想要一個健康可愛的baby，這12項孕前準備，你都遵守了嗎？

孕前檢查是通過評估和改善計劃妊娠夫婦的健康狀況，降低或消除導致出生缺陷等不良妊娠結局的危險因素、預防出生缺陷發生，提高出生人口素質，是孕期保健的前移。

經過孕前保健可以減少許多危險因素和高危妊娠，應當大力推行孕前期保健。

簡單的說，很多疾病是肉眼看不出來的。

只有進行了相關檢查，才會知道哪方面有問題，為了確保將來有一個健康可愛的寶寶，準備要寶寶的您孕前需要做哪些準備工作呢?

孕前3~6個月開始的孕前保健包括以下幾個方面：

1、有準備、有計劃的妊娠，避免高齡妊娠

生娃要趁早!從醫學和社會學觀點看來，女性最佳生育年齡一般都認為女性為25~29歲，男性為25~35歲。

如能選擇最佳生育年齡生育，這個時期是生殖力最旺盛的階段。

計劃受孕容易成功，精子和卵子的質量較好，難產的機會也少，有利於下一代健康素質的提高。

應當避免過晚生育，一般女性不要超過30歲，因為年齡過大，妊娠、分娩中發生併發症(如宮縮乏力、產程延長、產後出血等)的機會增多，難產率會增高。

尤其在35歲以後，卵子中染色體畸變的機會增多，容易造成流產、死胎或畸胎。

研究顯示，女性卵母細胞的數量和質量會隨年齡增長逐漸下降，尤其是35歲左右，會開始明顯下降。

並且，隨著母親的年齡增長，遺傳異常和自然流產的機率會逐漸增加。

大多數研究認為男性40歲以上為高齡，但是從35歲開始，有不可忽略的風險。

父親年齡40歲和50歲後代死產風險是32歲的1.23倍和1.36倍。

父親高齡，後代發生一般出生缺陷(如：先天性唇齶裂，先天性髖關節脫位，心室和房間隔缺損和動脈導管未閉等)的比例有一定升高。

此外高齡男性，與年齡相關的精子表觀遺傳學改變，可能引起子代患精神分裂症、孤獨症(ASD)甚至兒童惡性腫瘤等疾病發生率增高。

2、合理營養，控制體質量(體重)增加

營養均衡、攝入能量適當，有利於身心健康，並且有助於預防肥胖、心腦血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆和某些腫瘤。

肥胖和過低的體重(BMI≥25或<20)均會通過影響激素平衡和卵巢功能，進而影響生育能力。

孕早期的胚胎易受外界影響，健康均衡的飲食結構有利於胎兒的成長。

3、補充葉酸

補充葉酸0.4mg～0.8mg/d或經循證醫學驗證的含葉酸的複合維生素。

既往發生過神經管缺陷(NTD)的孕婦，則需每天補充葉酸4mg。

孕早期缺乏葉酸才可以引起死胎、流產、腦和神經管畸形，還可導致眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形。

補充足夠的葉酸才可以預防上述不良事件的發生。

圍孕期補充葉酸就可以使脊柱裂和其它嚴重出生缺陷的危險性降低72%。

4、有遺傳病，慢性疾病和傳染病而準備妊娠的婦女，應予以評估並指導

遺傳諮詢的對象包括：

1)夫婦雙方或家系成員患有某些遺傳並或先天畸形者，曾生育過遺傳病患兒或先天畸形兒的夫婦;

2)不明原因智力低下的父母;

3)不明原因的反覆流產或有死胎、死產等情況的父母;

4)孕期接觸不良環境因素以及患有某些慢性病的孕婦;

5)常規檢查或常見遺傳病篩查發現遺傳者;

