如何預防陽痿？18個妙招讓男人雄起

陽痿是男人比較常見的疾病，陽痿不僅會影響到心情，也會影響到夫妻之間的感情，好好的休息，保持充足的精力，可以有效改善陽痿的症狀，男人裸睡可以有效治療陽痿，能夠提高性功能，並且要堅持半個小時運動，堅持鍛鍊可以讓身體更強壯，18個妙招讓男人雄起。

1、好好休息

過於勞累會影響男性的性能力，因此在應對的時候需要注意休息，保持旺盛的精力，預防陽痿。

2、裸睡

男性和衣而眠，尤其是穿一些緊身內衣，都可能會影響氣血循環，使陽氣被抑制，對於性功能更無益處。

同時，內褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導致精子生成和發育障礙，降低男性的性能力;另外，緊身內褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環和正常排精。

脫衣而眠，則有利於氣血流通，使男性體內陽氣舒展暢達，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性慾望自然就增強。

3、每天步行3000米

古人有云：飯後一百步，能活九十九。

可見每天步行一段時間，對身體的健康有很大幫助。

現今醫學發現，經常運動的男性對於預防陽痿，確實有很大幫助。

經常散步能調節血液循環系統和呼吸系統的功能，可使周身血管保持通暢，使身體各器官都能夠得到充足的血液供應，從而避免因血供不足而導致的陽痿。

4、控制壓力

心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。

任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

5、吃核桃

男人預防陽痿可以吃一些核桃，核桃可以幫助男人更好預防陽痿發生。

核桃，尤其是核桃仁。

它是胡桃科植物，胡桃的成熟果實的核仁。

生用或熟食都可。

胡桃仁，對於男性朋友。

補腎防遺精，陽痿有幫助。

因此鳳凰中醫專家建議，男性朋友可以適量的食用，從而防治陽痿。

6、防止高血壓、高膽固醇

高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙。

要定期拜訪醫生，確保自己的血壓和膽固醇。

7、定期鍛鍊

專家表示，大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙。

也要小心其他對性器官造成壓力的鍛鍊，尤其是騎單車。

長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

8、不要熬夜

「夜貓族」男性朋友一定要抵制「非正當性熬夜」，建立規律的作息時間，飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。

同時要注意，疲勞時不宜勉力進行性生活，一旦偶爾發生陽痿，不必恐慌，更不可勉為其難，以免造成不良的性信息記憶。

9、多吃枸杞

枸杞中的維生素C含量比橙子高。

β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高。

鐵含量比牛排還高。

所以，枸杞就經常被人們用來消除疲勞。

枸杞所起到的壯陽功能，很多人將枸杞用來防止陽痿。

也許一定程度上，枸杞的確有預防陽痿的作用。

但是，枸杞卻不是所有的人都適合服用。

由於枸杞溫熱身體的效果相當強，因此，正在感冒發燒以及身體有炎症的病人最好別吃。

而且每天對於枸杞的攝入是有數的。

10、冷熱水交替浴

冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊法。

其具體方法是、先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再出澡盆，將陰部施以冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再人澡盆，如此反覆3-5次即可結束。

若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。

如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

11、不要疲勞性交

性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時過性生活往往達不到高潮，收不到雙方滿意的效果。

特別是勞累後立即過性生活，會損害健康。

12、均衡飲食

飲食對於人們來說是至關重要的，通過均衡的飲食習慣，往往可以均衡營養，維持身體的健康，同時需要注意日常飲食要少些油炸性的油膩食物，多吃些蔬菜水果。

13、戒菸

吸菸可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。

尼古丁還會感染血管。

因此預防陽痿應戒菸。

14、適度喝酒或乾脆不喝

沒有證據表明適度喝酒不利於勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

15、節房事

長期房事過度，沉浸於色情，自慰用力過度導致精神疲乏，是導致陽痿的原因之一。

實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

16、良好心態

良好的心態可以有效的預防疾病，在生活中不要對於名利看得太重，遇到困難或者挫折的時候，積極調整自己的心態，避免不良情緒對自己的影響，有效的避免陽痿疾病出現。

17、保持健康體重

超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經，那麼就可能導致勃起功能障礙。

18、謹慎用藥

生活中不要亂服用藥物，因為是藥三分毒，在藥物治療的同時會有一些副作用，尤其是壯陽類的藥物不要吃，否則不僅對性功能沒有幫助，海貨造成長久的不良影響。

18個妙招讓男人雄起，陽痿是男人比較常見的現象，會嚴重影響到心情，也會影響到夫妻之間的和諧，保持健康的體重，平時也不能亂用藥物，並且要控制性生活的頻率，適度喝酒或者乾脆不喝酒，經常用冷熱水交替淋浴，也可以有效改善陽痿的症狀。