鼻子大的人長壽麼？

中醫把鼻子叫做面王，也就是臉上的王者。

它能在很大程度上決定健康，甚至於決定生死。

《黃帝內經·靈樞》中，黃帝曾問他的老師岐伯：「在普通人群里，那些能過百歲的人，有何特殊的秘訣？」老師岐伯回答道：「使道遂以長。

」

「使道」，指我們的鼻子，就是說這些人的鼻子比一般人要高。

「遂」，是指隧道，說明這些人的鼻腔比一般人要深且長。

所以鼻子長且鼻樑高的人，相對而言比較容易長壽。

古往今來，不管是王侯將相還是平民百姓，大家都希望找到一種「長壽藥」，讓自己長生不老，其實這世上哪有什麼長壽藥，能讓人長壽的也不只是大鼻子，更重要的是日常飲食。

1、多種食物搭配吃

可以把豆類、穀物、堅果和蔬菜搭配起來食用，它們聯合起來能提供人體無法合成的所有必需胺基酸。

2、每天食用半杯煮熟的豆子

豆類食品是長壽人群飲食最重要的部分。

豆類由21%的蛋白質、77%的複雜碳水化合物和少量的脂肪構成，是膳食纖維的極佳來源。

豆類含有大量的維生素和礦物質，營養價值高於很多食物。

3、減少糖的食用量

據調查顯示，長壽人群食用糖的量只有一般人的1/5，他們通常每周只吃2-3次餅乾、糖果和烘烤食品。

百歲老人的食糖量會比這更少。

人體必需的三大營養素

1、蛋白質：蛋白質是一切生命的基礎，在體內不斷的合成與分解，是構成、更新、修補組織和細胞的重要成分，它參與物質代謝及生理功能的調控，保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳並供給能量。

肉、蛋、奶、魚、豆是提供蛋白質的主要營養素。

2、脂肪：脂肪是能量的來源之一，它協助脂溶性維生素的吸收，保護和固定內臟，防止熱量消失，保持體溫。

油脂是提供脂肪的主要營養素。

相較於動物油，我們應更多的攝入植物油，特別是如蘇子油、胡麻仁油等富含歐米伽3脂肪酸的植物油。

世界衛生組織研究發現，全世界普遍缺乏歐米伽3多不飽和脂肪酸的攝入，而歐米伽6攝入過多，歐米伽3和歐米伽6攝入比例不均衡，尤其是缺乏歐米伽3，是導致肥胖、高血脂、高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病的重要因素。

每天攝入5-10ml蘇子油或胡麻仁油就可以調節歐米伽3和歐米伽6的攝入均衡，從而達到降低三高的目的。

3、維生素：維生素是維持人體健康所必須的物質，需要量隨少，但由於體內不能合成或合成量不足，必須從食物中攝去。

維生素水溶性(維生素B族、維生素C)和脂溶性(維生素A、D、E、K等)兩類。

它們對人體正常生長發育和調節生理功能至關重要。

蔬菜、水果是提供維生素的主要營養素。