三成40歲以上廣州女性超重

信息時報訊 （記者 鍾鍵挺 通訊員 穗婦宣） 如果你的腰圍和臀圍比值比較大，可能並非身材「走樣」那麼簡單，你還會是糖尿病和冠心病等疾病容易「盯上」的目標。

前日，一份「廣州市婦女體質健康調研報告」顯示，廣州婦女體質健康狀況總體偏好，但仍然存在肥胖率以及動脈硬化率較高等問題。

近日，廣州市婦聯聯合廣州市體育科學研究所、廣州市全民體質監測中心開展了「廣州市婦女體質健康狀況調研」，隨機抽取20~69歲2164名女性作為受試對象，對體質狀況進行分析，從身體素質、超重及肥胖率、骨質疏鬆率、心臟負荷能力、肺功能、動脈硬化程度等監測指標進行數理統計分析。

此次調查旨在指導婦女們科學健身、合理營養、培養科學健身意識。

本次調研的最基本項目——身體形態的數據分析顯示，廣州40歲以上女性體重超範圍的比例達到30%，60歲之後的這一數字更達到38.9%，該統計採取「BMI值」即「體重（單位為公斤）/身高的平方（單位為米）」為參考，BMI的劃定範圍為：BMI＜18.5為偏瘦，18.5≤BMI＜24.9為正常，25＜BMI＜29.9為超重，BMI≥30為肥胖。

廣州中老年女性還有去脂肪體重過低，但實際上脂肪含量過高的特點。

在骨質狀況方面，39.3%的受訪中、青年女性骨密度低於正常值，專家建議女性注意鈣的補充、減少碳酸飲料的攝入以及加強運動，從而達到提高骨密度、減小骨折發生風險的目的。

此外，老年組人群動脈硬化(稍硬率+硬化率)42%。

動脈硬化與很多代謝性疾病高度相關，尤其是與心腦血管疾病關係密切，說明60歲以上老年人有42%處於患心腦血管疾病風險中。

女性腰臀較大易得多種病

知識

腰臀比為腰圍與臀圍的比值，是反映人體體型的重要指標，進而預測受試者患心腦血管疾病和糖尿病的風險。

依據亞洲人人群標準，女性的腰臀比值超過0.85的，可判斷為腰臀比超標，易引發糖尿病、冠心病、中風和高血脂等疾病。

數據

20歲以上的廣州女性腰臀比超標率達13.2%，40歲以上的女性腰臀比超標率達26.7%以上。

提醒

女性步入中年應該重視腰臀比超標問題，加強鍛鍊，控制熱量的攝入，嚴格控制腰圍的增長。

建議：減肥以時間較長的有氧運動為佳

廣州市體育科學研究所所長趙廣才建議，對抗肥胖，女性最好以強度較低、運動時間較長的有氧運動為主，可選擇健步快走、慢跑、騎自行車、長距離游泳、爬山等項目，運動強度以運動時心率為本人最高心率的60％～70％(最高心率：220-年齡)為宜。

根據年齡不同心率控制在110～l40次／分鐘之間為宜，每次運動時間30～60分鐘，每周3～4次為宜。