這6種食物男人不能缺！養「精」要靠它們

大家常說「女人要對自己好一點」，其實男人何嘗不是這樣呢？男人肩負生活和工作的雙重壓力，應該更加注重養生保健，想要一個好身體，除了堅持鍛鍊外，合理飲食也是必不可少的。

下面給大家介紹幾種專屬於男人的食物。

1、大蒜

大蒜的殺菌能力眾所周知，其中所含的大蒜素可以消滅侵入體內的病菌，提高人體免疫力。

大蒜還能幫助維生素B1的吸收，促進糖代謝，產生能量，消除疲勞。

不過要注意的是，由於大蒜屬辛辣之物，男性吃太多可能會傷害精子。

對男性來說，吃太多大蒜會損傷脾氣，如果脾胃功能受到損傷，人就會出現倦怠、消瘦、食欲不振等症狀，對腎氣也有影響。

2、海鮮

男性精液里含有大量的鋅。

當體內鋅不足時，精子的數量與質量就會受影響。

在海鮮中男性可多吃牡蠣。

牡蠣富含鋅、蛋白質、歐米伽3脂肪酸、酪氨酸，膽固醇含量也比較低。

其中鋅含量非常高，適量食用可以改善男性的性功能。

3、深海魚

由於工作壓力大，近年來罹患高血脂症、高血壓等心血管疾病的男性越來越多，像三文魚、秋刀魚等深海魚都含有不飽和脂肪酸，對防治心血管疾病特別有益。

4、綠茶

在茶類之中，男人首選綠茶。

綠茶中含有大量維生素C、葉綠素、茶多酚、胺基酸等，這些物質能清除體內自由基，不僅能延緩男性衰老，對高血壓、高膽固醇、心臟病等疾病也有明顯的預防作用。

另外，綠茶含植物雌激素，能幫老年人緩解攝護腺增生。

5、獼猴桃

獼猴桃是維生素C之王，維生素C能夠促進腎上腺皮質素的分泌，提高男性活力。

此外，它含有不少精氨酸，能促使血液循環順暢，增進男性的性能力。

獼猴桃還含大量天然糖醇類物質，能有效調節糖代謝，對預防糖尿病也有幫助。

6、全麥麵包

男人常常專注於工作，與其通過菸酒釋放壓力，倒不如多補充B族維生素。

全穀類食品如糙米、全麥麵包、胚芽米等，都含有豐富的B族維生素。

其中主要包括維生素B1、B2、B6、B12以及菸鹼酸、葉酸等，能夠維護神經系統健康，增強能量代謝，消除焦躁情緒。

此外，每天早餐吃含有25%的燕麥或麥麩的全麥食品，可以降低心力衰竭發病率。