純乾貨｜喝酒不傷身的9大法則

如何做到喝酒不傷身，你需要學學

喝酒的錯誤行為

• 很多人都有一個不好的習慣，在應酬時喜歡喝上一輪酒然後再上菜，空腹喝酒對人體傷害比較大，空腹喝酒比飽腹時的吸收率高很多，在空腹的情況下，5分鐘內酒精就可以出現在血液中，30到60分鐘內，血液中的酒精濃度就達到最高點。
  
  

• 不少市民喜歡醉酒後用摳喉嚨、喝濃茶或醋等來解決，從醫學上兩種方法都不科學，雖然催吐能有醒酒作用，但醉酒比較嚴重的人往往意識不清，很容易吸入嘔吐物而引起窒息。
  
  而濃茶或醋對胃粘膜均具有刺激性，再加上酒精對胃黏膜的刺激，會誘發胃酸分泌，因此，喝濃茶、醋對酒精損傷胃粘膜起著『推波助瀾』 的作用。
  
  

• 1、飲酒後切不要洗澡

• 酒後體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，以致危及生命，引起死亡。
  
  

• 小竅門：怎樣喝酒不容易醉？

• 在酒里加點蘇打可以降低人體對酒精的吸收，這樣比較不容易醉，自然臉就不容易紅了。
  
  先喝杯牛奶，然後再喝解酒靈，喝多少酒就跟喝水似的。
  
  葛根1錢，在喝酒前泡一杯開水喝下再喝酒，酒精可解，所以人不會醉。
  
  

• 2、空腹時不要飲酒

• 一面飲酒，一面進食，酒在胃內停留時間長，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。
  
  

• 酒這種飲料的特徵之一便是在消化器官中的吸收速度非常快。
  
  進入體內的酒精，大約20%被胃、80%被小腸吸收，溶入血液中被運往全身的各個角落。
  
  如果胃中有食物的話，酒精被移往小腸的速度就會減緩，而如果是空腹沒有任何東西覆在胃粘膜上的話，酒精便會在胃中暢通無阻，一路直奔小腸。
  
  吸收速度加快，不久血液中酒精濃度便急劇上升。
  
  

• 就是說，如果連干幾杯或空腹飲酒，一瞬間體內血液中的酒精濃度就會升得很高，令自己進入危險的麻痹狀態。
  
  所以，這種飲酒法要儘量避免。
  
  

• 飲酒前，先吃一些澱粉的食物，或泡一杯高纖的燕麥片先喝下，因為根據研究，要減少酒精的吸收，水溶性的澱粉比脂肪來得有效，甚至如果來不及吃東西，可以先喝代餐，代餐中有纖維，會使您的胃立即有飽脹感，減少酒精的攝取量。
  
  

• 3、不要大口猛喝

• 要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
  
  

• 4、喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆製品

• 綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟；豆製品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。
  
  

• 5、最好的醒酒物不是茶水

• 更不是雪碧與可樂，而是果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因為它們含有果糖，可以幫助酒精更好地燃燒。
  
  

• 6、不要多種酒混合飲

• 因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲後不舒適，甚至頭痛、易醉。
  
  

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• 7、不要用藥酒作宴會用酒

• 某些藥物成分可能跟食物中一些成分發生矛盾，或者起化學變化，喝了後會令人噁心、嘔吐和不適。
  
  

• 8、白酒、啤酒應注意

• 喝白酒時，要多喝白開水，以利於酒精儘快隨尿排出體外；喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊。
  
  

• 9、儘可能飲熱酒

• 不管是白酒、黃酒，加溫後飲用：一是芳香適口；二是可揮發掉一些沸點低的醛類有害物質，減少有害成分。
  
  喝酒難以避免。
  
  適量喝酒，有益於健康，酗酒傷身。