肥胖到底會有多大危害？男女對待減肥的態度大不同

現在生活節奏的加快，垃圾食物的攝入占有率越來越高，再加上運動的減少和不重視，肥胖儼然成為身體危害最大原因之一。

世界衛生組織發布數據表明，全球目前至少有10億成年年人超重，3億人肥胖，除已開發國家外，不少發展中國家肥胖人數也在猛增。

今年5月，「世界防治肥胖日國民健康論壇」上發布的一項最新報告顯示，半數國民超越肥胖警戒線，7成左右男性深陷肥胖危機，肥胖問題再度提上國人健康問題議程。

1.2億未成年人肥胖

肥胖症是指體內的脂肪含量及/或局部脂肪含量過多，其程度已達到危害健康和壽命的情況。

衡量肥胖的標準是肥胖度，計算公式為：肥胖度=（實際體重-標準體重）÷標準體重×100%。

肥胖度在±10%內，為正常適中；肥胖度超過10%，為超重；肥胖度超過20%~30%，為輕度肥胖；肥胖度超過30%~50%，為中度肥胖；肥胖度超過50%以上，為重度肥胖。

衡量肥胖還有一個標準——身體質量指數（BMI），即體重/身高的平方。

BMI值24為我國成人超重的界限，28為肥胖界限。

此外，若男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米，則為腹部脂肪蓄積。

世界衛生組織數據顯示，中國成年人超重和肥胖的比例從2002年的25%上升到2010年的38.5%，其中城市居民占多數。

世界衛生組織預測，到2015年，中國50%~57%的人口會超重。

比成年人肥胖更嚴峻的是，中國未成年人肥胖人數增長迅速。

國際肥胖研究協會主辦的《肥胖綜述》月刊公布的報告顯示，中國有12%的兒童超重，在不滿17歲的青少年兒童中，有1/3至少出現了一種心血管病危險因素。

中國12~18歲的孩子中，1.9%患有糖病，相當於美國同齡人的四倍，另外還有2770萬人被認為是糖尿病前期，可能已經對心臟和血液循環系統造成長期損害。

中國疾病預防中心副主任梁曉峰指出，我國18歲以下的肥胖人群已達到1.2億，兒童肥胖率上升較快。

其中，5歲以下城市兒童超重肥胖率從2005年的5.3%上升到2010年的8.5%。

不僅如此，肥胖是多種慢性病的基礎1984年，肥胖被確定為一類疾病。

據統計，全球肥胖症人數正以每5年翻一番的驚人速度增長。

肥胖症可能成為21世紀的頭號殺手。

全球每年因肥胖造成的直接和間接死亡達30萬，成為僅次於吸菸的第二個可預防的致死性危險因素，與高血壓、高血脂、高血糖並稱為「死亡四重奏」。

臨床研究發現，過量脂肪會導致雌激素和炎性因子異常增高，從而誘發心血管疾病、糖尿病、癌症(如男性攝護腺癌和女性的乳腺癌、子宮內膜癌)等慢性疾病。

青少年肥胖帶來的影響更嚴重。

一方面可能導致成年肥胖，有調查顯示，45%~50%的小學生肥胖者和60%~70%的中學生肥胖者成年後仍然肥胖。

另一方面會導致諸多心理行為問題和社會適應不良。

與體重正常的同齡人相比，肥胖青少年更易情緒低落，形成自卑心理和自閉性格。

青少年肥胖還會導致慢性疾病年輕化，許多常見於成年人的疾病危險因素已經向青少年延伸。

如糖尿病等慢性疾病的發病年齡逐年降低。

減肥重在調整生活方式

遺傳與環境因素、代謝與內分泌功能的改變、脂肪細胞數目的增多與肥大、神經精神因素、生活及飲食習慣、藥物性肥胖、腸道問題是導致肥胖的7個重要因素。

因此，減肥前需要先經醫生診斷後，對症下藥。

對於普通人群來說，減肥主要應從控制飲食和適當運動入手。

有調查顯示，單純靠控制飲食就能將體重下降10%以上，並保持1年的肥胖者有20%。

需要注意的是，控制飲食並不意味著節食、什麼都不吃。

節食雖然能快速減肥，但長期單純節食不但難以堅持，還將導致人體內環境紊亂，引起消化系統、內分泌系統疾病，是不健康的減肥方式，不建議使用。

減肥最重要的是保持良好的生活方式，綜合調理，並長期堅持。

要合理控制飲食，少吃或不吃高熱量食物，這類食物的特點是含糖和油較高，如碳酸飲料、過甜的水果、黃油、油膩或油炸食物；酒類，尤其是白酒也要少喝。

三餐要規律，避免飢一頓飽一頓和暴飲暴食。

此外，還要改變久坐的習慣，適度運動，規律作息。

國外一些先進經驗也值得學習。

日本的強制減肥法案就曾呼籲，變瘦的最好辦法就是少吃肉和麵食，重拾吃米飯的「優良傳統」，回到過去做法簡單的時代。

傳統日本料理中，每頓飯都含有極高比例的碳水化合物，還配以新鮮蔬菜、豆類。

此外，多吃膳食纖維含量高的食物，能幫助人體降低卡路里攝入，同時也是極好的「解毒劑」。

有的人試圖通過使用有減肥作用的藥物來減少過度的脂肪、體重，這樣雖然療效顯著，但多少會存在副作用，而且容易反彈。

此外，某些特殊肥胖症患者可採取減重手術。

目前世界上流行的四種醫療減重方法為：縮胃術、胃旁路、胃束帶、胃內水球療法。

研究顯示，與生活方式干預不同，減重手術使受試者的體重在術後24個月下降近35%，15年長期隨訪結果同樣令人滿意。

中國現在正在經歷慢病井噴的艱難歷程，防控慢病唯有依靠生活方式改變，最重要的改變就是膳食結構的優化，即維護營養均衡。

當前解決營養失衡問題的主要措施之一是科學服用營養保健食品，超重肥胖現象泛濫為我國營養保健食品科技和產業發展提供了充沛的原動力。

而在肥胖的認知上，男女也有不同差異。

1、在身材偏胖的孩子看來，目前的身材給自己帶來的最大困擾是：買不到合適的衣服、被人開玩笑、取外號等心理層面的困擾。

2、調查顯示，男孩和女孩在對待偏胖身材方面也態度不同：男孩對偏胖的身材更樂觀，近五成的男孩表示目前偏胖的身材沒給自己帶來什麼不愉快；而女孩為「買不到合適衣服」而困擾的比例是男生的兩倍。

3、從受訪結果來看，女孩子減肥的最大原因是「希望自己更好看」（55%），而男孩子則希望「提升身體的靈活性和體力」（35.7%）。

由此可見，在肥胖的問題上男女側重點的區別，但是肥胖的問題不管男性女性問題都依然存在且日趨嚴重，肥胖瘦身的問題已經開始影響我們生活的方方面面。

正確的認識到自己對肥胖的影響，趁早做決定，千萬不要後知後覺。