備孕時，准爸媽都要注意些什麼呢？

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懷孕這件事兒，可不是說懷就可以懷的。

為了讓孩子的健康贏在起跑線上，孕前的準備工作還是要做好的。

那都需要注意些什麼呢？

補充葉酸

葉酸的補充不是一天兩天就可以的，准媽媽體內葉酸水平想達到一個比較好的狀態，大概要需要90天的時間。

因此，備孕前至少三個月就要開始葉酸的補充了。

需要注意的是，准爸爸最好是和准媽媽一起進行葉酸的補充。

改善飲食

備孕期間，除了要保證有良好的睡眠狀態外，飲食也是不能忽略的。

飲食不規律、暴飲暴食都是要避免的。

此外，還要注意補充富含維生素、蛋白質的食物。

當然啦，新鮮的蔬菜水果也是不能少的。

避免減肥

雖然現在的審美是以瘦為美，但是過度運動及節食保持的身材是不健康的。

如果過度勞累以及營養不足的話，對於受孕也是極為不利的。

但如果備孕時過胖的話，要在醫生的指導下，合理的控制體重。

戒菸戒酒

戒菸戒酒應該是在備孕時大家都知道的事情了吧，但是在這裡還是要強調一下，吸菸飲酒對於精子以及卵子來說都是很不友好的，會影響到精子、卵子的質量，對於受孕來說也就不是那麼的好了。

孕前檢查

很多人會對孕前檢查不那麼的在意，但是不利於好孕的因素，通過孕檢可以做到很好的排查。

如果沒問題，可以比較放心的備孕。

如果發現問題，也可以做到早治療。

一份好心情

這也是比較重要的。

現在社會養家、工作的壓力那麼大，好心情真的是很難保持。

但是長時間的不良情緒會導致內分泌的紊亂，影響到排卵功能，對於受孕也是不利的。

因此調節好自己的情緒吧。

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