你發現沒？愛抽菸的女人，容易出現這4個問題

提到抽菸，很多人第一時間會想起吞雲吐霧的中年男人，但抽菸並非男性專利，一些女性由於心情鬱悶或是追求「時尚」也養成了抽菸的習慣。

都說吸菸有害健康，女人抽菸的負面影響自然顯而易見。

南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝教授在此前採訪中表示，要想科學戒菸需要做到5步走。

女人抽菸影響性生活及懷孕生育

吸菸對呼吸系統的傷害是毋庸置疑的，除了會加大肺癌發病率外，吸菸還會對女性產生以下的負面影響：

降低性生活質量

吸菸會降低性愛的質量，菸草中的尼古丁對中樞神經系統有先興奮後抑制的作用，一氧化碳對人體的影響也最大，它們都會降低人們體驗美妙性愛的感受。

導致不孕

吸菸可使卵子的受精能力降低，患不孕症的可能性高出2.7倍。

如果丈夫也是吸菸者，情況會更加糟糕。

因為吸菸可使精子量減少，活動能力降低，統計表明，吸菸夫婦不孕的可能比不吸菸夫婦高5.3倍。

加大流產幾率

孕婦不能吸菸是常識，因為吸菸時產生的一氧化碳吸入孕婦體內，與血紅蛋白相結合，嚴重影響輸氧氣的功能，使胎兒腦組織受很大影響，導致流產或胎兒發育不全。

過早衰老

吸菸者皮膚發黑，面部憔悴，沒精打彩，因為吸菸降低人皮膚的血液循環，使吸菸者的上眼皮或下眼皮呈直角放射，兩頰和下顎有很深的皺紋，有些人兩頰下面還皮膚粗糙，略微發灰發黃或發紫發紅，使人過早衰老。

女人如何科學戒菸？專家：需要五步走

戒菸說難不難說易不易，更難戒除的或許是心癮，據梁東輝教授介紹，要想科學戒菸，需要分5步走：

第一步：下定決心。

這需要女性認識到吸菸的嚴重後果，在實際行動之前，應使自己相信，戒菸是值得做的事情，並且下定決心永不回頭。

第二步：逐步減少吸菸量直至完全停止

「在日曆上圈選一個日子，然後逐步減少吸菸的量，到了那一天就完全不吸菸。

這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。

」

第三步：儘量找替代物

「在最初的戒菸困難期內，儘量使用任何代替香菸的東西。

嚼口香糖、咀嚼陳皮等都有幫助。

如果手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那就夾支鉛筆或鋼筆。

此外，放棄與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。

」

第四步：找到不吸菸的樂趣

不吸菸最直觀的就可以把煙錢省下來，梁東輝教授建議，可以用這筆省下來的錢買杯冷飲，也可以再加點錢去買一些自己喜歡的東西，作為對自己的獎勵。

第五步：不要讓嘴巴閒下來

「在戒菸前期的數周，儘量多吃想吃的低熱卡食物及飲料。

胃口會變得好起來。

覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），常會去找點東西來啃啃咬咬，因此，體重可能會增加一點。

」

梁東輝教授指出，戒菸重在堅持，特別是在前四周，「戒菸的前四周是最困難的。

大約八周之後，對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，可以開始減少零食了。

」