1個動作就能提高性生活質量，試過的人都說好！

愛侶之間保持和諧的關係，離不開美好性生活的助力。

而對於女性來說，規律的性生活還能有利於生殖系統的健康。

為了達到這兩大目的，如何在保證規律的同時，提高性生活的質量，是每個女性都應認真關注的問題！

規律的性生活

給女人帶來這3大好處！

首先要了解的是，女性性生活一定要規律。

因為在身體的承受範圍之內，規律的性生活才是最有益於夫妻雙方的。

▌性生活次數過少，會使性功能退化，性喚起困難。

▌性生活過頻，也易破壞陰道內環境，造成婦科炎症的發生。

而規律的性生活，則能帶來好處多多。

1.規律月經

每周至少1次的性生活，能把月經周期調節到29天左右，這是保持女性生育能力和內分泌健康的最佳周期。

2.減輕經前不適

月經來潮前性生活，可以促進盆腔血液循環，減輕盆腔壓力，從而減輕腹部不適。

3.預防婦科炎症

精液中有一種抗菌物質——精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。

想提高性生活質量

記住這3點！

1.鍛鍊盆底肌肉

盆底肌就是當你使排尿中斷時，你身體感覺到收縮的肌肉。

▌鍛鍊的好處

男女都可以進行鍛鍊，男性若持續鍛鍊，會使肌肉變強，在性生活時，能更加遊刃有餘；

女人持續鍛鍊，會使陰道更加緊緻，性生活時雙方受益無窮。

▌如何鍛鍊

簡單的鍛鍊方法：

就是中斷排尿，每次排尿時下意識地鍛鍊3次。

更為全面的鍛鍊方法：

模仿控制中斷排尿的過程，可以先逐漸收緊盆底肌5秒鐘，然後放鬆盆底肌5秒鐘，這樣就完成了一個組練習。

練習時，從10個組開始，逐漸增加到50個組，這就叫1 回合。

建議每天練習 2-3 回合，可以隨著時間的推移逐漸加量。

2.姿勢要豐富

性生活的技巧絕對是提高性生活質量的保障，所以夫妻性生活時要有新意，嘗試不同的姿勢，體驗之前從未有過的快感，提升性生活質量的同時也會增進夫妻感情。

3.適當使用情趣用品

長時間習慣於傳統性生活模式的夫妻，可以通過使用情趣用品來提升性生活質量。

情趣用品包含的很廣泛，例如在前戲中男性可以使用玫瑰精油，對女性的身體溫柔按摩、撫摸。

主要目的就是激發夫妻間的性慾望，從而獲取快感，大大地提高性生活質量。

生活中，女性在性生活中總抱著迎合男性的心態，羞於說出自己的需求和感受。

其實，這樣既不利於促進雙方的感情，也不利於女性自身的健康。