腎，你補對了嗎？今天中醫專家教你正確補腎！

本期專家

吳向紅

中國中醫科學院廣安門醫院

婦科

主任醫師

補腎就是壯陽嗎？

好多人都認為補腎就是壯陽，其實不！是！的！在腎虛症狀中，生殖功能衰退只是其中一種症狀。

補腎不僅用來解決生殖功能衰退，更是為了身體的其他症狀得到改善和康復。

女人腎虛更可怕嗎？

「男怕傷肝，女怕傷腎」這句俗語已經流傳了幾千年，這說明腎於女人來說比對男人更重要。

女人由於生理特點，負擔了男人沒有的經、孕、胎產、哺乳等任務，極易傷血、傷陰、傷氣，出現腎虛證候較早較多，因此，女人的補腎需求不亞於男人。

很多婦科疾病，如月經不調、痛經、胎動易滑、痛經閉經、乳腺增生、子宮肌瘤、更年期綜合徵等都與腎有關。

因此女人同樣需要養腎。

您屬於哪種腎虛？

什麼是虛呢？虛通俗一點理解就是弱的意思。

陽虛就是火弱，陰虛就是水弱。

《黃帝內經》說:「陽勝則熱，陰勝則寒」，「陽虛則外寒，陰虛則內熱，陽盛則外熱，陰盛則內寒」。

腎陰虛的症狀

手腳心熱，口渴咽干，午後潮熱，盜汗，耳鳴，腰酸（瘦人多陰虛）

調理腎陰虛——滋陰益腎茶

原料：枸杞子、女貞子、桑葚各10g左右，

做法：沖熱水代茶飲即可，每天續杯喝到晚上可以把食材吃掉。

枸杞的選擇：顏色自然不艷麗。

外表乾燥不粘手，手捏上去很柔軟。

聞起來不能有異味。

腎陽虛的症狀

腰酸，出虛汗，宮寒痛經，五更瀉，下肢腫，夜尿多（虛胖愛出汗的人多陽虛）

調理腎陽虛——溫腎養顏湯

原料：鎖陽，菟絲子，龍眼肉各10克

做法：用涼水先把藥材浸泡，大火燒開，小火煮20分鐘。

注意：因為鎖陽有潤腸的作用，長期大便不成形的人鎖陽應減量，便秘者可以適當多一些。

腎精虧損的症狀

因為「 女子七七腎氣衰 」，減少的東西其實就是腎精，腎精就像倉庫里的貨物，從這個年紀開始貨物就一點點搬出倉庫了。

如果腎精充足，人的骨質就會得到很好的滋養，骨骼發育良好，骨質細密，骨頭堅固有力；如果腎精不足，骨頭就失去滋養，骨質疏鬆。

牙齒鬆動，皮膚乾燥，健忘，耳鳴，肌肉關節疼。

調理腎精虧損——補腎健骨湯

原料：熟地黃，杜仲，續斷

做法：泡30分鐘，大火燒開，小火煮25—30分鐘，每周服用一到兩次即可。

注意：吃東西容易腹脹的人，熟地黃的用量要減少，或者可以加一些陳皮解膩。

補腎健骨湯屬於中藥方，具體用量最好諮詢當地的醫生，根據自身體質調節用藥，切忌私自服用。

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