每天早上四點半到五點就自然醒了，然後就睡不著了 - 小熊問答

依照中醫筋脈循行理論，此時正是肺經執行時期，排毒活動正好開始。

肺的排毒要做心肺運動才能排出。

起床的時間應參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較 ... 選單首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際點至中醫五點起床亥時每天早上四點半到五點就自然醒了，然後就睡不著了，平時還困的很，這是怎麼回事？由 文化時尚小隊蘿蔔 發表于 時尚2021-05-24文化時尚小隊蘿蔔2018-03-1720:29:42每天早上四點半到五點就自然醒了，然後就睡不著了，平時還困的很，這是怎麼回事？文化時尚小隊蘿蔔開始步入中年的人，可能都有這樣的親身體會。

不管前一天晚上是什麼時候睡的，第二天早上四點半到五點左右就自然會醒過來，然後就睡意全無，一直到天亮。

到了白天的時候，就會感覺非常的困。

很多人都很擔心這是身體健康上出了什麼毛病，擔心受怕的，去了醫院檢查又找出個所以然。

那這究竟是怎麼回事呢？首先我們讓先看一下，每天早上四五點鐘就醒，正不正常？中國的農曆，把一天分為十二個時辰（兩小時為一個時晨），分別用12地支和對應的屬相來表示：子（23點至1點）、醜（1點至3點）、寅（3點至5點）、卯（5點至7點）、辰（7點至9點）、巳（9點至11點）、午（11點至13點）、未（13點至15點）、申（15點至17點）、酉（17點至19點）、戌（19點至21點）、亥（21點至23點）。

參照這個時刻表，我們可以清楚地看到，四五點鐘正是落在了寅時內。

在中醫的理論中，有”子午流注”的說法（中醫說最佳作息時間），從陰陽變化來看，子時為陰盛時，午時為陽盛時；從方位來看，子午為經，卯酉為緯。

“流注”二字，是形容自然界水的流動轉註，它涉及宇宙萬物的變化。

人體的五臟六腑與十二條經絡對於氣血的執行起著重要作用，而每條經絡又都有其興衰的時辰。

肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，透過肺送往全身。

依照中醫筋脈循行理論，此時正是肺經執行時期，排毒活動正好開始。

肺的排毒要做心肺運動才能排出。

起床的時間應參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約五點就要起床。

在寅時，肺經最旺，色紅精氣足；“肺朝百脈”所以人在寅時會表現得呼吸有力，面色紅潤。

在這個時刻醒來起床，會感覺精力充沛，猶如出山覓食的猛虎。

也可以借鑑一下楊聯升先生著的《中華帝國的作息時間表》，其中對於中國傳統的作息習慣的描述：“日出而作，日落而息”可以算的上是中華民族的一種生活文化慣例。

一般歷代中央政府的早朝，五點就要開始列隊點名（點卯）。

由此可以想到，參加早朝的官員，正是四點左右就得起床趕路。

既然政府一大早就開始運轉，那麼不論是城裡的百姓，還是農村的村夫，自然都會早早起床開始準備勞作。

還有寺廟的和尚會敲著木魚報曉當作鬧鐘（宋代），還附贈天氣預報，以期獲得施捨。

所以，每天的這個時刻，無論鄉間還是城市，熙熙攘攘的一天便開始了。

而到了7—9點模樣，早朝一般就結束了，官員就退下前去各自所屬的機關坐班。

可見，自古以來，聞雞起舞的並不只是少數的勤奮之士，大多數的官員百姓，甚至九五之尊都是要按照這樣的作息來生活的，可見四五點左右醒來並不是很奇怪的是事情，而且也符合千百年來人們透過觀察所探究到最合理的養生作息之道。

那如果五點醒來是正常的，那其他時間犯困也是正常的嗎？日間犯困可以分為生理性和病理性。

生理性的犯困，一般多是因為晚上沒有休息好，或長時間缺乏睡眠。

也有因為季節原因，如春困秋乏，此類睏倦，只要經過適當的睡眠補充，經過調養，就可以解除睏乏的狀態，一般不會持續很長時間。

還有一類就是脾虛所導致的發睏。

中醫古書有記載：“脾胃之虛，怠惰嗜臥”。

夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，則表示身體陽氣不足或脾虛溼熱。

此外，經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往也容易傷脾，影響養脾運化能力。

當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沉嗜睡。

歷史上最出名的瞌睡族，應該就是因為經常上課打瞌睡，被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。

但以中醫的觀點，他應該也是脾胃出了問題。

脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。

脾的功能是消化食物，負責運送營養，中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。

所以，正常的作息養生之法，應該是古人所提倡的“早睡早起”。

每晚睡覺的時間最好在亥時（21點至23點）—此刻三焦經最旺。

而三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。

亥時三焦能通百脈。

人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對十分有益。

亥時百脈皆通，可以用來做任何一種調理。

而至於早起，現代人也是應該少睡一些懶覺，最好在寅卯時辰就要起床，進行一些符合自身條件的鍛鍊活動。

運動能強化心腎，帶動氣血迴圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。

所以，一方面可以增強經脈的執行，一方面也可以少白天的睏乏。

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