七種日常補腎食物幫你趕走鬱悶

七種日常補腎食物幫你趕走鬱悶

忙碌的快節奏生活及繁重的工作等，使二三十歲年輕女性極易患上腎虧，頻頻出現情緒壓抑、煩躁等各種腎虛症狀進而影響工作狀態。

女人腎虛吃什麼食物，生活小編推薦日常七種補腎食物，平常只要多加攝取這些食物，補腎之外還會有意想不到的收穫哦。

年輕女性易患上「腎陽虛」，大多由脾陽虛所引起，因為女性本身有陽氣相對較虛的生理特點，再加上新世代女性的生活壓力大，工作繁重，長期精神緊張，加上情緒壓抑等，容易造成女性的脾胃功能轉弱，日久出現脾陽虛，即有怕冷、無胃口、消化不良、無精打采等。

那么女人腎虛吃什麼食物?

補腎還是溫補為宜。

若服用溫熱補腎產品，會因為其中的燥熱成分損傷氣血。

腎虛者寒性的食物最好少吃，亦少吃甜食，少吃涼拌菜。

屬於寒性的食物腎虛者需加熱煮熟方適宜食用。

如苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、蓴菜、海蜇、海帶、紫菜、豆豉、桑葚等。

粟米

又稱小米、穀子、稞子。

能補益腎氣。

《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。

」明·李時珍還說：「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。

」

【忌食】根據前人經驗，粟米忌與杏仁同食。

粟米粥：

很適合女性在秋冬季做晚餐食用，秋天養肺，而白色入肺，飲食中可以吃些百合、銀耳、梨、蓮子之類的食物，少吃些蔥、姜、辣椒等辛辣之物。

不過白主寒，這些食物也都是性寒的，尤其是梨，個人建議以煮熟了吃為宜。

而晚餐喝些小米粥，不但養胃，還安神，尤其是失眠的推薦這款粥。

製作步驟

1. 小米和大米洗凈後，用水泡一會。

2. 鍋里燒水，水開後倒入米，轉小火煮至粥粘稠。

芝麻

甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。

如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。

」尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

黑芝麻粥：

1、原料：大米150克，黑芝麻50克，白糖適量。

2、方法：黑芝麻放鍋內炒熟，壓成碎末，下米，加適量水，用大火燒開後，轉微火至米爛粥稠時(也可用有煮粥功能的電飯鍋)，加入黑芝麻末，待粥微滾，放入白糖，盛碗即可。

栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

如唐代養生學家孫思邈曾說：「生食之，甚治腰腳不遂。

」明·李時珍亦曾記載：「治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。

」

注意事項

栗子的營養保健價值雖然很高，但也需要食用得法。

最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯後大量吃。

這是因為栗子含澱粉較多，飯後吃容易攝入過多的熱量，不利於保持體重

胡桃

性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。

適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。

正如《醫學衷中參西錄》所說：「胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。

為其能補腎，故能固齒牙，烏鬚髮，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。

」

山藥

性平，味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

如明·李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃。

」《本草正》亦載：「山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。

」《本草經讀》還說：「山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。

凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。

」所以，凡腎虛之人，宜常食之。

山藥長壽雞：

原料：山藥 50 克，母雞一隻，紅棗 100 克，粟子 50 克，黨參 30 克，蓮子 30 克，蔥、姜、胡椒、精鹽、味精、料酒各適量。

做法：雞宰殺脫毛後，從腋下開一小口，取出內臟，洗凈;山藥洗凈去皮切成片， 紅棗去核洗凈，粟子去外殼，蓮子用水泡軟，挑去蓮芯，黨參洗凈，蔥、姜均勻 切碎，精鹽上鍋略炒;然後烹調：將山藥片、大棗、粟、蓮子、黨參、胡椒、精鹽、料酒一起裝入雞腹內。

腿折下，雞頭朝上，放盆內，加適量清水，放蒸籠內。

蒸至雞肉熟爛時取出，撒上蔥薑末，加入精鹽、味精調好味即成。

枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。

如《本草通玄》記載：「枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。

」《本草經疏》中也說：「枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。

老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。

」一般來說，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適;治療用可增至30克。

枸杞要常吃，不可一次大量食用。

用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水並不能完全吸收，因為受水溫、浸泡時間等因素影響，只有部分藥用成分能釋放到湯水中，為了更好地發揮效果，最好將湯里的枸杞也一起吃掉。

不用任何加工，直接嚼服枸杞子對營養成分的吸收會更充分，可將枸杞用水沖洗乾淨後嚼服，但服用量要減半。

蝦子

性溫，味甘咸，入腎經，有補腎壯陽的作用。

凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育症患者，宜多食蝦。

《食物中藥與便方》還曾介紹：「腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次。

」

仙茅蝦湯：

原料：仙茅20克，鮮蝦250克，生薑2片，精鹽適量。

製做方法：將仙茅用清水洗凈。

將大蝦去殼去腸洗凈。

將生薑切末。

把以上原料和精鹽一起放入鍋內加適量的清水用中火煲煮1個小時即成。

此方可每周吃一劑