男人夏季易腎虛 食療+運動「腎」氣凌人

腎臟作為人體重要的排泄器官，擔負著過濾形成的尿液並且排出代謝物，從而去調節人體的電解質和酸鹼平衡。

腎臟具有內分泌功能，通過產生腎素、促紅細胞生成素、攝護腺素等，參與調節血壓、紅細胞生成和鈣的代謝。

所以如何保持一個健康的腎臟是我們的一個永久的話題，接下來我們就去看看怎麼樣來補補自己的腎臟。

腎虛的運動療法有哪些？

1、兩腳平行，與肩同寬，腳遠離。

視覺鼻子，兩臂自然下垂，貼於褲縫，手指自然張開手掌。

腳跟抬起。

不落地連續呼吸9次。

2、然後呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。

手接近地面時，有點難以把握的一個拳頭（把握事物的意義），吸足空氣。

3、憋氣，身體逐漸上升；倒手，漸漸的抓地力。

4、呼氣，身體立正，螺絲以外的武器，掌心向前，從肋骨兩側擠壓手肘，同時身體和腳跟的硬提出，並提肛。

放鬆，自然呼吸。

呼氣時做肛動作，呼吸放鬆，重複約30次。

能促進盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復，預防腎虛引起的陽痿，早泄有較好的療效。

腎虛的飲食療法

五味點心：扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，豬油125克。

製成點心食用。

主治腎虛。

山藥肉圓：山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個，花生油500克，香油、蔥花、味精、薑末少，白鬍椒5克，水澱粉20克，食鹽適量。

上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用。

主治腎虛。

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。

有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。

有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

雞蛋三味湯：雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克，白糖適量。

煎成藥湯，吃蛋喝湯。

主治腎虛。

芡實核桃粥：芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。

煮粥常服。

補腎納氣定喘。

( 家庭醫生在線)