不要以為只有長痘痘才叫做內分泌失調

體有內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。

正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多或過少）這就造成內分泌失調，會引起相應的臨床表現。

男性和女性都可能出現內分泌失調。

夏天格外炎熱，很容易耗傷女性朋友氣血，導致內分泌失調、臟腑功能紊亂、氣滯血瘀。

專家提醒，夏季人體的新陳代謝旺盛，在燥熱的天氣里，體內的水分和營養更輕易流失，再加上酷熱難眠，很輕易導致內分泌失調。

症狀

失眠頭痛

表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛、無力等。

晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。

白天注意力不集中，睏倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。

月經不調

表現：月經總是不按時出現。

提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推後就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑避孕措施是否出問題了。

好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發現在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。

皮膚衰老

表現：皮膚鬆弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連黃斑、色斑也出來搗亂，鏡子呈現出來的是標準的「黃臉婆」。

煩躁胸悶

表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副「不高興」的樣子，有時很難控制自己的情緒；夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。

病因

生理因素：人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡，但這些生長調節劑 一般會隨年齡增長而失調，有一些人的內分泌失調來自於遺傳 。

營養因素：人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當的營養 ，否則，會出現內分泌 失調等問題。

情緒因素：心理也是個重要原因。

緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內分泌失調。

環境因素：嚴重的環境 污染會引起女性內分泌失調。

空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體後，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調 、子宮內膜增生等諸多問題。

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生活習慣因素：豐富的夜生活也是促成內分泌失調的重要原因。

熬夜等顛倒人體生物習慣，導致內分泌失調。

女性多出現心煩意亂、失眠健忘、月經不調等狀況。

保證睡眠質量：臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。

因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。

另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。

這些做法都有助於提高睡眠質量。

要經常洗熱水澡：洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。

這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張。

這不但能增強人的心血管功能，還有利於促進血液中毒素的排出。

人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反覆出入浴缸三次。

這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果。

那些不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節內分泌功能的作用。

要多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位；脊柱是人的神經中樞；腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。

人們若能經常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節內分泌功能的作用。

可定期獻血：很多人認為獻血有害身體健康，因此不願意去獻血。

這種觀點是不科學的。

臨床研究發現，一個健康的成年人若定期獻血，能增強骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促進體內毒素的排出，可起到調節內分泌功能的作用。

要少吃快餐等高脂肪食品：現在，快餐食品正在成為大多數上班族的首選食物。

然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會導致內分泌失調。

這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。

這些飽和脂肪進入人體後，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發內分泌失調。

另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現內分泌失調。

要多進行有氧運動：有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。

另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。

這些都能對人的內分泌系統起到調節作用。

因此，專家建議：成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。