關心備孕，莫讓不良生活習慣偷走了你的孕氣

親愛的~不良生活習慣會偷走你的「孕」氣（男女不良生活習慣23種）

育兒好幫手

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女性篇

在高速發展的當今社會，很多女性朋友尤其是白領、金領女性的生活習慣往往並不那么正確，可你又怎能想到偷走你生育能力的罪魁禍首先是自己的日常生活習慣呢?那麼，哪些生活習慣會影響女性的生育能力，又該如何改進?

晚育年齡是生育能力最大的禍首

23歲大學畢業，工作2年，結婚2年，不知不覺就邁入了大齡行列。

對女性來講，生育能力最強在24—28歲，30歲以後緩慢下降，35歲以後迅速下降，35歲時是25歲時的一半，40歲時是35歲時的一半。

44歲以後約有87%的女人失去了受孕能力。

為什麼年齡越大越不利於懷孕？

卵子數量和質量：卵子從一出生就相伴女性朋友，年齡、生活方式、環境都會影響到卵子的質量，年齡越大，剩餘的生育功能正常的卵子數量就越少。

月經、子宮內膜和陰道分泌物：女性接近更年期時，月經周期會變短且不規律；子宮內膜可能會越來越薄，越來越不適合受精卵著床；陰道分泌物會變得流動性更差，更不容易讓精子進入。

炎症和疾病：隨著年齡增大，女性總體健康水平也會下降。

一些疾病如子宮內膜異位、多囊卵巢綜合徵(PCOS)、感染等可能會損害生殖器官導致不孕。

高齡妊娠對產婦和胎兒不利：

35歲以上的高齡孕婦更容易發生如高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟疾病等及各種妊娠併發症，致使胎兒宮內生長發育遲緩，死胎、死產的發生率及圍產兒死亡率也隨之升高，並且胎兒畸形率也增高。

過度肥胖不利於懷孕

肥胖會引起很多問題

激素紊亂：肥胖會破壞女性內分泌，導致內分泌失調，激素紊亂；

排卵障礙：肥胖也會阻礙排卵；

疾病：肥胖還會引發各種健康問題，例如：高血壓、糖尿病、心臟病等。

可能造成婦女不育，並且會在懷孕過程中造成一些併發症。

盲目減肥同樣也會導致不孕症

盲目過度減肥有可能導致內分泌紊亂、月經周期失調、排卵停止。

過度節食所帶來的營養不均衡、微量元素嚴重缺乏也會影響到生育能力。

尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經下降，更要謹慎減肥。

人工流產是女性不孕的第二大原因

醫生髮現，流產的次數與發生不孕的幾率成正比。

導致炎症：多次人工流產易導致盆腔附件炎，輸卵管發炎後堵塞，發生不孕。

子宮內膜異位：人工流產時的高活性子宮內膜碎片，很容易轉移到盆腔內種植形成子宮內膜異位症導致不孕症。

子宮內膜薄：反覆人工流產還會使子宮內膜變得很薄，日後一旦懷孕，胚胎就像沙地里的小苗，得不到充分的養分，容易發育不良、自行流產。

不良衛生習慣

不良衛生習慣會引起生殖器官炎症，嚴重者可導致不育。

陰道炎：陰道內酸鹼度發生變化，白細胞增多，會妨礙精子的成活，精子活動度下降。

宮頸炎：宮頸炎症造成的局部內環境改變，不利於精子通過宮頸管，從而導致不孕。

盆腔炎：盆腔感染如果治療不及時、不徹底，尤其是結核性或淋菌性感染，即使痊癒，也會造成輸卵管的粘連、扭曲、狹窄，從而導致不孕或宮外孕。

性生活習慣不良

不良性習慣導致感染

有些年輕女性性愛不衛生、性亂，感染性病，常常處在潛伏期，一時還看不出影響，但不知不覺地引發了盆腔炎，造成不孕症。

經期行房

容易使細菌和血液通過松馳的宮頸口進入盆腔，引發感染。

更嚴重的是，如果逆流的經血在盆腔里殘存下來，就會造成子宮內膜異位症。

兩者都是摧殘生育能力的殺手。

接觸有害化學物質

生活中的有害化學物質防不勝防，可能一不小心就中招了。

不少化學物質中的毒素會破壞卵細胞，還很有可能造成內分泌分泌紊亂。

一些防水服裝、殺蟲劑、食品包裝、室內裝飾品、特氟化龍不沾塗料等商品所含有的全氟化學物質，不僅會給人體肝臟、免疫系統、發育和生育器官帶來毒性，導致不孕，還會影響胎兒發育。

