每天凌晨三點起床開始運動和讀書的生活

《睡眠革命》裡提到每個人都有自己的睡眠節律、最佳睡眠時間，不用再為每晚未睡夠8小時而焦慮，90分鐘為一個睡眠單位，只需要保證4-5個整數倍睡眠單位 ... MdEditor 每天凌晨三點起床開始運動和讀書的生活 語言:CN/TW/HK 時間 2021-11-0801:01:09 艾蘇實驗室 主題: 其它 生完好好之後我就一直在注意自己的睡眠節律，我發現我每晚睡夠6小時，白天再加20-30分鐘的小睡，一天就會保持精力充沛的狀態。

《睡眠革命》裡提到每個人都有自己的睡眠節律、最佳睡眠時間，不用再為每晚未睡夠8小時而焦慮，90分鐘為一個睡眠單位，只需要保證4-5個整數倍睡眠單位的睡眠。

姥姥在一開始就注重培養好好良好的睡眠習慣，在月子裡每晚8點、隨著好好長大後來每晚九點臥室關燈，我也會和她一起睡，姥姥深知只有好好形成健康規律的睡眠習慣，我才能得到相對充足的休息。

就是那時我也開始調整自己的睡眠時間，經過觀察和記錄，我漸漸養成了晚9點到早3點睡覺習慣，因此每一天早上我會有屬於自己的獨處時光。

今日早飯除了老公父母並沒有幾個人知道我這個在外人看來或許是“奇葩”的習慣，但我享受每天早上三點到七點的四個小時，我覺得這是我的“額外收入”。

起床後換上運動衣、泡好咖啡，開始運動成了我開啟新一天的儀式感，已經成為習慣並深深溶入我的身體和頭腦中。

看著鏡中大汗淋漓、線條日漸明顯的自己，彼時的我一定是頭腦清晰、充滿力量、覺得自己有無限可能。

接下來的時間我用來閱讀和記錄心得感悟，書中的字句段落會給予我靈魂的激盪、賦予從未有過的全新視角、附送我解決問題的方法論。

每一天的閱讀寫作後，我會覺得今天的我比昨天的我又更成熟包容了，更加從容冷靜，對未知的前路不再那麼恐懼了，今天的我又是一個全新的我，是一個不斷更新迭代的我。

下午加餐瀟灑姐說過：“身體和靈魂至少有一個在路上”，現在的我日漸沉迷於這種雙引擎生活中不能自拔。

想要成為的那個自己一定是經過內外的雕琢而誕生的，不必被外界的雜音，甚至是善意的建議所裹挾，因為只有你才是真正瞭解自己的人，不要壓抑曾經的渴望，試一試又怎麼樣呢？三十歲以後越發覺得時間是何其寶貴，理應被悉心使用，我會善待每一個清晨屬於我自己的閃閃發光的四小時，之後進入紛亂未知的生活叢林也不會覺得苦和累，因為我知道生活本該如此，生活從來都是不容易的，四小時是我滿血復活的靈丹妙藥。

“有的人從25歲就死了，因為之後的人生一直是對之前的重複”，不要被生活將你程式化，找到屬於你自己的沉浸時光，不要在乎別人的眼光，真的沉下心來問問自己，也許你期待的好事即會發生。

最愛喝的清新黃瓜汁注：今天午飯沒來得及自己做，在馬家吃的面，未拍照；晚上和妹妹逛街，還吃了個冰激凌，明天運動繼續跟上，吃歸吃，練歸練，快樂和好身材都要！ 「其它」 人稱永泰九寨溝，小眾玩水燒烤好去處 意外！家鄉的嶗山綠茶居然受到廣東同事的喜愛 倒茶時，切記別亂敲桌面 子曰與佛說 四川省高速公路重要聯絡線路遂德高速公路主體完工 智者真的默嗎 世紀懸案！英國女孩失蹤15年，被“目擊”8000次仍未找到，她在哪 哈爾濱億萬富豪的不歸路：地產起家，誤入歧途報復行凶，命喪黃泉 1978年，一家人流亡西伯利亞，隱居42年，和外界接觸後卻接連死亡 溫州80後男教師，花200萬把家刷成全黑，9成時間在家避世 「其他文章」 #變強你能分清高新技術企業的研發費用和加計扣除的研發費用嗎？ #變強釐清關於研發費用的幾個認知誤區 “早”根本不是核心價值，“長期增長”才是 怎麼才能用5年時間實現在家工作的夢想？ 記錄早4:00-7:00學習的一些原因 每天早上4:00起床學習是從彌補“缺陷”開始的 不是你努力了還看不到成長，而是你把選擇權拱手相讓 怎樣才能讓自己不糾結：定好自己的原則或是明確判斷標準 人生導師的老公教給我的3個道理，讓我在職場中保持清醒積極主動 為了找到最適合自己的閱讀方式，我做了哪些嘗試？ 怎麼才能用5年時間實現在家工作的夢想？ 為了讀書為我所用，費盡“心機”總結出的四步法，希望對你也有用 自從用了這3個方法，焦慮就無法侵蝕我的生活和工作 你全職的時候，你老公能接受嗎？ 人最寶貴的財富是什麼？我卻用它刷別人的熱點，活該自己沒成長 怎麼用好自己最寶貴的注意力？這是我的幾種方法，希望對你也有用 三年才通過的一科CPA考試，還是因為用了“四遍學習心法”（一） 健康飲食21天之第1天 “二次發育” 寫給十年後的自己，願你活出了自己的一道光