想生健康聰明寶寶，未准爸爸需注意這6個方面

如果檢查後發現沒有遺傳疾病和泌尿生殖系統疾病，那麼男性一定要避免生活中這些傷害精子的 8 個習慣，才能讓精子更健康。

壞習慣一：抽菸喝酒

酒精會降低精子活力，減少健康精子數量。

而吸菸不僅會增加精子畸形率，還會傷害男性的生殖能力。

更何況，丈夫在家吸菸的時候，妻子還得被動吸菸，對妻子的傷害也不小。

為了家人和順利懷上孩子，從戒菸戒酒開始。

壞習慣二：不好好吃飯

睪丸生產精子需要營養，如果體內維生素 C 和鋅不足，會影響精子活性；而維生素 E 也與精子的生成有關。

好好吃飯、均衡膳食，多吃水果蔬菜和優質蛋白、少吃高油高糖的食物，才能滿足日常所需的多種維生素和礦物質。

自己健康，精子才會健康。

壞習慣三：隨意用藥，自我調理

有些藥物會影響精子的數量和活性，甚至會導致不育。

所以，如果要用藥，應該先諮詢醫生，選擇對精子影響小的藥物。

特別需要提醒的是，某些中草藥看上去很無害，但卻也是潛在的「精子殺手」，比如大名鼎鼎的雷公藤。

所以，不管是備孕還是不孕，千萬不要自行服藥「調理」。

壞習慣四：長期接觸有害物質

長期接觸化學有害物質和輻射可能會導致精子發生突變，增加不孕不育的風險。

所以，在備孕期，最好不要裝修，也儘量避免接觸農藥、殺蟲劑、鉛、輻射。

這裡的輻射主要是指「電離輻射」，如 X 光拍片、CT、一些工廠的探測設備等，在備孕期間要儘量少接觸。

微波爐、手機、WiFi 之類的非電離輻射不用太擔心。

壞習慣五：累積太大壓力

不少男性工作壓力大，生活又不規律、熬夜甚至日夜顛倒是家常便飯，時間長了，很容易導致機體內分泌系統功能紊亂，精子質量自然會受影響。

學會放鬆，運動、做自己喜歡的事、和另一半聊聊天，都不錯。

壞習慣六：溫度太高

睪丸對溫度十分敏感，它最喜歡的溫度比正常體溫低 1～2 度，因為精子在這個溫度才能保持最佳狀態。

桑拿房中的高溫水蒸氣，溫度甚至可以達到 70～80 度，睪丸的溫度也隨之升高，不在最佳工作環境，自然就沒法生產出高質量的精子，甚至還會造成死精。

電熱毯和緊身褲也是同理。

長時間使用電熱毯和穿緊身褲都可能會引起男性睪丸溫度升高，造成精子數量下降。

所以，建議男士們穿寬鬆透氣的內褲，不要穿過緊的牛仔褲，同時遠離桑拿溫泉，也儘量不要開著電熱毯睡覺。

壞習慣七：不做孕前體檢

有很多男性的疾病可能會影響懷孕，比如精索靜脈曲張、攝護腺炎、性病等。

所以，準備要寶寶之前，建議夫妻雙方都去做一個全面的體檢，包括傳染病篩查、性病檢查、慢性病檢查、病毒抗體檢查等。

如果發現問題，儘早治療。

壞習慣八：騎太久自行車

偶爾騎自行車不用擔心，但如果每天需要長時間騎自行車又想要孩子，就需要注意了。

有研究顯示，長時間騎自行車，會使盆腔和攝護腺部因為受壓迫而充血，血液在這些部位流動緩慢甚至瘀滯，對病原體的抵抗力減弱，容易誘發攝護腺炎，進而影響精子活力。

在備孕期，如果想騎車，時間不要太久，注意騎行姿勢，而且要選擇對屁股支撐較好的車座（比如，車座後部支持屁股的部分要足夠寬）。