男性也有更年期？5個徵兆提示：更年期已悄悄來到……

每次提到更年期，大多人心裡都會浮現出一個暴躁、易怒或者焦慮、抑鬱的女性形象。

「更年期男性」在大多人印象里卻非常模糊，甚至有些人都會驚訝地問出：男人也有更年期？

沒錯，一般來說，女性在進入絕經期後，由於卵巢功能急劇衰退，雌激素分泌量一落千丈；而男性由於睪丸的退化、萎縮呈緩慢漸進，雄激素的分泌減少過程也是緩慢的。

因此，男性不同於女性有明顯的更年期反應，他們的更年期大多是悄然而至的。

這些更年期症狀，你中了幾個？

由於每個人的睪丸萎縮程度、發展過程不同，男性更年期的出現也因人而異，可始於40歲或50歲前後，有些甚至在30多歲就出現了。

短者歷時幾個月至3年，長者可持續5～6年，甚至維持20年左右。

而通常，更年期男性會有這樣的表現：

1、體能問題

常常表現為全身乏力、難以入睡、食欲不振、腹部脹悶、大便時瀉時秘，骨骼、肌肉和關節疼痛等。

2、心血管老化

心血管問題是很多中老年男性都會面對的問題。

隨著年齡增長，很多男性的心臟會出現肥大、心內膜增厚的現象。

此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。

可能有的主要表現為渾身發熱，出汗增加，燥熱不安，心悸，還可能會有血壓波動、頭暈耳鳴等。

3、精神狀態

這個時期，很多男性也有會隱蔽的心理問題，主要表現為注意力難以集中，失眠健忘，性情改變。

如情緒低落、憂愁傷感，或精神緊張、神經過敏、煩躁易怒、整天胡思亂想、對周圍的人普遍缺乏信任感、偏聽偏信、對以前喜歡做的事情失去興趣等。

4、性功能減退

進入更年期之後，生殖器官也會出現明顯老化現象，這是因為性腺功能逐漸減退所致；同時也是影響中老年人性格、情緒和思維最重要的一環，如果沒有以健康的想法面對，將導致「更年期症候群」的產生。

5、泌尿器官老化

男性在進入更年期後，腎小球濾過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。

因此這一時期，可能會常自覺夜間尿多，或有殘尿感感。

男性如何應對更年期？

1、心理宣洩

當因為工作或者生活問題產生不良情緒時，不要悶在心裡，而應想辦法宣洩出來。

一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等；二是藉助他人進行情緒「釋放」，如找家人或朋友聊天，或諮詢專業心理醫生。

將不良情緒宣洩出來，對於維持男性更年期心理健康是很有好處的。

2、規律生活

這一時期，吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性；工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞，早晨不要睡懶覺，儘量早起做一些運動鍛鍊等。

這些日常生活中的細節，對於男性更年期心理的健康和穩定都有極大好處。

3、家人關愛

從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。

因此當丈夫進入更年期、出現異常表現時，妻子、兒女一定要更加體諒和關心丈夫、父親，千萬不要無端地指責，家人間要多多溝通。

4、運動鍛鍊

儘量不要獨處，可根據自己的情況參加一些體育鍛鍊，做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等，通過各種活動來調節植物神經，達到心裡愉悅的目的。