科普：如何科學的提高性快感

性冷淡也叫性冷淡或者性高潮機能障礙是女性常見的性功能障礙之一。

主要表現為女性對性生活沒有要求，不享受、不喜歡或者根本就討厭性交。

即使她們在性交時不主動迴避，但也不能適當地作出性反應，可能表現為焦慮、不適或疼痛。

甚至有些人實際上不明白什麼是性快感，或很少有這種體驗。

治療性冷淡的基本目的就是要使女性體會到性生活的樂趣，並進一步激發出性高潮。

一般來說改善性冷淡可以從如下幾個步驟下手：

第一步：提高一些性科學方面的知識指導

據分析，性冷淡的女性，一般都會缺乏科學的性知識，可能會認為性交是「男性享樂、女性受罪」的事情，所以往往很被動。

因此，這一部份人需要提高一些性科學方面的知識指導，改變對性的偏差的認識，是治療性冷淡的基礎。

第二步：熟悉各自的身體

在治療的開始階段，最好雙方可以暫時分居，停止性交，以解除對性交的恐懼感。

然後，建議性冷淡者獨自觀看和撫摸自己的身體，進一步熟悉自己身體的各個部位，並體會能引起興趣的舒適感受。

女性一旦對自己的身體熟悉後，就能在性生活中更好地向男性表達自己的感情和需要。

第三步：尋找自身的最佳性刺激點

為了使女性進一步體會性感，可以用按摩器在外陰部進行按摩，體會震顫的感受，同時，要不斷加強恥骨尾骨肌的緊張——鬆弛訓練。

在此基礎上，尋找自身的最佳性刺激點。

一般而言，大多數女性的最佳性刺激點為陰蒂，也有部分人在陽道口或會陰部。

當女方通過自身對性器官的刺激而達到一定的性快感後，可教男方進行撫弄。

在撫弄時，應該彼此輕輕地把手搭在一起，進行非言語的暗示活動，避免講話破壞氣氛。

暗示的信號可雙方自行設計，設計只要方便男方的撫弄在頻度和輕重上恰到好處即可。

這裡需要指出的是，男性對女性的性刺激點進行撫弄，並不是要求男方去誘發女方的性高潮，因為性興奮是在和諧愉快的性生活中自然產生的，性高潮也是性興奮逐漸增加而呈現出的一種自然的心理生理反應。

如果認為男方有誘發女方性感的責任，並在性生活中這樣去做，有可能進一步強化女性在性生活中的被動服從心理，以致加重性淡漠甚至性厭惡。

需要注意的是女性也不要過分關注自己的性感和性高潮是否來臨。

過分關心，反而會壓抑自然的性功能。

通常沒有意識的情況下，性興奮和性高潮會自然地發生。

享受當下的過程就好。

第四步：治療性的活動

通過手法刺激而出現性感後，可以進一步過渡到性交活動了。

這時候的性交活動是一種治療性的活動。

性交前，要進行重複擁抱、接吻、撫摸等活動，然後男方有意識地對女方的陰蒂進行撫弄或輕壓，待女方陰道分泌物較多時緩插入陰莖。

在開始階段，陰莖進入陰道不可太深，掌握在使女方得到滿足而不至於恐慌即可。

最後，在整個調整的過程中，應堅持治療日記

記錄訓練前後的具體感受，以便觀察療效和調整治療方法。

這可以進行自我總結，增強治療的信心，還可以給臨床心理醫生的進一步指導提供切實依據。

性在是婚姻和愛中不可或缺的部分（出去柏拉圖式愛戀），也是正常關係中值得體驗的部分，享受你們的性生活吧，像體驗美食和美景一樣自然！