預防男人腎虛 健康食譜最有效

男人腎虛不僅影響生活和工作，對身體健康也有很大危害。

男人腎虛在日常生活中應儘量通過食補來治療，減少藥物對人體的傷害。

那麼，男人腎虛有什麼食補良方嗎？

男人不是的營養食譜

海參鴿蛋湯

材料：肉蓯蓉20克，海參150克，紅棗4枚(去核)，鴿蛋12個，幼鹽少許。

做法：海參預先用水發透，去內臟、內壁膜、用水洗乾淨備用。

鴿蛋先入清水鍋中，煮熟，撈出，放入冷水內浸一下，剝去殼，備用。

肉蓯蓉用清水洗乾淨，切片備用。

紅棗四枚，用清水洗乾淨，去喝，備用。

將以上所有材料一起放入瓦煲中，加入適量清水，中火煲3小時，加入幼鹽少許調味。

木耳燒雞塊

材料：雞腿、黑木耳、蔥姜、料酒、醬油、白糖、水等。

做法：雞腿洗凈斬塊待用；干木耳水泡發洗凈備用。

不粘鍋，加1.5大匙油，置爐上開大火，炒香剩餘2料，然後放入雞肉翻炒至外皮有些焦香。

放入1大匙酒兜勻後放入泡發黑木耳，翻炒幾下，依次放入剩餘4料，蓋上蓋子，汁滾轉中小火燜煮25-30分鐘。

打開蓋子，調大中火稍微收汁，下5料香油兜勻就可出鍋了。

日常生活中怎麼預防男人腎虛

1、性生活要適度，不勉強，不放縱。

2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

4、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。

還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。