這些問題告訴你,是時候該補腎了!
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腎虛的症狀:
腎虛是指腎的精、氣、陰、陽虛衰不足,腎虛有多種類型,最常見可分為腎陰虛和腎陽虛,腎陰指的是腎的本質,腎陽指的是腎的功能。
科學證明,當人發生腎虛時,無論陰虛還是陽虛,都會導致人的免疫能力的降低。
腎虛疾病的出現,往往會伴隨著腰酸背疼、虛汗連連、房事能力下降等症狀。
腎虛的原因:
腎虛的原因有很多,比如先天不足、房事過勞、久病及腎、年老體衰、身體勞累過度等等。
長期熬夜和過夜生活,都會讓身體陰陽失衡、陽氣受損、腎精力耗損過多,而引起腎虛。
腎虛的種類:
中醫認為腎虛分為4種,腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛。
①腎陽虛:(俗稱命門火衰)則有陽虛的臨床表現:如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性慾減退、早泄、舌淡苔白、脈沉遲。
②腎陰虛:(俗稱腎水不足)除有腎虛的表現外還有陰虛的臨床表現:如五心煩熱、潮熱盜汗、口乾舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細數。
③腎氣虛:氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細弱。
④腎陰陽兩虛:則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲
男性補腎食療:
1、海鮮
海鮮可以增強性能力,男性精液里含有大量的鋅,當體內鋅不足時,會影響精子的數量與質量。
海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富。
2、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。
大蒜能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。
大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。
大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。
男性多食大蒜可改善體質並強身
3、高維生素C食物
男性在30歲後精子的質與量都在走下坡路,維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。
高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌,可以對抗壓力。
4、全麥麵包
要對抗壓力,B族維生素是非常重要的。
其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的B族維生素。
全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。
5、深海魚
壓力大,使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低,深海魚則對心臟血管特別有益。
6、綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。
維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。
綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的胺基酸,具有利尿、消除壓力的作用。
綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
女性補腎食療:
女人腎虛的滋補食物1 粟米
又稱小米、穀子、稞子。
能補益腎氣。
《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。
」明·李時珍還說:「粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。
」
女人腎虛的滋補食物2 芝麻
甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。
如《本草經疏》中就曾記載:「芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。
」尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白髮,大便燥結者,最宜食之。
女人腎虛的滋補食物3 栗子
性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
如唐代養生學家孫思邈曾說:「生食之,甚治腰腳不遂。
」明·李時珍亦曾記載:「治腎虛腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每旦吃十餘顆,次吃豬腎粥助之,久必強健。
」
女人腎虛的滋補食物4 胡桃
性溫,味甘,既能補肺止喘,又能補腎固精,還能潤腸通便。
適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。
正如《醫學衷中參西錄》所說:「胡桃,為滋補肝腎,強健筋骨之要藥,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。
為其能補腎,故能固齒牙,烏鬚髮,治虛勞喘嗽,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數,女子崩帶等症。
」
女人腎虛的滋補食物5 山藥
性平,味甘,為中醫「上品」之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。
如明·李時珍指出:山藥「益腎氣,健脾胃。
」《本草正》亦載:「山藥,能健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷。
」《本草經讀》還說:「山藥,能補腎填精,精足則陰強、目明、耳聰。
凡上品之藥,法宜久服,多則終身,少則數年,與五穀之養人相佐,以臻壽考。
」所以,凡腎虛之人,宜常食之。
女人腎虛的滋補食物6 枸杞子
性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。
如《本草通玄》記載:「枸杞子,補腎益精,水旺則骨強,而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。
」《本草經疏》中也說:「枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內熱補益之要藥。
老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品。
」
女人腎虛的滋補食物7 蝦子
性溫,味甘咸,入腎經,有補腎壯陽的作用。
凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力,或陽痿,或男子不育症患者,宜多食蝦。
《食物中藥與便方》還曾介紹:「腎虛,陽痿,腰腳痿弱無力:小茴香30克,炒研末,生蝦肉90~120克,搗和為丸,黃酒送服,每服3~6克,1日2次。
」
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