6)其他需要諮詢者，婚後多年不育的夫婦及35歲以上的高齡孕婦。

5、合理用藥，避免使用可能影響胎兒正常發育的藥物

由於治療疾病等需要，正在應用某些可能有害於受孕的藥物，或雖已停用但其作用尚未消失之前，均應避免受孕。

女方妊娠後更應當重視用藥問題，有些藥物如利血平、馬利蘭等還有影響精子發育的作用，男方也應對注意。

6、避免接觸生活及職業環境中的有毒有害物質，避免密切接觸寵物

準備懷孕的夫妻雙方，應儘量避免接觸有毒、有害物質。

如X射線、鉛、殺蟲劑、二噁英等。

需要指出的是，夫妻雙方還應該了解自己的工作場所潛在的生殖危害因素，儘量保護自己避免危害因素的影響。

如高溫環境可使男性精子減少，活力降低，畸形增多;放射線的照射會引起染色體畸變或基因突變，導致胎兒畸形;甚至噪聲、振動等物理因素都可影響胎兒發育。

有些化學物質如鉛、汞、鎘、砷等金屬，苯、甲苯、二甲苯等有機溶劑，氯化烯、苯乙烯等高分子化合物，以及某些農藥等都有害於妊娠的發展和胎兒的發育。

應當在受孕前就應儘可能避免接觸。

7、調整生活方式

改變不良生活習慣及生活方式;避免高強度的工作、高噪音環境和家庭暴力。

8、調整心情

保持心理健康，解除精神壓力，預防孕期及產後心理問題的發生。

心理壓力可能通過自主神經系統、內分泌和免疫系統等多種途徑來影響女性的生育能力。

對於普通人群來說，一項觀察性研究顯示，對430位女性在每個月經周期的第21天進行心理測試，持續觀察6個周期，心理壓力越大的女性，月經周期越長，懷孕的成功率越低。

9、合理選擇運動方式

規律運動有利於身體健康，可以預防肥胖、心腦血管疾病、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等疾病的發生髮展。

有研究顯示，運動可能可以改善排卵障礙，這可能和運動增加組織對胰島素的敏感性有關，繼而改善卵巢功能、提高懷孕的成功率。

但是對於低強度的運動，暫時缺少相關研究。

10、減少攝入咖啡因的量

不要以為咖啡裡面才有咖啡因，咖啡因廣泛存在於咖啡、茶等軟飲和巧克力等食物中，對於普通人群來說，有證據顯示，排除其他因素影響，更高的咖啡因的攝入量會減少懷孕機率，比從前減少咖啡因攝入量的女性則會比不限制攝入的女性更易懷孕。

同時，有研究顯示，大量的咖啡因攝入可能會增加自然流產、低出生體重兒和死產的風險。

11、禁止酗酒

眾所周知，酗酒會導致不孕和胎兒畸形，但是導致不孕和胎兒畸形的具體劑量尚未研究清楚。

酒精影響懷孕的機制可能是通過升高雌激素，減少FSH分泌，繼而影響卵泡生成，影響排卵;也可能是通過直徑影響卵泡成熟，繼而影響排卵、囊胚發育和胚胎的植入。

喝酒不僅影響懷孕的成功率，而且會影響妊娠結局。

酒精對生殖細胞發育的危害，常表現為胎兒發育遲緩、智力低下。

孕婦飲酒過量會增加胎兒患「酒精綜合徵」的機會，可表現為體重過低、面部和小頭畸形、智力遲鈍等。

因此在計劃受孕前必須戒除菸酒。

12、禁止吸菸

菸草中含有尼古丁、一氧化碳、煙焦油等多種有毒物質。

對於男性來說，吸菸會影響精子的生成、活力和形態，並增加DNA損傷的風險。

對於女性來說，煙霧中的成分會影響卵泡的微環境和黃體期的多種激素水平，吸菸女性卵泡的透明帶會增厚，不利於受精。

孕婦吸菸或被動吸菸，可使子宮及胎盤血管收縮，影響胎兒發育，造成出生體重過低、大腦發育遲緩、先天性心臟病等，而且流產、死胎、新生兒死亡的發生機會增加。

對於普通人群來說，多項研究均表明，不吸菸、不喝酒、不攝入咖啡因的女性，懷孕成功率最高，並且酒精攝入量越高的女性，懷孕的成功率越低。