今天介紹4種鍛鍊方法，不管在家還是在工作隨時隨地可以鍛鍊頸椎

日常生活中幾乎每個人都有不同程度的脖子酸痛感覺，但是病沒有引起很多人重視，近年來頸椎病患者的人群越趨於年輕化，頸椎病出現的症狀也多種多樣，很多人都找不到病因。

當你出現這些症狀時，就應注意了。

1.下肢功能障礙。

頸椎病患者是由於頸椎病而導致脊髓的椎體側束受到刺激時，患者會出現上肢麻木、疼痛無力、跛行，下肢行走障礙等症狀，有的患者還伴有大小便失禁障礙等。

2.頸部僵硬疼痛。

頸椎病患者背部常會有刺痛感，脖頸僵硬，活動受限，患者一開始會偶然疼痛，但是隨著頸椎病的加重，疼痛感逐漸加強，發病的頻率也會增加。

3.眩暈頭痛。

頸椎病患者常見的症狀之一就是眩暈，有些患者是在突然轉頭時出現眩暈感，情況嚴重還會突然猝倒，這是因為頸椎的椎動脈受到頸椎增生性改變的壓迫，出現一過性腦供血不足，同時有一部分患者還會伴有噁心、嘔吐等症狀。

4.血壓不穩。

頸椎病的發生造成患者的交感神經功能出現紊亂和椎基底動脈供血時常時容易出現這類症狀。

頸椎病一直是上班族的老毛病，給患者帶來的危害比較大，經常出現頭頸疼痛、肌肉萎縮等，嚴重者還會出現頭暈、眼花。

治療頸椎病就顯得特別的重要，治療方法很多，今天就為大家推薦幾種治療頸椎病的方法。

薏米赤豆湯

原料薏米、赤豆各50克，山藥15克，梨(去皮)200克。

製法原料洗凈，加水適量，武火煮沸後文火煎，加冰糖適量即可。

功用化痰除濕。

適應徵痰濕阻絡型頸椎病。

木瓜陳皮粥

原料木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。

製法原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。

功用化痰除濕通絡。

適應徵痰濕阻絡型頸椎病。

壯骨湯

原料豬骨(最好是豬尾骨)200-300克、杜仲、枸杞子各12克，桂圓肉15克，牛膝10克，淮山藥30克。

製法原料洗凈，豬骨斬碎，共入鍋內，加水適量，武火煮沸，文火煎40。

60分鐘，加適量花生油、鹽、蔥、姜等配料，取湯服用。

功用補肝腎;強筋骨。

適應汪肝腎不足型頸椎病。

五子羊肉湯

原料羊肉250克，枸杞子、菟絲子、女貞子、五味子、桑椹子、當歸、生薑各10克，肉桂5克。

製法原料洗凈，菟絲子、女貞子、五味子紗布包，羊肉切成片，用當歸、生薑、米酒、花生油各適量，炒炙羊肉後，放入沙鍋內，放入余料，加水、鹽適量，武火煮沸後，文火煎半小時，取出菟絲子、女貞子、五味子紗布包，加人蜂蜜適量即成。

功用補肝腎、益氣血。

適應徵肝腎虧虛型頸椎病，肌肉萎縮，腰膝酸軟。

參棗粥

原料人參3克，粳米50克，大棗15克。

製法人參粉碎成細粉，米、棗洗凈後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人參粉及白糖適量。

功用補益氣血。

適應徵氣血虧虛型頸椎病。

生薑 山藥

七大片山藥片，七大片生薑母片(薑母藥效大)，用石臼搗成糊狀，再用蜂蜜小許調勻.每天晚上敷到疼處.敷兩個小時.皮膚好可以時間長點.'(把藥敷到患處，再用布巾圍著脖子把藥固定，睡覺時臉朝上躺著，藥與患處緊密接觸，療效更好.晚上九點敷上去，到第二天早晨再拿下來.經過十天的治療，我感覺疼痛減輕.就繼續治療，經過一個月的治療，我的頸椎病好了，又享受到無病的輕鬆與幸福。

)

生薑 大蔥

取生薑1塊、大蔥1根、蔥茅5支 搗爛，加水煮開，用毛巾沾藥液，敷在疼痛處可消除疼痛。

蔥泥拌紅糖巧治頸椎病

取三根大蔥要底下的十公分不要根，再用一勺紅糖放在一起搗成泥後糊在患處，每天晚上兩個小時

食醋麩子巧治頸椎病

食醋二斤，麩子二斤，(小麥磨面的下腳料)這個量是個參考數可多可少。

製作方法：把麩子放進鐵鍋和醋攪拌在一起加熱文火炒(醋的加入量能把麩子用手攥成團就可以了)事先用透氣性能比較好的布料縫製一個小袋子，待麩子加熱大約到60度左右出鍋放入布袋中，病人仰臥把袋子放置在頸椎下面，布袋上面最好放一塊薄毛巾之類的東西，如果患者感覺太燙可以活動脫離一會，一直到布袋的溫度低於體溫時結束一個療程。

(一定注意不要燙傷皮膚)每日兩到三次。

尤其對神經根型頸椎病和頸型頸椎病短短的兩至三天你會感到意想不到的驚喜。

中藥包外敷熱療法

中藥外敷法歷經上千年的洗禮，仍然是頸椎病治療的首選，到目前為止，中藥外敷法被醫學界譽為「綠色療法」，通過辯證治療，對人體從一個整體來進行調節，從全身的角度出發，來治療頸椎病。

頸椎病主要是筋骨緩弱關節失穩，加上慢性累積性勞損形態結構改變造成。

中藥外敷是運用中藥歸經原則，以氣味具厚藥物為引導率領群藥，開結行滯直達病灶。

固可透入皮膚產生活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等功效。

敷於體表的中藥乾粉刺激神經末梢，通過反射，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛的目的。

同時藥物在患處通過皮膚滲透達皮下組織，在局部產生藥物濃度的相對優勢，從而發揮較強的藥理作用。

頸椎病的鍛鍊方法：

這頸椎病看著不起眼，可對我們的生命健康的威脅可是非常大！

目前，由於患病人數眾多，也出現了五花八門的防治頸椎病的鍛鍊方法，但究竟哪種方式最有效呢？

動作技巧：

1、背靠一面厚實的磚牆，雙手抱肩（把肩胛拉開），身體離牆約20厘米左右；

2、兩腳分開與肩同寬站立於牆面之前，雙膝直立或者微屈都可，全身自然放鬆；

3、身體向後仰靠，用背部撞擊平整的牆面，屁股不要撞到牆面，逐步用力。

4、撞擊背部後借力回到直立站姿，經過調整適應後再反覆練習。

撞背時可上下背部交替進行。

注意：

1、選擇乾淨平整且穩固的牆面，切忌在裝修後的隔斷等不堅實牆壁處練習。

2、撞背的強度要適中，不要猛撞和用太大力量，尤其是患有骨質疏鬆的老年人一定要適度。

撞背當逐漸加力至練完之後自覺舒適的力度為宜。

3、每次撞背30次左右，一天練習2~3次。

4、小心不要撞到頭部，年老體弱、孕產婦、嚴重心血管疾病和精神病人不宜撞背。