吸菸最易影響精子質量
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專家證過量的吸菸會直接影響精子質量。
吸菸對人體健康有百害而無一利的，近年來，很多的專家已經證實，吸菸的危害是十分大的，除了影響人的身體健康之外，還會直接影響到吸菸者的精子質量，導致患者的生育率直線下降。
所以，為了下一代的健康，也為了身體的健康要緊量避免吸菸。
吸菸為什麼會影響精子質量呢？
精子的生成包括細胞數的急劇增殖和細胞的分化與成熟。
這個過程需要脫氧核糖核酸與蛋白質的合成，而吸菸對精子的生成、成熟以及畸形精子的比例都有明顯的影響。
有人試驗，如果成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。
另據報導，在精液濃度大致相同的情況下，選擇41名吸菸者與不吸菸者進行對比，結果發現，吸菸者精液畸形精子比例都遠遠高於不吸菸者；吸菸者體內雄激素分泌量比不吸菸者少16%～17%；又有人從吸菸量上進行比較，證明每天吸菸20支以上者比20支以下者的精子畸形發生率顯著增高。
吸菸時間越長，畸形發生率越高，正常精子數目減少，精子活力也減弱了。
吸菸不僅損害成年人的身體，而且還會影響下一代的健康。
研究表明，煙霧對孕婦尤為不利。
胚胎在發育過程中，如果接觸有毒物質，會發生畸形胎兒。
孕婦本人吸菸或被動吸菸都對胎兒健康不利，容易發生流產或增加胎兒產前死亡率。
有人分析了5000多名孕婦後發現，當丈夫每天吸菸10支以上時，其胎兒產前死亡率增加15%。
吸菸越多，死亡率越高。
許多學者認為，香菸煙霧與大氣污染有加成作用，它對常見的先天性畸形（如兔唇、唇齶裂）的發生，以及新生兒今後的智力發育和精神狀態，正在起著潛移默化的作用。
戒菸的方法
1、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。
在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、體重問題
戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。
吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。
吃零食最好是無脂肪的食物。
另外，多喝水，使胃裡不空著。
3、加強戒菸意識
明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。
要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4、打賭
一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持。
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