夏季防霧霾，你還在帶口罩嗎？

首先我們來說說，為什麼夏季也會有霧霾呢，一般來說，霧霾天氣冬季較多，但實際上，一年四季都有可能產生霾。

根據環首都圈地區近10年平均逐月霧霾日數變化資料統計分析，環首都圈地區霧霾日數在夏季、初秋及冬季較多，夏季峰值最明顯。

隨著霧霾、沙塵等惡劣天氣的增多，流感等傳染病的肆虐，以及人們越來越強的防護意識，讓口罩成了新的生活必需品。

但是夏日悶熱，帶上好多層的防霾口罩，能不能防霾暫且不說，夏天空氣濕度大，戴口罩防曬容易因透氣功能差而影響人體散熱，有可能引發中暑，呼吸困難等問題。

如果面部有痤瘡等炎症，最好不要戴防曬口罩，以免因為遮擋加重炎症。

如果長期戴口罩，也會使鼻黏膜變得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能，故不能長期戴口罩，口罩只能在特殊的環境中戴用。

那炎炎夏日怎麼才能既防霧霾，又順暢呼吸呢，下面為大家介紹一款由內而外的防霾妙招，讓你不再依賴口罩，從此5種素食對抗霧霾！

1、豆類補足蛋白質增強免疫力

蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質，抗體的本質就是特殊功能的蛋白質物質。

所以，為增強體質、提高抵抗力，必須保證從食物中經常攝入一定量的蛋白質。

優質又易於吸收的植物蛋白質主要來源於大豆及製品。

2、深綠色和橙黃色蔬菜增維生素A提高抵抗力

專家表示，橙黃色蔬菜富含胡蘿蔔素，可在人體中轉化成維生素A，維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。

綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對維護抵抗力很有幫助。

能夠促進干擾素等抗病毒物質合成，以及高某些免疫指標。

3、多吃紅色食物可提高身體免疫力

紅色食物就是蔬菜水果，例如紅色的有西紅柿、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒等，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素，還含有豐富的維生素、鐵、多種胺基酸等營養成分，它們都具有抗氧化作用，同時還能降血脂，預防心腦血管疾病。

紅色水果有紅棗、山楂、石榴等，這些水果中富含鈣和鐵，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用。

4、常吃蘿蔔增強免疫力祛痰止咳

蘿蔔這種看似尋常不過的大眾蔬菜，卻擁有極高的營養價值，常吃蘿蔔可增強免疫力，還能促進消化，更具有祛痰、止咳等功效，可謂民間廉價的滋補品。

專家指出，白蘿蔔營養價值很高，含有豐富的B族維生素和多種礦物質等營養物質，具有清肺熱、利肝臟等功效。

蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化。

蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。

5、堅果補腎：可健腦強身防衰老

栗子含有豐富的營養，如鈣、磷、鐵、鉀、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等微量元素，且富含碳水化合物，能提供較多的熱量，在秋冬季節更有利於機體抵禦寒冷。

從中醫角度來看，栗子性溫，味甘平；入脾、胃、腎經，具有補腎強筋的功效。

核桃仁味甘性溫，入膳具有烏髮潤肌、補腎強腰、固精縮尿、溫肺定喘、潤腸通便等食療功效。

冬天是呼吸道疾病和心腦血管疾病高發季節，常食核桃對慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘病以及動脈硬化、高血壓、冠心病患者具有良好的輔助治療效果。