3.21世界睡眠日——知道該怎麼睡嗎？

有一句話說的好：「明天一天的精力由今晚的睡眠決定。

」所以，睡眠對於身體來說非常的重要。

醫學上也有一句話是異曲同工的：「吃好睡好排好非常重要。

」其中，睡眠姿勢對於良好睡眠來說很重要。

今天我們就來了解一下適合自己的睡眠姿勢，一起來打造良好睡眠的基礎吧！

1. 一字型姿勢

一字型睡覺姿勢能幫助維持脊柱的健康，緩解睡眠間接性無呼吸的症狀。

但是，這個姿勢的致命缺點是：它會促進皮膚老化和皺紋的生成，女性的胸部也會有下垂的現象。

2. 趴著睡覺

趴著睡覺的姿勢對身體健康非常有負擔。

這種姿勢下，人體為了呼吸會將頭偏向一側，這時就會增加頸部肌肉的負擔，從而導致頸部出現痛症。

3. 蜷縮著睡覺

蜷縮的姿勢對打呼嚕或是有孕的人們來說很好。

但是一般人用這個姿勢睡覺會產生頸部疼痛的症狀，這點需要注意。

4. 雙手向上併攏的平躺姿勢

這種姿勢不僅對後背肌肉有益，而且能有效預防臉部皺紋和痘痘的產生。

但是對於打呼嚕或是有孕的人來說可能會有相反的效果，所以這點需要注意。

5．大字型睡姿

大字型的姿勢對頸部和脊柱都非常好。

大字型姿勢的缺點就是人打呼嚕的可能性會非常大，所以也有可能發生睡眠呼吸間斷症。

6.側躺睡姿

側躺的方向很重要，向右側躺胃部會感到不舒服。

向左側躺會壓迫肝、肺、心臟等器官。

但如果是孕婦的話，推薦向左側躺睡覺，因為對胎兒來說，這是一種比較舒適的姿勢。

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