有很多，不孕不育症專家認為少精主要是由於肝腎功能失調造成的，腎主生殖，腎虛則精少，精弱。

因此想要補精就要從調理腎臟入手。

下面就給男性朋友推薦幾種補精的膳食。

可以幫助促進精子生成和提高精子活動。

1、首烏燉雞

所需材料：母雞1隻，大棗10枚，何首烏30克，生薑30克，調料適量。

做法

先將母雞去毛雜，洗凈，諸藥布包，納入雞腹內，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟後，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調味，煮沸，佐餐服食。

可養肝血，補腎精，適用於肝血不足，腎精虧虛所致的　　量少，無精等。

2、元肉當歸雞

所需材料：母雞1隻、元肉、當歸各30克。

做法

先將母雞去雜毛、洗凈、放入沸水中氽一下，切塊，文火燉至半熟後，下元肉、當歸、共燉至熟後服食，每周2—3劑。

可滋補精血，適用於遺精頻作，心悸，失眠，多夢等。

3、歸芪參棗雞湯

所需材料：烏骨母雞1隻、黃芪各10克，當歸、黨參、大棗10枚，生薑30克，調料適量。

做法

將烏骨雞去毛雜洗凈切塊，諸藥布包，加清水適量，同燉至烏雞爛熟後，去藥包，蔥、椒、鹽、味精等調味服食。

可補益氣血，滋陰育精，適用於精氣不足，每臨即泄，心慌氣短，肢軟乏力等。

6款食譜搞定各種腎虛

1、淮山枸杞粥：偏養腎陰

取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。

三品共置鍋內，加水適量，武火煮沸後，文火慢煮成粥，即可食用。

每周3～4餐。

2、栗子粥：偏養腎氣

取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。

將栗子洗凈，切口。

放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。

擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。

再加入冰糖，待冰糖溶化即成。

早餐或隨意食用，每周3～4餐。

3、韭菜炒鮮蝦：偏養腎陽

取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。

將韭菜洗凈，切段鮮蝦洗凈蔥切段，姜切末。

擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香後，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。

每周2～3餐，連用2～3周。

4、山萸核桃粥：偏養腎氣

取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。

將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。

早晚分食，每周2～3次。

5、芡實煮老鴨：偏養腎陽

取芡實200克，老鴨1隻，姜、蔥、鹽、味精之類調味品適量。

將老鴨宰殺後，除去內臟，擇凈血水將芡實放入老鴨腹內。

擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸後，文火燉至熟爛，加入調味品即成。

吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。

6、首烏大棗粥：偏養腎陽

取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。

擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣後，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。

補腎養腎食療做可靠，少亂吃補腎藥品，給腎臟增加不必要的負擔，來試試這些補腎食療方吧。

結語：男人的腎好不好其實一眼就是可以看出來的，精神面貌，工作狀態，都是可以看出男人的腎功能是如何的，如果您經常性感覺到累，精力不足或者是工作狀態總是提不起來的話，就要考慮到是腎虛惹的禍了，所以調理腎是非常有必要的哦。