新研究：體育鍛鍊可以提升精子數量及質量？

有部分夫婦想要小孩卻很難孕，其中一部分還會去求助醫生進行體外受孕來提高他們的受孕幾率。

雖然難孕通常被認為是女方的問題，但有報導說其中幾乎一半是因為男方的原因。

為了提高受孕的機會，提高男方的精子數是其中的一個前提條件。

最近由伊朗厄米亞大學的研究人員發現每周散步三次達半年以上可以幫助男性提升他們精子的數量和質量。

在研究中包括了261名沒有任何生育問題的健康男性，他們的精子數及健康的精子數都正常而且平時都比較少動。

他們被分到4個小組中。

第一組沒有任何鍛鍊。

第二組每周進行3次高強度間歇訓練。

第三組每周進行三次中等強度的鍛鍊（在跑步機上鍛鍊30分鐘）。

第四組是每周進行三次高強度鍛鍊（在跑步機上鍛鍊60分鐘）。

鍛鍊組人員的精子的數量和質量都有所提高，其中最高的是中等強度鍛鍊組的人員。

同時，三個組的人員的體重都降低了。

研究人員表示可能鍛鍊帶來的益處來自於他們減輕的體重因為肥胖可以降低男性的生殖能力。

參試人員中有1/3是超重的。

不過鍛鍊對精子質量和數量的提升是暫時性的，停止鍛鍊後約一個月這種提升效應就會消失。

同時研究人員還是不清楚鍛鍊帶來的精子數量和質量的提升是不是可以轉化為男性生殖力的提升，這是他們下一步的研究目標。

目前，研究人員知道的是鍛鍊可以提升男性的精子的數量和質量。

專家也表示，男性不育的原因比較複雜，並不僅僅只是精子的質量和數量問題。

所以加強鍛鍊對某些男性來說並不能解決他們的不育問題。

因此如果男性有不育問題的話，要諮詢有經驗的醫生。

怪味豆博士點評：

提高精子質量的方法還有：不吸菸少喝酒；不要與有毒的東西例如殺蟲劑和重金屬接觸；健康飲食；保持健康體重。

本文由怪味豆博士原創編譯，轉載請註明。

有溫度的生命科學知識，請關註：怪味豆博士

參考資料：

1.

Reproduction，February 1, 2017 153 157-174

The effects of three different exercise modalities on markers of male reproduction in healthy subjects: a randomized controlled trial