頸椎病和羽毛球

經常聽到有人說，打羽毛球對頸椎好，尤其是對那些長期伏案工作的人來說。

也有人在後台留言問打羽毛球是否可以治療頸椎病？

打羽毛球和頸椎病之間是什麼聯繫呢？讓我們從頸椎病的分型開始說起吧……

• 頸椎病的分型

1、頸型頸椎病

症狀：

頭頸部有痛點。

X線片上頸椎顯示曲度改變或椎間關節不穩。

2、神經根型頸椎病

症狀：

手臂或手指麻木，麻木範圍與頸脊神經所支配的區域相一致。

壓頭試驗或臂叢牽拉試驗陽性。

3、脊髓型頸椎病

症狀：

臨床上出現頸脊強損害的表現。

影象學證實存在脊髓壓迫。

4、椎動脈型頸椎病

症狀：

眩暈。

旋頸試驗陽性。

5、交感神經型頸椎病

症狀：

頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經症狀。

6、混合型頸椎病

症狀：

以上症狀都有可能出現，也有可能同時出現幾個症狀。

此外，還有人認為吞咽型頸椎病是由於椎體增生壓迫食管引起的。

頸椎病的治療

從上面的分類，我們可以看出頸椎病有很多種，原因和表現也各有不同，所以並沒有哪一種治療手段或者哪一個動作是能包治百病的。

事實上很多時候不同類型的頸椎病治療思路有可能是完全相反的。

比方

交感神經型頸椎病是以椎體穩定為主，過度的牽拉增大關節活動度只會使病情越來越嚴重。

頸型和神經根型頸椎病牽拉放鬆能很好的解除神經卡壓緩解症狀。

脊髓型和椎動脈型則一定要有影像學基礎，隨意的按摩甚至關節鬆動很有可能造成非常嚴重的後果。

治療頸椎病一定要診斷明確，對症治療。

切不可隨意簡單處理。

• 頸椎病的預防

總體來說注意以下幾個方面可以避免一些損傷的發生，有助於預防頸椎病。

1.儘量不做低頭族

工作中坐直抬頭，抬高電腦。

生活中少玩手機，不要靠在床上看電視，這些都是簡便可行的預防頸椎病的方法。

2.選個好枕頭

睡覺的姿態對頸椎也有很大影響，選擇一個合適的枕頭非常重要。

一般建議枕墊高度離床7公分，記憶枕或者蕎麥枕等硬度大一些的枕頭都是不錯的選擇。

3.預防揮鞭樣損傷

其實專業羽毛球運動員的頸椎病非常多見，主要是由於接吊時頭盡力向前時造成的揮鞭樣損傷，和打後場時反覆的抬頭使椎體互相撞擊造成的。

還有就是羽毛球是單手運動，左右力量不平衡容易引起椎體的旋轉甚至關節紊亂。

業餘球員一般不會有如此大的強度，但也要避免類似動作的發生。

對於開車的朋友，急剎車時造成的頸椎損傷也很多，要儘量避免。

4.適當的按摩理療

保持放鬆肌肉的習慣還是值得鼓勵的，但對有治療效果的行為一定要謹慎對待。

特別是關節鬆動術和牽引術一定要去正規醫院進行。

5.運動療法

頸椎病大都是由於肌肉緊張勞損引起的骨骼負擔過重引起的，所以加強肌肉力量很有必要。

流傳很廣的米字操沒有治療作用但保健功能還是不錯的。

總之對於普通愛好者來說打打羽毛球球、動起來可以舒筋活血，抑制頸椎變直或者反弓。

還能加強肩胛提肌等頸肩部分的肌肉力量，對減輕頸椎負擔還是很有好處的。

但如果已經確診的頸椎病還是要到醫院進行專業的治療，僅僅靠打羽毛球並不能治療頸椎病。