治失眠多夢的多種食療方法大全

介紹一種方法：每天用溫水洗腳15分鐘，然後，靜坐在床上，用左手心（勞宮穴）對腳心的湧泉穴，正轉反轉各約100下，再如法換另一隻手揉搓另一隻腳心的湧泉穴，堅持一星期試試。

如你的情況應該是中醫講的心腎不交症。

勞宮穴屬心包經，是人與天地外氣溝通的主穴；湧泉穴是腎經的起點，有安心寧神作用。

手心的「心之火」與腳心的「腎之水」在反覆搓揉中形成交融。

只要堅持，逐漸會達到水火即濟，心腎交通，睡眠自然安穩。

(1)牛奶飲：取牛奶250毫升，睡前頓服。

適用於失眠或入睡不深者。

(2)瘦肉蓮子羹：取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。

適用於失眠、氣短乏力者。

(3)核桃芝麻散：取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。

日服1次，每服約10克。

適 用於心悸失眠、腦中作響者。

(4)百合龍骨湯：取龍骨15克，加水煎煮60分鐘後，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。

每日1次，飲湯400毫升 。

適用於失眠心煩，盜汗者。

(5)二味粳米粥：取酸棗仁、白朮各10克，加水煎湯去渣，放入粳米50克煨粥，調味服食。

日服2次，每服500 毫升。

適用於心脾兩虛所致的失眠健忘，食少乏力者。

(6)桂圓大棗粥：取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。

每日2次。

適用於頭暈失眠、面色蒼白者 。

(7)首烏靈芝粥：取何首烏、靈芝各15克，水煎取汁去渣後加入糯米50克共煨粥。

日服2次。

適用於心血不足 而致的頭暈失眠者。

(8)蓮心小麥粥：取淮小麥30克，加水煎湯去渣後，下入蓮子心10克、小米50克煨粥，調味服食。

日服2次。

適用於心腎不交而致的心煩失眠、口乾盜汗者。

(9)五味子酒：取五味子30克，加入黃酒500毫升中，密封浸漬30天後即成。

日飲1次，每飲30毫升。

適用於 心腎不交而致的心煩失眠、口乾盜汗者。

(10)當歸燉豬心：取當歸10克、豬心1隻，與醬油、生薑、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟後，去當歸，放 入少許味精調勻即成。

適用於失眠、心悸、胸悶者。

(11)雞蛋小米粥：取小米50克，加水煮粥，粥成後打入雞蛋1枚，攪散稍煮即可。

適用於長期失眠者常服。