冬季男性腎虛吃什麼補腎好

很多人都有腎虛的毛病，腎虛對身體健康影響很大，特別是對於男性來說，補腎尤為重要。

那麼在冬季該如何補腎呢？腎虛患者平時吃些什麼好呢？有哪些食譜比較適合腎虛者吃呢？下面小編給大家詳細的介紹一下吧！

冬季男性腎虛吃什麼補腎好

1、山萸核桃粥

取山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖適量。

將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。

早晚分食，每周2～3次。

2、芡實煮老鴨

取芡實200克，老鴨1隻，姜、蔥、鹽、味精之類調味品適量。

將老鴨宰殺後，除去內臟，擇凈血水;將芡實放入老鴨腹內。

擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸後，文火燉至熟爛，加入調味品即成。

吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。

3、淮山枸杞粥

取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。

三品共置鍋內，加水適量，武火煮沸後，文火慢煮成粥，即可食用。

每周3～4餐。

補腎壯陽食物

1、黑豆

含有豐富的蛋白質、維生素、黑色素，對壯陽補腎是非常有效的。

2、海藻

常見的海藻類食物有海帶、紫菜、海苔等，海藻中有其他動植物中更多的磺元素，而如果人身體里缺乏磺可能會流產、男性性功能障礙、性慾降低等，所以要經常吃一些海藻類食物。

3、韭菜

在藥典上有「起陽草」之名。

不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。

《本草綱目》中說，韭菜補肝，治小便頻數、遺尿等。

韭菜還能溫補肝腎，助陽固精作用突出，因為韭菜籽為激性劑，還有補腎、治帶、暖腰膝等作用。

4、海參

含有豐富的蛋白質、精氨酸、碘、鋅、酸性粘多糖等營養成分，不僅可以調節人體的代謝、降低血脂、延緩衰老等，也是補腎壯陽的佳品。

5、蝦

含有豐富的蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷，對骨骼的生長特別有幫助，也可以補腎壯陽、通乳排毒。