夏日防中暑！中醫傳授解熱刮痧法+4大飲品有效散熱 - 食醫行

中暑一般會出現頭暈、噁心、脖子緊緊、口渴，一直想喝水卻還是感到很口渴、沒有 ... 椰子水：熱帶地區盛產的椰子水，其實就是最天然的解暑聖品喔！ 加入會員｜會員登入 首頁 購物車 食醫學堂 健康飲食報 健康飲食報新聞首頁好食書房好食書房常常生活文創好書低醣瘦身飲食低醣瘦身飲食生酮飲食斷糖排毒增肌飲食減脂燃脂專欄話題專欄話題醫師觀點營養筆記食養之家飲食達人好好吃飯過敏免疫飲食過敏免疫飲食無麩質無乳製品過敏調理慢性發炎提升免疫婦科調養飲食婦科調養飲食經痛調養備孕飲食懷孕飲食婦科病症更年期調養抗氧化兒童成長飲食兒童成長飲食過敏便秘長高發育補腦減壓食慾減肥體質虛弱三高慢病飲食三高慢病飲食糖尿病飲食高血壓飲食膽固醇飲食健康蔬食低鈉高纖飲食得舒飲食強心飲食脂肪肝飲食腎臟病飲食癌症飲食銀髮失智飲食銀髮失智飲食地中海飲食失智飲食骨鬆飲食術後飲食抗老飲食節氣對症藥膳節氣對症藥膳節氣養生睡眠障礙腸胃肝膽調整體質呼吸道眼睛皮膚頭痛情緒食醫TV食醫TV燃脂健康瘦身TV低醣生酮飲食TV地中海飲食法TV備孕飲食TV中醫藥膳茶飲TV無麩質飲食TV健康蔬食TV三高慢病飲食TV料理小撇步TV風格飲食TV食材百科食材百科營養指南產地故事超級食物藥食同源食材處理好食廚房好食廚房你知道阿育吠陀能量體質嗎你知道阿育吠陀能量體質嗎你知道阿育吠陀能量體質嗎常常好食健康制作所常常好食健康制作所食醫新知門市訊息公益新聞課程訊息 食尚嚴選 食尚嚴選市集首頁母親節限定母親節限定母親節禮盒食醫學堂食醫學堂低醣瘦身飲食大師食養生酮低醣食材生酮低醣食材烘焙食材烹飪食材防彈咖啡調味品其他無麩質飲食無麩質飲食飲品主食烹飪食材早餐零食三高慢病食材三高慢病食材低GI食材素食食材其他婦科調養食材婦科調養食材養孕備孕飲品女性保養月事調理銀髮失智食材銀髮失智食材地中海飲食食材術後保養兒童成長食材兒童成長食材嬰幼兒零食嬰幼兒離乳食品飲食書籍飲食書籍低醣生酮料理食譜烘焙茶飲開店經營飲食文化下班回家煮飯5折系列區899免運899免運集貨快送 聯絡我們 聯絡我們 信件客服 服務資訊 會員登入 × 全部新聞市集 讀新聞 讀新聞首頁 >節氣對症藥膳 節氣養生睡眠障礙腸胃肝膽調整體質呼吸道眼睛皮膚頭痛情緒 最新文章在前 最早文章在前 熱門文章 夏日防中暑！中醫傳授解熱刮痧法+4大飲品有效散熱 發佈日期：2018/08/09 5471 四季的時節雖然已經來到立秋，代表夏天即將遠離了，但因為立秋仍位於三伏天（指一年中最熱的時節）中，因此氣溫仍非常炎熱，很多人會於此時中暑，該如何預防中暑，中暑時又該如何自救散熱呢？底下由陳俊如中醫師為我們解答。

陳俊如中醫師 文／陳俊如中醫師　整理／食醫行編輯Joy 台灣夏季氣候，氣溫動輒達到攝氏37～40度的高溫，臺北盆地更是悶熱難耐，一棟棟的建築物內，不開冷氣的機會趨近於零。

許多上班族，從冷氣房走到室外，或是從有冷氣的房間走到沒有冷氣的地方，即便未必是在大太陽下，往往「不知道為什麼」就「中暑」了！ 中暑VS熱衰竭大不同！ ●中暑一般會出現頭暈、噁心、脖子緊緊、口渴，一直想喝水卻還是感到很口渴、沒有食慾、心悸……等症狀。

●「熱衰竭」症狀就較嚴重，主要是因為在高溫環境下流汗過多，同時流失大量水分和鹽分等電解流失，體溫大多是正常或者是稍微上升。

症狀有頭痛、虛弱、無力、噁心、嘔吐、蒼白，嚴重時會躁動、休克，甚至昏迷。

若有併發出現肌肉痙攣，就是所謂的「熱痙攣」。

不論是中暑或熱衰竭，建議可多補充足夠的水分與電解質，一般而言並不會有嚴重的併發症出現。

如果中暑了，該怎麼辦？如果有朋友或家人在旁邊，拿一枚50元的銅板，在皮膚上抹些油或凡士林，順著後髮際向下輕刮，左右頸部兩側順向輕刮，也可從頭頂向下輕刮。

力道不需太用力，就可以讓頭暈、頭脹悶等不舒服症狀緩解許多。

清熱解暑該吃什麼？1.西瓜汁：具有清熱解暑、生津止渴、利尿。

若是血糖偏高者，可以選擇西瓜翠衣煮水喝，也就是西瓜洗凈後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘即可飲用。

2.綠豆湯：綠豆退暑、清熱解毒，是很好的解暑良方。

3.山楂烏梅湯：山楂健脾消食、烏梅滋陰生津，是很好的解渴良方。

4.椰子水：熱帶地區盛產的椰子水，其實就是最天然的解暑聖品喔！▲陳俊如醫師： ‧為京禾中醫、營養整合醫學診所負責醫師 ‧前長庚醫院、三軍總醫院中醫部醫師 ‧中華、婦科、黃庭醫學會理事 ‧中央健保局審查醫師 ‧廣州中醫藥大學中醫博士 ‧台大醫學院解剖學暨細胞生物學研究所 ‧中國醫藥大學學士後中醫系 ‧台北醫學大學營養學系 ‧歐恩特生醫（股）公司副總、京禾美學創辦人（漢方保養品） ‧台大傳統醫學社指導老師、公務人力發展中心特約講師 ‧健康好生活、別讓身體不開心、健康日記等電視節目顧問醫師 延伸閱讀 。

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