腎陽不足的人，有5個症狀就是腎虧，每天用4個方法可防止腎虧損

腎陽不足可以說是一種很普遍的病症，只是症狀的輕重問題而已。

通常較輕的腎陽不足只要稍作休息就可以恢復，但是如果已經出現嚴重的腎陽不足，如果不及時解決的話，腎會慢慢的出現虧損，進而導致神功能下降，各種腎病隨之而來。

那麼，如何判斷自己有沒有腎虧呢？下面的症狀我們一起了解一下：

腎虧的5個症狀，你有幾個：

1.洗頭或者起床時，頭髮掉發嚴重；

2.面色差，伴有黑眼圈、皮膚鬆弛；

3.性冷淡，記憶力變差；

4.晚上睡眠質量差，經常夜尿夜起，白天也會出現尿頻的症狀。

5.總有莫名其妙的怒火，內心壓抑。

腎虧不只是腎陽不足那麼簡單，而是腎陽不足的加重版，因此對腎的傷害也是加倍的，如果腎虧不及時調理，一步步發展，就容易引發腎炎甚至是尿毒症等疾病。

因此，為了自己的身體健康，一定要重視對腎陽不足的調理，尤其是發現自己已經有腎陽不足的症狀的，尤其要重視，最好每天堅持下面4個防治腎虧，調理腎陽不足的方法：

1.按摩腰部

先將兩手對搓，等到手心發熱後，分別放在腰間兩側，然後手掌向內，上下對腰部進行按摩，直到微微發熱為止，每天早晚各一次，每次做200下。

2.搓腳心

兩手對搓，等手心發熱後，用左手擦右腳心，右手擦左腳心，早晚各進行一次，每次搓300下。

3.做縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

4.每天喝丁香覆盆子茶

丁香覆盆子茶是古醫書《證治要訣》裡面的一個方子，主要有6種配料配製而成，它們分別是：丁香、芡實、益智仁、枸杞子、覆盆子、肉桂。

其做法如下：

材料準備：枸杞子（5g）、丁香（4g）、益智仁（4g）、芡實（4g）、覆盆子（4g）、肉桂（2g）

做法：將上述材料清洗乾淨，放入鍋中，加入適量的水，大火煮開，轉小火煎煮20分鐘即成，去渣飲茶。

由於中醫方子比較講究配比，否則會影響到最終的效果，如果你不能很好控制比例的話，不妨選擇現成的丁香覆盆子茶，不僅方便，而且效果也得到保障。

下面我們一起看看它們具體的功效：

丁香：含有丁香酚，可以改善腎功能；

芡實：具有健脾腎、固腎、祛濕的作用；

益智仁：可以補腎固精、壯陽，可以改善腎陽虛；

枸杞子：益精明目，改善氣血；

覆盆子：可以益腎生陽氣；

肉桂：具有助陽驅寒的作用。

丁香覆盆子茶將這6種配料進行一個合理的配比，從而充分發揮它們的補腎、調理腎陽不足的作用。