東方男人多久的性生活才算健康，這些小技巧你一定得知道！

啪啪生活從雙方性興奮開始到射精結束，一般持續時間大約5-15分鐘，當然，由於個人的身體情況，啪啪生活習慣等不同，就是同一對夫妻，每次過啪啪生活的具體情況和環境條件等也不一樣，因此，每次啪啪生活持續的時間到底多長才合適，也很難定出一個標準。

有人認為，每次過啪啪生活持續時間越長，越能獲得性滿足，這種看法並不科學，性生理研究表明，一次愛愛生活的時間持續得很長，對雙方的身體都是不利的。

1、生殖器及泌尿系統疾病

啪啪時，男女雙方性器官在高度充血狀態下密切接觸和活動，如果時間過長，容易引發各種疾病。

臨床證明，啪啪持續時間過長，女性比較容易引起尿道感染，月經紊亂，愛愛腹痛等，另外，女性在愛愛中起潤滑作用的Y道分泌液體有限，時間過久，Y道就會變得乾澀，易擦傷。

男性則容易引發攝護腺炎等疾患，此外,精囊持久充血,精囊壁上的毛細血管會破裂而發生血精病。

2、精神倦怠，肌肉酸痛，全身乏力，腎臟虛虧

啪啪時，不僅男女雙方性器官處於高度充血狀態，而且從性興奮期到高潮期，人體的許多組織器官都參與了這一特殊的生理過程，例如，全身肌肉緊張度明顯增強，心跳加快，心肌收縮加強，血壓升高，呼吸加深加快，全身皮膚血管擴張，排汗增加，等等，因而機體的能量消耗明顯增加，代謝增強。

如果啪啪時間拖得很長，就會使人體的能量消耗過多而令人感到疲憊，甚至使雙方出現精神倦怠，肌肉酸痛，全身乏力等不適，這樣勢必影響第二天的工作和生活。

當然還容易引起腎臟虛虧,這也是最重要的。

3、勃起功能障礙

在接近高潮時為了延長時間欲射精而又強忍不射,就會因盆腔的過分充血而加重性神經系統和性器官的負擔,並影響性感受,使男人不能全身心地投入到性的享受中,久而久之,會使男人性慾降低,不利於男人性能力的充分發揮,並容易誘發勃起功能障礙。

4、逆行性射精

啪啪時射精是正常的生理現象,如果為了延長啪啪時間而強忍不射精,就會影響射精功能，從而發生射精時間延遲，甚至造成不射精。

還有一點需要認識到的是，忍精不射並不一定真的是讓精液不射出來，更可能的是使精液「走後門」，即發生逆行性射精。

精液逆行進入到膀胱內，然後隨著尿液排出體外，長此以往會影響男人的生育能力。

此外,因為強忍不射精，性興奮時積蓄的精液最終還可能以其他方式排出體外,造成遺精等。

溫馨提示：啪啪前須注重清潔衛生

應重視愛愛前生殖器的清潔衛生，有些人嫌麻煩，不願履行愛愛前的清潔衛生，這是不妥當的。

首先，男女雙方一定要刷牙，因為嘴裡呼出難聞的氣味，可使親吻變成不愉快，而且很可能使對方打消愛愛的願望。

其次，男女雙方要保持生殖器官的清潔。

在愛愛前男性必須清洗Y莖，防止把細菌帶入女性Y道，特別是Y莖的包皮和龜頭之間常積有一些污垢，這些污垢必須翻起來洗凈,否則女性極易患婦科病。

女性的外陰也有許多皺褶、汗腺、皮脂腺及Y道分泌常常積存在皺褶中，並且Y道位於尿道和肛門之間，很容易受到感染。

因此在啪啪前也必須清洗生殖器官，否則，在啪啪中也易於使病菌帶入Y道而造成感染。

美國賓夕法尼亞州比蘭德學院曾對上千名志願者進行調查，最後發現7—13分鐘是實質愛愛的「黃金時長」。

這也是性學領域所做過的較全面、客觀的調查。

需要提醒的是，愛愛的目的是讓雙方都獲得愉悅。

當夫妻以愉快的心情同房時，常會覺得「快樂的時光總是如此短暫」，大可不必去計算「用時多久」。

影響愛愛時間長短的8個因素

夫妻都希望自己的啪啪生活時間可以久一些，享受到刺激愉悅的愛愛，可是每一個人的愛愛時間長短是受到很多因素的影響的。

所以說對於這個問題夫妻之間還是需要全面的去了解，這樣才能延長自己愛愛的時間，讓啪啪生活更加愉悅。

1、雙方體質

愛愛其實是一項需要全身劇烈運動的體力活，尤其是在愛愛中，男性占主導，付出的體力更多。

因此，體質好的男性維持的時間較長，而體質差的男性維持的時間則較短。

2、前戲及女方的主動性

前戲進行得長、女方配合主動，你興奮度就高，可能射精就早；反之，射精就延遲了。

3、情緒和疲勞程度

可能使愛愛生活時間縮短，也可能導致射精困難。

4、 愛愛的藝術水平

如果雙方能坦率地探索和總結愛愛生活成功與失敗的實踐經驗教訓，他們就能把握對方的特點，可以用人為的意識去控制，並延長愛愛持續的時間，提高啪啪生活的質量。

5、飲酒

少量飲酒可能會提高性興奮，射精快；大量飲酒，則變遲鈍。

6、心理氛圍

充滿愛的啪啪才能讓彼此更好的融合，也就是我們所說的要有愛的氛圍。

如果心情不愉快，剛吵完架就急於啪啪，或一方老惦記著別的事而思想不集中，那麼啪啪時間也會受到影響。

7、間隔時間

愛愛間隔時間長，會比較興奮，可能射精比較快；間隔短，射精頻繁，射精時間就長。

8、欲望強度

對於愛愛一事，每個人的慾望也不同，有的慾望強，有的慾望弱。

一般來說，慾望強度與愛愛持續時間成反比。

如果雙方慾望要求不太充分或一方勉強應付，那麼啪啪無法進行或持續的時間較長。

雖然說愛愛的時間長一點雙方可以得到比較大的滿足，但是，如果是以為的延長愛愛時間，或者是忍精不射，都會給身體帶來很大的傷害。

如何科學的預防性愛時間短？

1、預防性生活第一點，要經常參加體育鍛鍊，增強體質；例如，跳繩，爬山，跑步等。

2、男女雙方平日都要保持私處的乾爽，不至於溫度過高。

3、要保持陰道水潤，因為過於乾澀會影響雙方的性愛感受。

4、飲食方面性生活過短的患者忌食生冷性寒類食物、忌食辛辣的食物、忌吃厚味的食物，例如螃蟹、綠豆芽、冬瓜等。

5、可以適當進食一些海產品、堅果類食品及蔬果；

6、保持正常的作息，少菸酒；

7、目前比較有效的平民食療方法，就是韭菜炒雞蛋。

這個「配方」是目前驗證過效果比較好的方法，沒有之一！！而且綠色無副作用老少皆宜！！

可以在性生活開始前使用以凝膠為原料的潤滑產品，使陰道在性愛全程都能保證水潤，達到上佳的感受。

其實，「小電影」中動則一個小時的性愛大部分是不現實也不科學的，完全不值得羨慕。

事實上，只要能讓雙方都在性愛中獲得了最舒適的感受，就是理想的性愛時間。

轉發出去，女人不避諱、坦然面對性話題，是對自己、也是對夫妻關係負責的體現 ！