白領久坐危害大 如何緩解久坐危害

我們都知道在職場上男人通常都要端坐很久，但是男人久坐的危害也是有很多的，有些男人因久坐而影響其生育能力。

那麼，久坐還會引發哪些危害呢？

1、導致攝護腺炎

攝護腺是男性特有的性腺器官，攝護腺炎是最常見的男性病之一。

近年來，攝護腺炎的患者發病率越來越高，因其治療難度大，病情容易反覆，許多男性也因此而備受困擾。

攝護腺炎的臨床表現為頭暈、眼花、失眠、耳鳴、脫髮、視力減退、記憶力衰弱、燥動不安、心神不定、尿頻、尿急、尿痛、尿血、尿淋漓不盡或尿道分泌白色粘稠物。

面對緊張的工作，很多人都會有憋尿的行為，而憋尿是導致急性攝護腺炎的主要誘因。

專家表示，長期保持坐的姿勢，下半身局部不透氣，影響血液循環，導致了攝護腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成了攝護腺慢性充血，引起攝護腺炎。

2、影響性功能

單從久坐能影響攝護腺，我們就自然知道會波及到性功能。

但是久坐對性功能的影響則是多方面的。

1.長期久坐會致使下半身血液循環不暢，從而誘發各種尿路炎症，這些炎症會產生相應的刺激，降低射精閾值。

2.久坐不運動，自然就會造成肥胖，發胖部位以腹部，軀幹部為主，而研究證明這種肥胖會導致性功能下降。

3.坐姿的支撐主要是靠腰部力量，所以久坐的人很容易引起腰椎病。

腰部是男性性生活過程中的主要部位，性生活中的發力主要依靠腰背部力量而腰背部力量是男性性生活過程中發力的主要肌肉群，腰背部功能損傷會造成性功能的顯著下降。

4.醫學研究發現，習慣久座的男人發生勃起障礙是勤於運動的男人的2倍。

由於長期久坐會導致腰骶及會陰部不適，自然會造成心理壓力，從而使人性慾降低，出現性功能障礙。

加上攝護腺炎患者的攝護腺有感染存在，性興奮時攝護腺充血，可致局部疼痛加重，產生早泄和射精痛，對性生活產生恐懼感。

3、降低男性生育能力

精子的存活環境要低於體溫，長期久坐會導致男性生殖部位溫度過高，不利於精子的生長。

而攝護腺炎對精液的數量及其成分都有一定的影響，進而造成精索靜脈曲張等疾病。

由此可見，長期久坐會降低精子質量對生育產生影響極大。

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4、久坐會使心臟機能衰退

有數據表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發病率為12%，而體力勞動者僅為3%。

長期久坐的人群，因活動量小，人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

5、久坐不動會引起頸椎腰椎疾病

白領的工作雖然看似輕鬆，每天坐在辦公室里吹空調。

實則很多人在辦公室里一坐就是幾個小時，脖子和腰部保持同一姿勢一整天，很容易導致腰椎、頸椎疾病。

久坐還會影響頸動脈對頭部的供血，還破壞了正常生理彎曲，出現弓背或骨質增生等。

固定一個姿勢，缺乏鍛鍊，長期這樣會出現肌肉無力的現象。

這種現象也是導致腰椎間盤突出的重要根源。

6、久坐會引發痔瘡

久坐是用屁股坐的，所以久坐當然跟痔瘡關係密切。

久坐，使得直腸上靜脈內的壓力持續增高，壓迫靜脈壁使之擴張、屈曲，靜脈淤血，從而構成了產生痔瘡的基礎。

平常過量飲酒、吃辛辣食物等也是能加重痔瘡的。

那麼，白領男性該如何避免久坐的危害呢？

伸懶腰：兩胳膊平行伸直，再往後拉伸，兩手握成拳頭狀，舉起雙手慢慢越過頭頂；

擴胸：身子坐直，胸挺起，兩隻胳膊向後用力拉伸，然後恢復常態；

收腹：沒有標準性動作，相信每個人都會；

提腿：雙腿離地並且繃直，身子坐直，把全身重心移至雙腿；

踮腳尖：腳尖離地，抬起、再放下，重複N次；

踮腳後跟：腳後跟離地，抬起、再放下，重複N次。