腎虛怎麼辦 男性腎虛吃什麼好

其實，在我們的生活中就有很多藥膳可以很好的幫助你補腎壯陽，今天小編就來推薦你5款藥膳食療方來幫助你補腎壯陽，讓你不再有煩惱，快來了解一下吧。

男性腎虛補腎食譜

1、黃精枸杞牛尾湯

材料：帶皮牛尾1 條，黃精20克、枸杞50克，覆盆子10克、芡實10克、龍眼肉10克，精鹽，姜30克。

做法：枸杞子分為兩份，一份25 克水煮取濃縮汁25 克，另一份用清水洗凈。

牛尾刮洗乾淨，剁成段，放入開水鍋內氽一下，取出洗凈，姜切片。

將牛尾、黃精、覆盆子、芡實、姜、枸杞25 克放在瓦罐內，加入清湯、料酒、味精、醬油、精鹽，用武火燒滾後，再加入枸杞濃縮汁25 克，轉用文火燉爛取下，揀出姜、蔥，連瓦罐上桌食用。

功效：補肝腎，強筋骨。

適宜於腎虛者，如男子陽痿、早泄，性慾減退、腰膝酸痛等症。

2、肉蓯蓉羊腎湯

材料：肉蓯蓉30克，羊腎2隻。

做法：首先把羊腎用刀切開並且洗乾淨，然後挑去白色筋膜，和肉蓯蓉一起放在鍋裡面煮成湯，加入適量的食鹽調味即可服食。

功效：補腎，益精，壯陽。

3、海參杞參湯

材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克。

做法：一起煮約60分鐘左右後，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。

功效：補氣益腎、生精養血。

適用於氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數等症。

4、海參煲鴨湯

原料：海參200克，老鴨一隻。

做法：將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟後，加入食鹽、味精、蔥花、薑末等即可食用。

功效：養陰益腎。

適用於腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。

5、巴戟二子酒

材料：巴戟天、菟絲子、復盆子各15克，米酒250克。

做法：將上訴食材放在一起用米酒浸泡，待7天之後就可以服用了。

功效：適用於腎虛所致精液異常、滑精、小便頻數、腰膝冷痛等症。

教你自我按摩補腎壯陽

1、下腹部摩擦

臨睡前，將一隻手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一隻手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱為度。

2、腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放在兩側腹股溝處（大腿根部），以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次，對增強性慾、提高精力有一定的作用。

3、摩揉睪丸

將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度，然後再以 左手如上法輕輕揉按。

亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一隻手掌心置於睪丸上，而後輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。

此法又名「兜囊外腎」法， 為歷代中醫養生家所推崇。

4、摩擦雙耳

晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。

此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養生家所倡導。

5、攀足固腎

取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心 湧泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，鬆手使身體恢復仰臥狀。

如此反覆10次，或根據能力而決定次數。

本法具強壯腰膝、補腎固精之效。

6、摩擊腎府

雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側擊打100次左右為宜。

腰為腎之府，摩擊腎府，又名「擦精門」。

具健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。