做好孕前體質調理 生個健康寶寶不再難

胎兒的成長皆仰賴母體，若媽媽在受孕前就事先把腸胃功能調理好，加強儲備與吸收懷孕所需的精微物質，也就是現代營養學中的葉酸與礦物質、維生素等，也才能把營養提供給胎兒，這也能減少懷孕期期間不舒適的症狀，如預防孕吐與早期流產，舒緩妊娠水腫等疾病。

孕前需要調理的體質

有些體質的女性因為先天條件的關係，在受孕上會增加困難度，在準備懷孕前必須先調養好身體，在最佳的健康狀況下懷孕對媽媽與胎兒都好，長期減肥或有貧血症狀、習慣性流產者，包含以下幾種常見情形，都要特別注意孕前的體質調理。

1、腎虛—月經周期不規則

女性同經周期規則，排卵期不知道如何算起，受孕困難度相對提高。

女性經期過長、過短都不好，正常周期為25—35天，經期超過35天以上就算長，低於24天以下就太短。

最好的周期是28天，是最理想的狀態，因為這樣容易掌握排卵期，受孕的機會自然多。

而月經過長或過短多半與內分泌相關，這部分與中醫的『腎』與『沖任』相關，因為腎主掌生殖與內分泌，月經周期不規則多半透過調理沖任與腎氣來治療。

2、肝熱—內分泌失調

現代女性工作或精神壓力過大，也會影響下視丘腦下垂體等內分泌的功能，這類因情緒壓力過大者，多半與中醫所稱的肝功能相關，肝臟體陰而用陽，藏肝血與肝陰、主疏泄調達的功能。

亦可能產生內分泌異常，現代女性經常有的經前症候群與、便秘的情況，均與此相關。

3、脾虛—脾胃功能不佳

此類體質的人，腸胃通常不好，容易腹瀉導致營養不良。

因為中醫認為任主胞胎，任脈的養分來自於脾胃所吸收的精微物質。

若母體養分不足、身體虛弱，懷孕時胎兒也連帶養不大。

只有腸胃健康，食物養分才能充分吸收，畢竟媽媽身為胎兒補給站，養分充盈讓兩人分享，寶寶就健康。

助孕或調理體質的方式

身體的體質偏頗產生了疾病，如前述月經周期不規則或是有器質性病變者，諸如子宮內膜異位、子宮肌瘤或是多囊性卵巢者，就需要藥物治療。

目前除了中藥，也能藉由針灸、艾草等方式來調理體質，提高受孕機率。

針刺與艾灸可以在穴位上做刺激，以改善局部氣血循環。

因為這類的醫療在國外很受歡迎，許多國外的學者也做這類相關的研究證實針灸可調節自律神經系統、調整內分泌與子宮卵巢附近的循環，有些不孕症的治療還會在精卵植入前，先予以針灸，以放鬆輸卵管，避免痙攣，中藥或是針灸都是目前中醫常見助孕的方式。

若是婦女了解自己身體狀況者，也可以透過食療來幫助自己體質的調整。

提升懷孕機率的建議

1、生活習慣：投身職場的女性眾多，在繁忙的工作與壓力下，想要增加受孕的機會，要從生活習慣開始改變，三餐定時定量、不熬夜，尤其熬夜容易造成交感神經亢奮，連帶會有便秘、長痘痘的症狀，對身體傷害不輕。

2、運動：有些女性不愛運動，可以用「快走」方式代替，多做腳部運動，可強化下腹腔血液循環，減少長時間的坐姿（避免腦部充血）。

每天做「仰臥起坐」5—10下，可以強化腹直肌的力量，腹直肌肌力弱代表體力差，也關連到任脈與胞宮的生理功能。

維持良好的運動習慣，能增強體力，對於懷孕體力負荷與生產都大有助益。

已結婚並計劃生育的婦女，在飲食上要儘量避免生冷食物：如生魚片、色拉、瓜果類等寒涼性食物。

尤其是夏天時不免想喝清涼的飲料，尤其是虛寒型體質的女性，建議多喝溫熱的飲品或茶水，因為冰涼飲料會讓「痛經」的女性，經痛更加劇烈，且經血不易排出，喝溫熱飲較符合人體溫度。

想要懷孕與孕期中的准媽媽注意，蜜餞、洋芋片、餅乾、醃漬物都必須禁食，才是健康之道。

孕前注意事項

女性愛漂亮是天性，但想要懷孕又怕胖，長期的減肥造成身體負擔、影響器官機能，因為脂肪組織除了可供給身體的能量外，另外可幫助女性製造女性荷爾蒙，有幫助維持女性體態與卵巢的功能，以提高受孕機率。

因此，在個人正常的BMI下是建議維持的體重，太瘦（BMI小於17）或是太胖（BMI大於29）其實都不利於懷孕。

有些減肥方式是靠吃瀉藥，或是因為便秘吃軟便藥，這些藥物都有瀉下藥的成分，如果就中醫認為是妊娠避免使用的藥物，也會有消胎的副作用，且多少都會影響腸胃功能，他建議想懷孕就要把體重控制在標準體重，不要過渡減肥，且飲食與生活作息都必須正常。

坊間常見的四物湯，平常月事過後要喝四物湯前，還是先請醫生診斷出自己的體質屬性後再喝，這是因為中藥房所賣的四物湯藥材並不只單含四物，最好能根據體質去調配，才能對症下藥。

孕前藥膳食譜分享

為了讓想懷孕的女性，養胎之前先養好身體，吳炫璋醫師大方分享幾道簡易藥膳，讓你可以輕鬆在家DIY，提前預約健康的寶寶喔！

【菜餚】：雙耳保肝炒

材料：紅棗15顆、白木耳、黑木耳各15克。

調味料：鹽、香油、姜適量、清水100c。

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功效：滋養、益肝、活血、潤燥。

適應症：適宜肝鬱有熱、便秘者。

禁食者：腹瀉者慎用。

【湯品】杜仲栗子養腰湯

作用：養筋固骨，滋補腰腎。

材料：杜仲5錢、干栗子10粒、牛蒡2兩、枸杞3錢、青江菜2株、蒟蒻腰花片3片。

調味料：鹽1小匙。

適應症：腎陽虛體質婦女、平時容易腰痛、關節酸痛、頻尿者。

禁食者：便秘者不宜多吃栗子，糖尿病者要適量。

紫山藥牛蒡湯

材料：紫山藥200克、牛蒡80克、干金針20克。

功效：牛蒡有補肝、益腎、強筋骨之功效。

其纖維高，可幫助排毒、防便秘，抗衰老、提升人體免疫力，消腫利尿、清熱解熱，還能降血脂。

適應症：脾虛腎虛的婦女、平時容易腹瀉、筋骨酸痛者。

【甜點】紅豆紫米甜湯

材料：紅棗6個（15公克）、黑棗6個（15公克） 、紅豆20公克、紫糯米20公克。

調味料：冰糖1茶匙。

功效：中醫認為糯米甘溫補氣較一般白米為強，適合老人腸胃虛弱的瀉痢兼有收自汗作用，紫糯米除補氣之外兼具補血，婦女產後血崩虛弱，紫糯米為療養佳品，配合紅棗與黑棗，棗為脾之果，能補中益氣，養血安神，為補益氣血之良藥，整體藥膳具有補氣養血功效。

適應症：腸胃虛弱、易腹瀉之貧血婦女食用。