來測測你的精子是否「合格」，男人養精「四則」，質量才是未來
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對於想要寶寶的朋友來說，肯定希望寶寶是健康的，而決定因素就是精子的質量，那怎麼知道自己的精子質量如何
呢？主要參考下面的養精法則。
經科學家的研究表明，不同的生活方式對精子質量的影響也不同，而最主要影響精子質量的，主要是以下四個方面：
1、注意生殖系統衛生 ，預防感染
生殖系統感染會導致生殖系統的炎症，如攝護腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎，這些炎症可引起精液變異，使得精液
的酸鹼度、供氧、營養、代謝等均不利於精子活動和存活。
特別在夏天的時候，身體排汗變多導致細菌滋生嚴重，這時候需要注意陰部的衛生，平時性生活雙方都需要注意自己
的衛生，平時的清潔能有效預防感染。
2、調整起居
據資料報導，每天吸菸30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率只有49%;酗酒會造成睪丸萎縮。
而熬夜則會加劇疲勞，影響精液質量，建議青壯年最好晚上12點前睡覺。
不良的生活習慣對精子的質量有很大的影響，
生活不規律、飲食嗜辣、久坐等等都會降低精子的活力，所以在平常的生活中，男性朋友要做到不酗酒、少吃辛辣刺激
食物，少喝有色的碳酸飲料，少穿緊身褲。
醫生說：「精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。
所以，應該保持充沛的
精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。
」所以我們需要儘量少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境。
3、鍛鍊身體
最新研究表明，通過堅持鍛鍊，男性體內雄性激素和精液的質量都會有所提高。
通過運動，可以促進盆腔器官的供血和
供養，改善生精的微環境。
4、補充所需元素
科學家研究表明，食用含有鎂的食物可以提高精子活力。
鈣對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程
中起著舉足輕重的作用。
若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。
另外，如精液中果糖含量低，
容易引起死精症。
而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，補充這些所需元素便能有效
提高精液質量。
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