內分泌失調怎麼調理？推薦3款食療方

常常聽到女性朋友們抱怨,最近心情不好,老長痘痘,大姨媽不順暢……而這些抱怨後面總會有人接上一句,你不會是內分泌失調了吧?在大家的印象中,好像所有非器質性疾病都可以用內分泌失調來形容,說到底內分泌失調到底是怎麼回事其實大家也不是特別清楚,而關於真正內分泌失調的表現很多人也是一知半解。

什麼是內分泌失調?

所謂的內分泌失調,其實就是身體里的激素又調皮了。

激素作為人體內一個龐大的族群,就像是到處傳話的信使,告訴我們的細胞與器官該做什麼以及不該做什麼。

一旦激素的水平出現異常,就會出現各種千奇百怪的表現,我們俗稱就是「內分泌失調」。

哪些表現說明你內分泌失調?

1、脾氣急躁 更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁,情緒變化較大的情況,出現出汗、脾氣變壞等,這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。

2、肌膚惡化 上突然出現了很多黃斑、面色發暗、色斑,抹了不少的化妝品也無濟於事,其實這不只是單單的皮膚問題,這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

3、肥胖 「喝涼水都長肉」,很多人經常發出這樣的感慨。

據內分泌科醫生介紹,這可能和本人的內分泌失調有關係,高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

4、婦科疾病 婦科內分泌疾病很常見,子宮內膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病,還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關,有些面部色斑也是由於婦科疾病造成的。

5、乳房 乳房脹痛、乳腺增生,其主要原因就是內分泌失調。

乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育,所以一旦內分泌失衡,紊亂,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

6、不孕 有的女性婚後多年,性生活正常,卻懷孕無望。

去醫院檢查,醫生告之,先調調內分泌。

究其原因,是因為內分泌失調,使得大腦皮層對內分泌的調節不靈；或是子宮內膜受損,對女性激素的反應不靈敏,反射性地影響內分泌的調節,降低了受孕成功的機會。

7、白髮 早衰:白髮早生也可能是個內分泌問題。

另外,內分泌失調,尤其是性激素分泌減少,是導致人體衰老的重要原因。

8、體毛 不論男女,體內的內分泌系統都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素,差別在於男生的雄性素較多,女性的雄性素較少,這樣才會產生各自的特徵。

但當體內的內分泌失調時,女性雄性激素分泌過多,就可能會有多毛的症狀。

如何調理內分泌失調?

1、晚上睡覺不超過11點。

熬夜對於任何人都是應該杜絕的,尤其是女性。

經常作息不正常的人老的特別快,皮膚也會特別暗淡,健康也會受損。

而人體內分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。

所以我們一定要保證每晚11點前睡眠,絕不熬夜。

2、適量運動。

運動不僅強身健體,也能排出身體中的毒素,加快身體血液循環,能緩解內分泌失調所導致的皮膚和肥胖問題。

女性可以適量做一些有氧運動,每周三次、每次30分鐘。

3、常洗熱水澡。

每天洗個熱水澡也是一件很享受的事,同時還能維持人體內分泌的平衡。

因為熱水能使人血管劇烈收縮,再慢慢張開,有效促進血液中毒素的排出。

4、保持平和的心態。

要學會用樂觀的態度看待事情,在遇到壓力或者煩心事時,要學會放鬆、解緩壓力,提高自控能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

內分泌失調吃什麼好?

1、桃花豬蹄粥:

桃花(干品)1克,凈豬蹄1隻,粳米100克,細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。

將桃花焙乾,研成細末備用；

淘凈粳米,把豬蹄皮肉與骨頭分開,置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸,改文火燉至豬蹄爛熟時,將骨頭取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加鹽、香油等調料,拌勻。

隔日一劑,分數次溫服。

本方活血化淤,適於產後女性。

2、清斑食療湯:

絲瓜絡10克,僵蠶10克,白茯苓10克,白菊囘花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,紅棗10枚。

煎濃汁兩次混合,分兩次飯後服用,10天一療程,一般患者一個療程見效。

3、桃花白芷酒:

在清明節前後採集東南方向枝條上花囘苞初放或開放不久的桃花300克,與白芷40克同放瓶中,加上等白酒100毫升,密封1個月後開封取用。

早晚各飲桃花白芷酒1盅。

飲用時倒少許藥酒於手掌之中,雙手對擦,待手心發囘熱後,來回擦面部。