痛經吃什麼好 6種方法緩解痛經

月經是每個女性的「好朋友」，但也有不少白領麗人會在經期出現痛經現象，不僅影響工作狀態，影響情緒，甚至使日常生活都受到影響。

但是，你又知不知道，正是因為你自己平時的一些行為，引起自己痛經的呢?你知道痛經吃什麼好嗎?下面就為大家介紹下緩解痛經的方法吧!

痛經的原因，痛經是怎麼回事

1.氣滯血瘀

主證：每於經前一、二日或經期小腹脹痛、拒按，經血量少，或排出不暢，經色紫暗有塊，血塊排出則疼痛減輕，胸脅乳房作脹，舌質紫暗，舌邊或有瘀點，脈沉弦。

分析：沖住氣血郁滯，氣血運行欠暢通，故經前或經期少腹脹痛、拒按，經量少或排出不暢;經血瘀滯，故色暗有塊;塊下瘀滯稍通，故疼痛暫減;瘀滯隨經血而外泄，故經後疼痛自消。

但若郁滯之因未除，則下次經期腹痛復發。

舌質紫暗，脈沉弦，均為氣滯血瘀之象。

2.寒凝胞中

(l)陽虛內寒

主證：經期或經後小腹冷痛、喜按，得熱痛減，經量少，色暗淡，腰腿酸軟，小便清長，苔白潤，脈沉。

分析：腎陽虛弱，沖任、胞宮先煦，虛寒滯血，故經期或經後小腹冷痛，經少色暗淡;寒得熱化，故得熱痛減;非實寒凝血，故喜按。

余症均為腎陽不足之象。

(2)寒濕凝滯

主證：經前或經期小腹冷痛，得熱痛減，按之痛甚，經量少，色暗黑有塊，噁心嘔吐，畏寒，便溏，苔白膩，脈沉緊。

分析：寒濕之邪傷及下焦，客於胞中，血被寒凝，行而不暢，因而作痛，經血色暗黑而有塊;寒濕中阻，陽氣被遏，水濕不運，則畏寒便溏，噁心嘔吐。

余症均為寒濕阻滯所致。

3.濕熱下注

主證：經前、經期少腹脹痛，經量多，色紅，質稠或有塊，平日帶下色黃或有穢臭，舌紅苔黃膩，脈弦數。

分析：外感或內蘊濕熱，流注沖任，阻滯氣血，經行不暢，故經來腹痛;熱擾沖任，則量多色紅有塊;熱灼津液，則經水質稠;濕熱下注，傷及任帶，則平日帶下色黃或有穢臭。

舌脈均為濕熱內盛之象。

(養生)

4.氣血虛弱

主證：經期或經凈後，小腹隱痛、喜揉按，月經色淡量少，質稀，伴神疲乏力，面色蒼白，舌淡苔薄，脈虛細。

分析：體虛氣血不足，經行後血海空虛，胞脈失養，或體虛陽氣不振，運血無力，故見經期或經凈後小腹隱痛，喜揉按;氣虛陽氣不充，血虛精血不榮，故經血色淡量少，質稀。

余症亦為血虛氣弱之象。

5.肝腎虧虛

主證，經凈後小腹隱痛、腰酸，經血量少而質薄，經色暗淡，或有頭暈耳鳴，小腹空墜不溫，舌質淡，苔薄白，脈沉細。

分析：肝腎虧虛，沖任俱虛，精血不足，行經之後，血海更虛，胞脈失養，故經凈後小腹隱痛;精虧血少，陰損及陽，經量少而色淡質薄，小腹空墜不溫;腎虛精虧，清竅失養，故頭暈耳鳴;腰為腎之府，腎虛則腰酸。

不良的生活習慣引起的痛經

由於現在的生活節奏太快，很多人有不良的生活習慣，但是大家知道嗎，不良的生活習慣會引起痛經的，那麼下面就帶大家看看哪些不良的習慣會引起痛經吧!

1、飲食習慣不好。

白領的工作壓力大且過度思慮，再加上生育越來越遲、沒時間吃飯、盲目節食減肥、喜愛重口味等，都導致月經失調，或會引起痛經。

2、工作壓力大。

長期超負荷的工作，會造成女性的神經一直處在一個緊張環境，會使女性對疼痛過分敏感，在經期時出現痛經現象。

3、作息時間不規律。

白領工作忙碌，經常生活作息日夜顛倒，勞累過度，這都會導致月經不調，引起痛經。

4、經常受寒。

在經期，如果女性受寒，會導致盆腔內的血管收縮，造成卵巢功能紊亂，會引起月經量過少，甚至閉經，也可能會出現痛經現象。

5、精神緊張、脾氣大。

不少女性會有這樣的感覺;每次激動生氣，都會感到心悶氣短、呼吸困難等。

這是因為人一旦發脾氣，體內就會釋放一種毒素。

這種毒素會引起人體血液加快和改變體內某些正常的機制，讓女性痛上加痛。

6、喜歡喝、吸菸。

在吸菸和過量飲酒的女性中，有25%-32%的女性會因月經不調而到醫院診治。

每天吸菸1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調的女性是不吸菸喝酒婦女的3倍。

7、內向孤僻。

如果女性具有焦慮、內向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全，在不良心理刺激下，很容易引起停經，也容易出現痛經現象。

如何緩解痛經?

痛經會對女性造成不好的影響，可採用中醫穴位按摩的方法來緩解痛經。

1、用雙手掌相互摩擦，直至發熱，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩大約200次。

2、點揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。

3、以小魚際掌揉關元、氣海穴，各1-2分鐘。

4、仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車，2分鐘左右。

5、進行調整呼吸，練習腹式呼吸及逆式呼吸。

6、仰臥位，雙腿伸直高抬，堅持數秒鐘，放鬆後再放下，反覆10次

痛經偏方

姜艾薏苡仁粥

乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。

將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。

具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。

適用於寒濕凝滯型痛經。

益母草香附湯

益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。

將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。

飲湯，食雞肉。

適用於痛經，並能光艷皮膚。

山楂桂枝紅糖湯

山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。

將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

具有溫經通脈，化瘀止痛功效。

適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。

姜棗紅糖水

乾薑、大棗、紅糖各30克。

將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。

喝湯，吃大棗。

具有溫經散寒功效。

適用於寒性痛經及黃褐斑。

姜棗花椒湯

生薑25克，大棗30克，花椒100克。

將生薑去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。

飲用，每日一劑。

具有溫中止痛功效。

適用於寒性痛經，並有光潔皮膚作用。

結語：通過小編上文的介紹，你知道引發痛經的原因到底有有哪些了嗎?你知道痛經應該怎麼治療才最有效果了嗎? 現痛經現象，不僅影響工作狀態，影響情緒，甚至使日常生活都受到影響。

但是只要我們及時發現，儘快地採取治療措施，平時做一些預防的工作，一定會遠離疾病困擾。