山村老頭自從按照下面的方法居然90歲還生了個大胖兒子

一、要睡好，最好是天天夜裡十點前進睡。

子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，假如此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，重要是會致使腎陽日虧。

睡好子時覺，腎陽必漸旺。

二、要保持運動錘鍊：運動可以激發人體的陽氣，最好的活動有游泳和遠足，我尤其推重遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，要害是活動量夠。

三、 放鬆精力。

重要的措施是練太極拳或散步。

只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變更的。

四、一些具體的鍛練法：（1）摩腹法，就是繚繞著肚臍轉圈比擬用力的推摩，先左手順時針三十六圈，後右手逆時針三十六圈，此法可以補五臟，助水谷運化，當然可以壯陽了。

（2）金丹法，所謂「九九在手，真陽不走」，具體的措施，網上有的，可以搜來看；（3）過腦提耳法：左手過火頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次；然後右手過火頂捏提左耳尖三十六次；（4）點按長強、足三里、仙骨穴（因前面有了金丹法，就不用推拿氣海、關元諸穴了）；（5）馬步拍擊兩大腿內側；（6）站樁功，不用靜止不動，可以遲緩左右動搖身材，也可以前後挺動胯部，使樁功動靜相兼，氣血運行可好，也更輕易產賭氣感；

（7）提肛功：提肛又名撮谷道，辦法簡便易行，站、坐、臥均可進行，吸氣時提收會陰、肛門，如忍大便狀；呼氣時遲緩放鬆肛門，會陰，如尿小便狀。

一提一松為一節提肛活動，一般每次做20-30節，逐日2-3遍，保持數月，即可見效，它不光是對痔瘡、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用，而且也可以強五臟。

有名醫學家孫思邈在《枕中方》中即有「谷道宜常撮」的敘述，他規勸眾人認此強身健體。

孫思邈以為，肛門處於人體經絡的督脈處，督脈為「陽脈之海」，是練功中真氣運行的路線，具有調節全身諸陽經氣的作用。

經常撮谷道可以使中氣升提，臟腑強健，並可調節氣血陰陽，從而到達養生健體的作用。

（8）握拳法：不要認為壯陽只要腎氣足就行，肝氣不足也不行的，症見勃而不堅；心氣不足也不行，症見堅而不熱，要勃而堅，堅而熱，就要補心肝之氣，辦法呢就是此功，吸氣時提收會陰、肛門，並拇指內扣，其他四指握緊拳頭（此為握固之法），且五趾抓地，如忍大便狀；呼氣時遲緩放鬆肛門，會陰與拳腳，如尿小便狀。

每次做20-30節，逐日2-3遍，保持數月，即可見效；

（9）健肺之法：有壯陽之術中，健肺是很主要的，肺不強則不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，這裡不談，只提示大家可以練一下深呼吸。

最好的功法當然是密宗築基之法的九節佛風與寶瓶氣了。

據蓮花生巨匠開示，寶瓶氣可是壯陽之聖法。

（10）展龜法（略），網上可以搜得；（11）泥水丹法（略）；（12）元陽補益法：守祖竅（山根穴）散步深呼吸，此法有知之者可以練習，因此法雖有此功能，但重要是為了老年體衰之人培補元氣以助丹基之資，怕身材有問題的人強以此功助行房中以盡命元，故略。

（13）異性推拿法，不用專業技巧，只要夫婦雙方撫摩彼此全身皮膚十幾分鐘以上就能激發陽氣。

（14）智慧手印瑜伽（略）；（15）天仙大丹雙修築基法（略）；（16）跪天叩地法，方法如同磕長頭，起來時吸氣，跪下往時呼氣。

（17）原地跳躍，最好是跳繩；（18）走路時腳跟先著地,偉哥的作用；（19）拙火定（略）；

（20）睡法：睡覺觀守前陰有黑氣，可以深睡與補腎。

（21）道家靜功：雙盤坐或跨鶴坐姿，靜守氣海穴或小腹中或命門，深長呼吸；（22）真氣運行法（略）；（23）循經叩擊法，按經脈走向拍擊十二正經；

（24）呼天吁地法：方式是雙手合十，鞠躬下往時要呼氣，挺起身來時要吸氣，鼻吸鼻呼，舌頂上齶。

動作要自然，不要太快，這是令身材熱力大增的最快的方式，比跑步與跳躍更快，此法還能理三焦，通任督。

壯陽更不在話下。

（25）幾乎所有硬氣功，比如拍打法、十三太保橫練、鐵肚功（吸氣於小腹中，然後閉氣提肛，雙拳輪翻拍擊小腹，吐氣時不拍擊）；（26）形意拳法的三體式站樁，五行拳法；（27）少林五拳，尤其是蛇拳、鶴拳；（28）南拳，尤其是白鶴門、虎鶴雙形等；

