女性內分泌失調，該如何快速調理？

一、什麼是內分泌失調？

人體有內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。

激素作為人體內一個龐大的族群，就像是到處傳話的信使，告訴我們的細胞與器官「該做什麼」以及「不該做什麼」。

正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多或過少）這就造成內分泌失調，會引起相應的臨床表現。

簡單地說，所謂的內分泌失調，其實就是身體里的激素又「調皮」了。

內分泌關係著女性的健康，如果女性內分泌失調，可能會出現體毛增多、脾氣急躁、乳房腫痛、肥胖等情況，還會影響女性的經期，不注意調理，甚至會影響女性的生育。

二、內分泌失調有哪些症狀？

1.月經不調

大多數女性月經周期為 21～35 天，「彈性時間，打卡上班」，但一般不會遲到或者早退得太離譜。

如果每個月的例假來得都不准，甚至是連續幾個月「大姨媽」都沒來「串門」，那可能是某些激素在「搗亂」。

不要以為「大姨媽」買張車票就來了，這其中的繁瑣和糾結能拍一部「卵在囧途」，孕激素和雌激素就是「黃金配角」，這倆傢伙使個絆子，「大姨媽」就得調整行程。

當然，把所有的「月經不調」全都歸罪於激素是不科學的，還有些其他的原因也會使月經變得不規律，比如放置子宮內節育器，或者某些子宮內膜的疾病。

所以，當發現自己的月經不再那麼「乖」的時候，建議及時去看醫生，畢竟只靠自己是鑑定不出原因的。

2.睡眠障礙

如果常常睡不夠，或者睡不好，「晚上不瞌睡，白天睡不香」，也有可能是內分泌失調的緣故。

孕激素是卵巢派出來的，有助於地球女性的入眠。

如果孕激素水平過低，那就來事兒了，要麼輾轉反側難以入睡，要麼睡得很淺容易醒來。

當然，雌激素也不是省油的燈，如果雌激素水平過低，會導致潮熱和夜汗，又熱又濕，肯定也睡不好啦。

3.無休止的痘痘

在月經來潮前或來潮時，因為體內激素水平的變化而冒一兩顆痘痘很正常，但如果痘痘一直沒完沒了地「瘋長」，那就要考慮是不是內分泌失調了。

在女性的體內，分泌著一種很「爺們兒」的激素——雄激素，這「爺們兒激素」水平太高的話會導致皮脂腺過度分泌，結果就是令毛囊堵塞，出現粉刺痤瘡。

4.記憶力下降

其實，專家們還不能十分清晰地闡述激素對大腦的作用方式。

但他們能確定的事情是，雌激素和孕激素水平發生變化會讓人頭昏腦脹，記憶力變差。

一些專家認為，雌激素、孕激素或者甲狀腺激素水平的變化可能對大腦做了些不為人知的小動作。

所以如果覺得自己腦子不像往常那樣犀利了，不如去醫院找專業人士看看。

5.腸胃問題

在我們內臟器官的細胞上，有一群列隊整齊的「士兵」，我們稱之為「受體」，它們可以接收雌激素和孕激素的「指令」並及時作出反應。

當雌孕激素水平升高或降低時，胃腸道可能就會出現一些問題，比如說腹瀉、胃痛、腹脹或者反胃等，讓人吃也吃不痛快。

擰不開瓶蓋的乏力

你是否常常覺得很累？沒力氣？連擰個瓶蓋都需要男票來幫忙？

乏力其實是內分泌失調最常見的症狀。

比如孕激素，過多了就會讓人昏昏欲睡，或者，如果甲狀腺分泌的甲狀腺素太少了，也讓人感覺到乏力。

這個問題，在醫院抽個血就能查出來到底是哪裡「叛變」了，然後再有針對性的「下手」吧。

6.耍小脾氣

作為一個女性，耍小脾氣是與生俱來的「特權」之一，但亂耍脾氣，那可能就是有病。

雌激素對大腦內關鍵的物質 5 -羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素等都有作用，而這些腦子裡亂七八糟的「胺」或者「素」對一個人的情緒有著極大的影響。

