夏季你喜歡的碳酸飲料 宜少喝

碳酸飲料具有一定的清涼解暑、補充水分的功能。

特別是在炎熱的夏天，可樂、雪碧、芬達等經過冰鎮的各種碳酸飲料，更是深受廣大青少年的喜愛。

專家提醒，兒童期、青春期是骨骼發育的重要時期。

在這個時期，孩子們活動量大。

如果食物中高磷低鈣的攝入量不均衡，再加上喝過多的碳酸飲料，則要引起足夠的重視。

因為它不僅對骨峰量可能產生負面影響，還可能會給將來發生骨質疏鬆症埋下伏筆。

這是因為，碳酸飲料的主要成分為糖、色素、甜味劑、酸味劑、香料及碳酸水等，一般不含維生素，也不含礦物質，更沒有蛋白質、脂肪等營養素。

英國一項最新研究結果顯示，部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。

專家們認為碳酸飲料里的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域，嚴重威脅人體健康。

據悉，喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關聯，最終會導致肝硬化和帕金森病等疾病。

妨礙骨骼發育

碳酸飲料大部分都含有磷酸，而磷酸會潛移默化地影響骨骼生長，常喝碳酸飲料，骨骼健康就會受到威脅。

大量磷酸的攝入會妨礙鈣的吸收利用，引起體內鈣、磷比例失調。

一旦鈣缺失，對於正處在骨骼發育重要時期的少年兒童的身體危害極大，無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質不良。

有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍，還可能會給將來發生骨質疏鬆症埋下"禍根"。

影響消化功能

研究表明，碳酸飲料中含有的足量二氧化碳能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸髮帶走體內熱量，起到降溫作用。

但過多地飲用碳酸飲料，對腸胃是沒有好處的，而且還會影響消化。

因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體腸道內的有益菌也會產生抑制作用，導致正常菌群失調，從而使消化功能受到破壞。

特別是小朋友喜歡喝可樂、雪碧等飲料，往往一下子喝得太多，在胃腸內釋放出大量的二氧化碳，很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂，出現消化不良、噁心、嘔吐、中上腹隱痛、腹瀉等。

腐蝕牙齒生長

英國科學家發現：碳酸飲料是腐蝕少年兒童牙齒的重要原因之一。

研究報告顯示：常喝碳酸飲料會令12歲孩子齒質腐損的幾率增加59%，令14歲孩子齒質腐損的幾率增加220%。

如果每天喝4杯以上的碳酸飲料，這兩個年齡段孩子齒質腐損的可能性將分別增加252%和513%。

在接受調查的1000名青少年中，12歲孩子飲用碳酸飲料的比例為76%，14歲孩子為92%。

而在所有年齡段的被調查者中，有40%的人每天喝3杯以上的碳酸飲料。

研究人員指出：碳酸飲料中含有的各種添加劑、增味劑和有機酸等化學物質，是造成牙齒腐損的"罪魁禍首"。

引起肥胖

碳酸飲料的甜香是吸引小朋友的重要原因，可樂一般含有10.8%的糖分。

夏季天氣炎熱，人體每天的補水量為2000毫升左右，小朋友由於生性好動，出汗比較多，更需要補水。

如果用飲料來代替正常飲水的話，飲料中過多的糖分被人體吸收儲存，長期飲用非常容易引起肥胖。

更重要的是，體內過量的糖分還會給少年兒童嬌嫩的腎臟帶來沉重負擔，這也可能是導致少年兒童糖尿病的隱患之一。

不利精神健康

許多青少年在吃了某些食品後，會變得非常亢奮、難以入睡，尤其是吃了巧克力、碳酸飲料（尤其是可樂）或其他甜食後，精力充沛、情緒高昂、跳來蹦去，顯得極度活躍。

專家認為，飲料中的糖和食品添加劑（如香精、色素、防腐劑和咖啡因等）令少年兒童過度興奮、注意力無法集中。

特別是某些人工色素對神經介質發生作用，影響神經傳導而導致少年兒童多動症。

多動症的孩子多見自我控制力差，總是不停地動，感情容易衝動，注意力不集中，不聽大人教導，學習成績差，但大多智力正常。

挪威醫學家也調查發現：少年兒童飲用越多的碳酸飲料，就越容易患上精神衛生方面的問題，包括多動症和精神損害。

因此，為了青少年的健康成長，夏季解渴補水應以白開水最好。

此外，每次喝碳酸飲料後，要及時再喝點白開水或漱漱口，以保護牙齒健康。