(29)用大拇指和食指揉雙手小指的第一關節，這是左右兩腎穴，天天揉兩次，每次十分鐘左右。

在揉小指穴時發覺關節疼痛不一樣，痛的一側可多揉會兒。

但不要用力過大，輕輕地揉。

還有更多的辦法，此略。

五、食補法：多吃粗糧，多吃海味，多吃些富鋅與Ve的食品，比如韭菜、海馬、海參、蝦、泥鰍、海藻、山藥、五加、豆類、堅果類、羊肉、麻雀之類的東西，這方面的文章網上很多。

六、 藥補：多吃一些枸杞之類的東西就行了，人參、黃芪也可以用些，什麼巴戟天、仙靈脾、鎖陽、陽起石、各種鞭類，最好不要亂用。

附相干內容於後：（所附內容來自網上，偷懶了）1.紫河車：含有很多蛋白質與荷爾蒙，熟食治虛損陽痿，能補氣益精，進步性功效。

在食用上沒有特別注意事項。

2.淫羊藿：能增進精液分泌，刺激性慾，入藥或配膳可治陽痿不舉。

陰虛火盛，陽強易舉者，不宜應用。

3.仙茅：可以壯筋骨，補腎壯陽，對腎虛陽痿、慢性腎炎者有良效。

但相火赤熱者不宜食用。

4.巴戟天：含維生素C，能強筋骨、補肝腎，治腎陽不足，陽痿遺精。

然因虛火旺者忌服。

5.肉蓯蓉：含有微量的生物鹼，除進藥之外，還可烹煮為藥膳，實用於腎虛陽痿患者。

但消化器官功效不良，大便稀薄，陰虛火旺者不宜服用。

6.鎖陽：可以益精狀陽，養血強筋，實用於腎虛陽痿患者。

腎火旺者禁用。

7.海馬：海馬含豐盛蛋白質，其萃取液中還有相似雄性激素的物資，可補腎壯陽，調氣活血。

但孕婦及陰虛火旺者不可食用。

8.蛤蚧：其萃取液也有雄性激素樣的物質，可補肺益腎，熟食或泡酒，對虛勞、咳嗽、陽痿等症有療效，但患有外感風冷病者，暫不宜服用。

9.人參：能大補元氣，養血生精，若進膳食中可以抗朽邁，治性功效下降。

食用時，禁與羅卜和茶葉共服，陰虛火旺或高血壓患者不宜食用。

10.鹿茸：含有鹿茸精，是雄性激素的一種，可生精益血，壯陽健骨。

對女性子宮虛冷也有良效。

無飲食上的禁忌。

5.列舉十大壯陽食材

1、蝦：不論溪蝦、明蝦，煮熟食之皆能補腎壯陽，治陽痿不起。

惟陰虛火旺者及皮膚病患者不宜服用。

2.韭菜：又稱起陽草，能溫補肝腎，助陽固精。

熟食可治腎陽虛冷的陽痿。

飲食上沒有特別禁忌。

3.山藥：能滋腎益胃、補脾健肺，治腎氣虧損所致的遺精、陽痿等症。

須注意濕熱實邪者禁用。

4.腰子：含有豐盛的鋅與其他微量元素及礦物資，煮食之能補腎、治腎虛腰痛，但久食或大批食用會有反後果。

5.糙米：富含蛋白質，及鋅、錳等活性元素，能益精、養氣、起陽。

6.核桃仁：能潤肺健腎，不論生熟皆能治腎虛膝冷，及陽痿遺精等症。

要注意痰色黃稠，痰火熾盛的咳嗽以及陰虛火旺的鼻出血忌用。

7.肉桂：肉桂精油中含有鋅、錳、銅等微量元素，可以溫補腎陽，刺激性激素的分泌。

食用上沒有特別禁忌。

8.魚鰾：黃魚魚鰾若乾燥後油炸，能補虛攝精；鯊魚魚鰾能益腎固精。

但食欲不振及痰濕盛者忌服。

9.鰻魚：熟食可以益氣血、補虛損，有強精後果。

要注意病後脾胃衰弱、痰多者忌服。

10.團魚：含有很多能抗氧化的維生素，熟食能滋陰補虛，補中益氣，合適氣喘者食用。

但若有沾染情況或患有沾染性疾病，以及脾胃陽虛失冷內盛者，暫時不宜服用。

6.藥膳篇：將上述食材綜合應用，列舉7道藥膳，及藥茶2道、藥酒2道