精神緊張、壓力過大

要學會釋放自己，偶爾去吶喊也是可以的。

在高速發展的當今社會，很多女性朋友尤其是白領、金領女性長期處於極大的壓力下，容易發生內分泌紊亂、月經紊亂甚至變成無月經，不排卵，另外，憂慮、抑鬱或恐懼不安的精神狀態也會影響女性懷孕。

經常吸菸

吸菸不是時尚，會偷走生育能力。

一些女性把吸菸當作時尚，殊不知煙中所含的菸鹼和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。

長期吸菸會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢功能，導致內分泌失調，這不僅削弱了生育能力，而且對胎兒有害。

常接觸酒精、咖啡

小酌怡情，酗酒傷身。

未准媽媽可不能大意，要做到滴酒不沾哦。

經常飲酒，尤其酗酒的女性，生育能力會明顯減弱。

因為酒精會妨礙營養物質的吸收，僅僅一杯紅酒就可能減少體內鋅的含量，而鋅是生育能力的基本因素。

咖啡因——即使每天只喝兩杯咖啡，也會在50%的程度上降低生育能力。

可樂飲料具有相同的效果，因為可樂中也含有大量咖啡因。

男士篇頻繁使用手機

手機通話產生微波，約有40% 的微波被人體吸收到體內，除對人的神經、血液、免疫系統及眼睛等造成損害外，生殖系統也往往「在劫難 逃」，如使精子數量銳減、精子活力下降等。

故育齡男子儘量少用手機，多食用一些富含優質蛋白、磷脂以及B族維生素的食品，以增強抗輻射的能力，保護生殖器官的功能。

洗桑拿

桑拿浴可使人消除疲勞，且具有祛病健身的功效，不少人樂於此道。

專家提醒：正是桑拿浴成了部分青年不育症的元兇。

道理很簡單，精子生於睪丸 內，對溫度的要求比較嚴格，必須在34℃-35℃的恆溫條件下才能正常發育，而桑拿浴房內的溫度大大高出這個標準，極不利於精子生長或造成精子死亡。