7.食慾大增

這其實跟上面的「小脾氣」緊密相連，上面也說了，雌激素水平的下降會導致「鬱悶」。

這時，「化悲憤為食慾」這條「真理」就站出來了，無形之中，大家就會想吃得更多些。

不僅如此，雌激素還可以影響體內的「瘦素」水平。

所謂「瘦素」，是一種調節飢餓感的激素，看這喜慶的名字，就能猜到它可以讓人「瘦」，應該是因為它能抑制食慾、加快新陳代謝、調節脂肪儲存什麼的，這種神奇的激素一旦受到影響，姐妹們可能就會開始大開吃戒了。

8.陰道乾燥

偶爾有陰道乾燥是很正常的，有澇有旱，都不是什麼大事兒。

雌激素的分泌有助於保持陰道濕潤和舒適，但是如果常常感覺陰道乾燥或是不是那麼舒服，那可能就是因為雌激素水平太低了。

如果雌激素水平下降，那麼就可能使陰道內的液體生成太少，又干又澀。

9.間歇性頭痛

頭痛的原因多了去了。

但對一些女性同胞而言，簡單的雌激素下降就可以導致頭痛，這也就是為什麼有些人在來月經的時候會覺得頭痛，不過這種頭痛會隨著雌激素的升高而消失或者緩解。

如果一直頭痛，那還是去看看吧，也不能全怪罪於「內分泌失調」。

10.性慾減退

在此，首先請允許我向大家介紹強大的性慾激素——睪酮。

其實這裡存在一個天大的誤會，大多數人認為睪酮是專屬於男性的激素，但其實女性也是可以產生睪酮的，而且不管男女，睪酮的作用都是激發性慾。

如果體內的睪酮水平過低，可能就會導致總是沒有「性」趣，這點也是不管男女，一樣一樣的。

11.乳房改變

雌激素下降會使乳房組織密度降低，而雌激素水平上升則會使密度增加。

重點是，如果雌激素總是「調皮」，那可能就會出現一些「不理想」的乳腺密度改變，比如說乳房的各種「腫塊」。

三、調理內分泌有妙招

女性如果出現內分泌失調，不但臉上會呈現各種痘痘痤瘡，而且月經和白帶都會不正常，甚至脾氣也會變得異常暴躁，因此改善女性內分泌失調刻不容緩。

1、經常做按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。

正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

2、常吃黃豆及豆製品

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。

臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

3、身體健康就去獻血

獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。

4、不要熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜。

每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。

同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

5、少吃快餐

快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。

攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。

少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

6、常泡澡。

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。

每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。

同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

6、堅持333法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。

千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

7、保持心情愉快

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

8、及時排毒

注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。

9、保持性生活和諧

研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

10、常吃紅棗

對於男性來說，除非是大失血的情況，否則正常情況下其體內的補血系統是處於微關閉狀態，除非貧血否則不需要刻意補血。

但是女性不同，女性因為體質本身屬陰，加上每個月月經失血，一個氣血虧虛的女人就會手足發冷、痛經，根本不可能有正常的內分泌，可以說幾乎80%的女性病都是由氣血虧虛而來。

而紅棗是天生的補血神器，民間更有「一日三棗，紅顏不老」的說法。

女人跟紅棗天生應該是閨蜜，終生都不應該脫離。

日常可以備一些紅棗當零食來吃，還可以熬制傳統老中醫流傳下來的八寶養元粥來喝——紅棗數顆，黑豆、黑芝麻、紅豆、黑米、枸杞、山藥、燕麥各一小把，熬製成五穀粥，這八味食材都是女人最好的朋友，共生的力量最大，久服可以補氣養血、美容養顏、扶正固本、調理內分泌。

可能您還不知道，其實肥胖、黃褐斑、不孕都和內分泌失調脫不開關係，因此女性朋友們一定要重視自身的保養。