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想要遠離陽痿，這5個習慣不能少！

2021-01-24

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陽痿是很常見的性功能障礙，得了陽痿一定會影響性生活質量，進而影響夫妻間的感情。

一般來說都是得了病以後去看醫生，這其實是下下策，防範於未然才是我們所追求的。

那麼有什麼比較好的預防方法呢？下面為大家介紹預防陽痿的幾種好習慣。

1、注意休息

良好的勃起功能需要充足的體力和精力作為後盾，過於勞累會影響男性的性能力。

因此，不能太疲勞，比如熬夜、加班、強體力勞動或者強度比較大的體育活動都是要避免的。

要注意休息，保持旺盛的精力，預防陽痿。

2、健康的飲食和生活習慣

勃起功能好不好，主要取決於血管功能，因此要吃對心血管健康有利的食物。

儘量少吃油膩食物，多吃水果，蔬菜，這類含豐富的維生素纖維。

要有好的飲食習慣，保持均衡營養，維持身體的健康，在日常飲食要少些油炸性的食物，可以多配合雜糧、堅果等食物。

香菸對陰莖勃起功能是有明星影響的，因此，一定要戒菸。

3、堅持體育鍛鍊

平時要養成鍛鍊身體的好習慣，通過體育鍛鍊來消耗體內多餘的熱量。

鍛鍊一方面可以減輕體重，也可以增強身體承受力，拉伸韌帶，這些都有利於我們的身體健康。

通過體育鍛鍊，可以增強自己的自信心和活力，有助於保持良好的進取心和慾望。

體育鍛鍊要適度，不要做超過體力極限的體育鍛鍊，這樣反而會影響身體，引起疲勞。

要選擇自己喜歡的運動，並堅持下去。

例如打球、游泳、慢跑等。

體育鍛鍊如果有女方共同參與，更會增進感情，對勃起功能會起到意想不到的效果。

4、良好心態

很多病的原因來源於心，這其中也包括勃起功能障礙。

良好的心態可以有效的預防疾病，在生活和生活中中不要對於名利看得太重，遇到困難或者挫折的時候，積極調整自己的心態，避免不良情緒對自己的影響，有效的避免陽痿疾病出現。

5、規律性生活

陽痿的發生有時候與性生活不規律有關係，如果性生活過度頻繁，外生殖器頻繁受到刺激以後，對後續的刺激會反應遲鈍，中樞神經也會出現疲勞。

因此長期房事，過度沉浸於色情，是導致陽痿的原因之一。

此時夫妻分床停止一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息是防治陽痿的有效措施。

當然，如果同房次數過少，例如每周少於1次，這也是有影響的。

長期沒有性生活時，性器官和中樞神經對刺激也會出現鈍化，繼而出現陽痿。

因此，規律性生活是保持健康性功能的必要條件。

2021-01-14

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