過度使用尿不濕

近年來育兒觀念改善，尿不濕熱銷，可能對男性兒童發育關鍵階段的睪丸發育產生消極影響，有從小播下不育種子的危險。

德國學者指出，由於尿不濕使熱量在睪丸的周圍聚集之故，陰囊表面溫度明顯升高，最高情況下要比體溫高1度，其中年齡越小的嬰兒陰囊溫度越高。

常穿緊身褲、蹺腿久坐

睪丸中專門用來製造精子的曲細精管對溫度變化非常敏感。

一般來說，這個部位適宜溫度比人體體溫要低2℃~3℃。

如果溫度過高，會抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子數目減少或活動能力降低。

緊身褲：牛仔褲等緊身褲，將陰囊和睪丸緊緊地束縛，使局部散熱減少，引起睪丸溫度升高，不利於生精。

蹺腿久坐：許多男性坐時偏好夾腿或蹺二郎腿，時間一久，陰囊摩擦可產生熱量。

「久坐不要夾腿、蹺二郎腿，最好每隔一個小時起身活動一下。

」

嗜煙好酒

吸菸：研究發現，吸菸者精液中精子濃度均值為2500萬個/毫升，明顯地比不吸菸者的濃度6300萬個/毫升低得多，精子活動能力也明顯降低。

好酒：酒精直接作用於性腺會降低睪丸酮的天生速度，引起雌激素增多，不僅導致陽痿，而且也影響精子的生成。

要預防少精症，男性平時要戒除菸酒。

肥胖

肥胖的男性不僅會影響睪丸和生殖器的發育，還會引起體內的雌性激素相應的增加，妨礙精子的生成，影響精子的質量。

情緒不穩

年輕男性不沉穩，情緒變化強烈，也會影響生育功能。

這是因為情緒長期不穩定，可影響神經系統和內分泌的功能，使睪丸生精功能發生紊亂，造成少精。

所以，保持良好的情緒也是預防少精症所必需的。

炎症感染

一般來說，男性生殖系統炎症是生育力的第一殺手，也是男性不育症最常見的原因，約占男性不育症的40%。

男性最常見的感染是攝護腺炎，其次是睪丸炎、精囊炎、附睪炎等，細菌、支原體、衣原體、病毒等都可以導致感染。

因此，男性要保存自己的生育能力，出現炎症，即使症狀輕微，也要及時就醫。

睪丸損傷

目前睪丸的後天損傷還是較為常見，幾乎所有的成年男性，都有過或輕或重的陰囊受傷的經歷。

運動、遊戲、工作、車禍、打架鬥毆、夫妻生活都可能導致。

男性們一定要注意，睪丸是易碎部件，承受不了外力，平時一定要好好保護它。

暴露於污染環境中

環境污染對女性的生育力影響是微小的，但對男性而言卻是巨大的。

生活中的空氣污染、水源污染、房屋裝修污染、汽車污染、無處不在的化學品，以及在這種污染環境下富集著種種鉛、汞、砷等重金屬的魚類、貝類，還有各種家電以及電腦等辦公電器的輻射，所以這些都在與人類的密切接觸中，在人的體內不斷累積，不斷損害著男性的生精能力和生育能力。

職業習慣

都說「男怕入錯行」，其實你入的這個行，也對於你的生育力有著不容忽視的影響。

如經常處於高溫環境的煉鋼車間高爐工、鍋爐工、廚師，放射專業人員；

經常接觸化學品皮革顏料工、油漆工、電焊工、美髮師以及計程車司機、長途車司機、教師、計算機行業等。

為什麼司機，教師等職業容易影響精子發育？

職業司機導致不育主要是因為長時間坐著和局部高溫，內褲成了桑拿房；

教師職業影響不育主要是長時間站著，加重精索靜脈曲張而影響精子發育；計算機行業容易導致男性不育主要是因為久坐、憋尿、電磁輻射等。

還有，男子在過度負重的情況下，可以使睪丸內生精減少而導致不育。

比如挑山的挑夫和江邊的縴夫等。

性生活不衛生

雖然同等情況下，在性生活中，男性感染的機率要低於女性，但如果男性不注意性生活衛生，尤其是婚外性生活，如果沒有安全措施，那麼就可能感染細菌、淋球菌、支原體、衣原體等，而這些感染可能會引起攝護腺炎、睪丸炎、精囊炎、附睪炎，從而引起精子質量下降。

飲食習慣

男性在飲食方面往往更重口感而忽視營養健康。

酒中的乙醇：生精功能受到影響；

啤酒花中含有的類雌激素物質：導致雄激素不足；

棉籽油中含有棉酚：可造成生精上皮丟失，能在短期內將精子全部殺死；

大蒜、可樂：有抑精和殺精的作用；

芹菜：會抑制睪丸酮的生成，抑精，減少精子數量；

豆類食物由於含有豐富的異黃酮：攝入過多，影響男性體內雄激素的水平；

咖啡內的咖啡因 ：能提高體內的雌激素水平；

燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物苯並芘：導致男性少精、弱精。

建議：優質蛋白質是形成精液的主要原材料，建議男性可吃些瘦肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等富含蛋白質的食物。

俗稱「生育酚」的維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化、增強精子活力的多種作用，穀類、小麥胚芽油、棉籽油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品均富含維生素E。

|內容來源：原創

|文案作者：小雨

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