男人堅持一分鐘以上，就算是正常？別再過度自卑了
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其實現在的生活壓力和工作壓力增大，導致男性增生的疾病增加了很多。
其中，不堅挺、早泄已經成為男性疾病的頭號煩惱。
而對於這種疾病，哪怕在家或者在外人面前，都是非常難以啟齒的。
今天，大家就與小編一起，講解如何增強男性堅挺持久度，不早泄的方法吧！
男人不堅挺、早泄會有什麼影響？
不堅挺、早泄是一種男子功能性障礙的疾病。
它可能與腎功能、心理壓力和病理型有關。
對於很多男性而言，或許一直為自己的早泄問題而煩惱，其實有很多的誤解而平添煩惱。
早泄的意思是對於極快的早期射精，就是在床上運動了一下，或一開始，就立刻射精了。
也有另一個意思是性器官剛結合，陰莖或勃起後一瞬間就射精了，也稱為早泄。
一般來說，健康男人從性器官結合到完成射精的時間控制在：2—6分鐘之間，至少可達1分鐘以上，平均3分鐘左右。
如何有適當的停頓時間，延長射精，可達到10分鐘到30分鐘甚至更長久。
判斷早泄不能太過依賴時間的長短，而是要看雙方的愉悅程度。
有些男性雖然從實質開始結合到完成射精，也就兩三分鐘，但他和伴侶都能獲得滿足，這樣的人是「射精快」，不能算是早泄。
因此，無需太憂慮射精快的問題。
總的來說，早泄、不堅挺很容易打擊男人的自信心，容易使男人覺得抬不起頭，甚至會影響性愛質量，產生家庭矛盾等問題。
如果是生理疾病的因素引起的毛病，就要及時就醫，以免耽誤病情。
日常有什麼好辦法使他堅挺、不早泄呢？
其實男人的性愛能力，與年齡的增大，並無太多的關係。
1、積極參加體育鍛鍊。
無論什麼時候，適當的體育鍛鍊，都對身體有著莫大的好處。
特別是進行跑步的訓練，對於提高耐力和身體素質都有莫大的好處。
2、調整情緒。
營造和睦的家庭氣氛，會有助於男性早泄的煩惱。
切勿過度緊張，每次都在擔心自己的性器官太小、持久性不長並不會對性愛質量有幫助，反而會產生壞效果。
所以進行性生活時，儘量要做到放鬆，享受這個過程。
偶爾出現早泄的情況，女生應該儘量安慰和關懷對方，溫柔地和男生面對這個問題，切勿埋怨、責怪對方，可能會令情況更糟糕。
3、規律的飲食習慣
最好能戒掉酒精和香菸。
因為菸草具有生殖毒性，其中的有害成分會直接干擾睪丸的生精功能和雄激素的分泌功能，長期吸菸可導致男性不育和性功能下降。
酒精是慢性攝護腺炎發作的元兇之一，還會破壞睪丸的生精功能。
所以，儘量遠離這兩種食品，制定出適合自己的養生食譜，對身體才是有益。
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