溫泉雖好 且泡且珍惜

廈門的冬天，雖然不太冷，但是還是很多人會去專門泡溫泉。

有時候，就看到有些人一泡進溫泉就不想動，很享受的樣子，有種任性的被煮熟都無所謂了！

溫泉水中富含多種有益人體健康的微量元素，對神經痛、恢復疲勞、關節炎、養顏美容等具有一定功效，而且，溫泉無創傷、無毒副作用更是迎合了現代人追求自然的要求。

但泡溫泉雖好，也不是人人適宜，一點都不了解泡溫泉的保健知識，可能沒有越泡越健康，反而還會泡出毛病來呢！

泡溫泉先了解一下基本常識，首先入浴時間的長短要根據泉水溫度不同而定。

一般來講，最初的浸泡時間最好在3-10分鐘之間，等適應了溫泉後，再慢慢延長浸泡時間。

每次下水最好不超過30分鐘。

浸泡次數以1天2-3次為最佳。

其次，泡在40℃以上的溫泉下會消耗人體約300卡路里熱量，由呼吸道、腎臟、以及皮膚所流失水分與電解質也同時會增加，所以泡溫泉時一定要記得多補充水分或是含有電解質的飲料，以免因電解質不平衡而發生熱衰竭或熱痙攣等現象。

這是普通人應該注意的問題，以下就幾種疾病患者談談泡溫泉的注意事項。

提醒1 有心腦血管疾病不宜泡

一般來講，溫泉的溫度較高，可使人體容易大量出汗、心跳加快，心臟耗氧量增加。

同時，由於泡溫泉時人體溫度升高，出水後溫度下降，一熱一冷，短時間內引起血管擴張和收縮，這些都是引起腦中風及心肌梗塞的誘發因素。

所以，有高血壓和心腦血管疾病的患者泡溫泉要格外慎重。

即使要泡，也要注意選擇水溫不要太高（不可高於42℃）的溫泉，或浸泡時間不要太久，第一次下水不要超過10分鐘，之後每次下水不可超過15分鐘，並且不可讓水位超過心臟的位置，以免因為血管一下擴張引發意外。

提醒2 糖尿病患者不宜長泡

至於糖尿病的患者，泡溫泉也不是很適合。

中糖尿病患者在血糖控制較好、比較穩定的情況下可以泡泡溫泉。

如果血糖不穩定，在溫泉中容易出汗，造成脫水，引起血糖的變化。

而且大多數的糖尿病患者，都伴有周圍神經病變，手掌、腳掌感覺異常，易麻木，因此對溫度的敏感度較差，容易因為長久浸泡造成燙傷而自己不知。

此外，注射了胰島素的糖尿病人，如果浸泡溫泉，會使胰島素吸收加快。

而且，長時間身體過熱使肌體能量消耗加大，心臟負擔加重，很容易出現意外。

提醒3 有過敏性皮炎慎入溫泉

溫泉水含豐富的礦物質，是不是所有的溫泉都具有醫療保健作用呢？其實不然，據了解，只有溫度在34℃以上，含有一定濃度的礦物質（每升水含可溶性固體1克以上），含有特殊的氣體（如二氧化碳、硫化氫、氡等），以及含有一定量的化學成分（如鐵、溴、氟等）的溫泉，才對人體有醫療保健作用。

這些礦物質和微量元素具有一定的美容護膚功效，泡溫泉能夠改善皮膚，促進血液循環，而泉水中的鈣、鎂、鈉、碳酸氫、硫化氫等礦物質又能改變皮膚酸鹼值，從而軟化皮膚角質。

溫泉中的硫磺具有殺菌作用，有助於銀屑病(俗稱牛皮癬)症狀的改善。

所以說，如果利用得當，溫泉還可以治療皮膚病變。

但要注意的是，皮膚有傷口、潰爛或皮膚有嚴重感染、黴菌感染的人如香港腳、濕疹的患者就不適合泡溫泉，因為這樣不但會污染水質，還會使傷口惡化。

過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免使皮膚出現發癢、紅疹塊狀的蕁麻疹。

☆值得提醒的是，過熱的溫泉對男性精子質量與活動力都會有影響，因此對於正值育齡的男性最好不要泡太久或是泡在過熱的泉水裡。

☆女性若是泡在溫泉中過久，也容易使陰道中正常的酸鹼度與益菌生態受破壞，陰道容易受感染，而產生髮癢的現象。

☆年齡較大的老人（80歲以上）或BB都應避免泡溫泉，因為他們對於水溫較不敏感，容易燙傷。

預祝大家能過一個溫暖的冬天

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