【放勢運動】腿後側肌群太緊？你可以放鬆腳底！ @ 自由教練 ...

上肢手持水管或木棍，或徒手過頭蹲，觀察肩關節活動度執行上肢垂直推，接著觀察 ... 的骨盆都會或多或少的前傾(Anterior Pelvis Tilt)，會連帶的拉長腿後腱肌群的 ...

如果你發現你柔軟度超好、關節活動度超高，那可能多練練肌肉的控制 ... 會造成腿後肌(膕旁肌)過度伸展，讓大腦覺得有不安全感，叫大腿後側的 ...

在深蹲時會屁股眨眼嗎？做Hip Hinge（髖鉸鍊）時下不去？還是硬舉時活動度不夠會腰痠？這些可能和腿後側肌群太緊有關喔！ 當我們坐著的 ...

活動度（mobility）、穩定度（stability）和柔軟度（flexibility）都是常被 ... 的延展性有關（例如我們會說：「柔軟的腿後側肌群」），而活動度則 ...