眼疲勞用冷敷or熱敷？「護眼技巧4招」別再說我沒睡醒！

低頭族、追劇族們注意了，長時間滑手機、看螢幕容易讓眼睛乾澀， ... (眼睛健康,護眼技巧,眼球操,熱敷,冷敷) ... 揉眼睛,眼睛痛,乾澀,眼睛癢。

回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2018年07月11日17:37 ▲眼酸先別急著揉。

（圖／記者李佳蓉攝） 生活中心／綜合報導 低頭族、追劇族們注意了，長時間滑手機、看螢幕容易讓眼睛乾澀，血絲遍布，千萬不要直接用手揉眼睛，避免細菌、遭東西入侵，根據陸媒《生命時報》整理出4種護眼小技巧，讓眼睛保養得更長久。

1.穴位按摩 [廣告]請繼續往下閱讀... 眼睛周圍有許多神經，透過穴位的按摩能夠達到放鬆、降低眼壓的效果。

可牢記這6種抗疲勞的眼穴：睛明穴（鼻根與內側眼尖的交界處）、攢竹穴（眉頭邊緣的凹陷中）、魚腰穴（眉毛中間處、眼球正上方）、絲竹空穴（眉尾凹陷處）、太陽穴、承泣穴（眼球正下方凹陷處）。

每個穴位依次按壓5秒，重複3次就可達到舒緩的效果。

2.熱敷／冷敷 眼神渙散、眼皮鬆垮是眼睛血液循環不良的徵兆，將濕毛巾放到微波爐加熱30秒~50秒，用手觸碰試探一下溫度後，再敷上眼皮靜待1~2分，能夠活絡血液循環，消除疲乏。

若眼睛布滿血絲，則是發炎、火氣大等症狀，建議以濕毛巾冷敷舒緩。

▲熱敷可將濕毛巾放進微波爐加熱。

（圖／記者謝承恩攝） 3.眼球操 活動眼球須要靠三條肌肉「「虹彩肌」、「睫狀肌」與「眼外肌」，透過眼球操可以舒緩肌肉疲勞、補充淚液防止眼乾及調節焦距。

你可以試著張大眼睛，在大力眨緊，來回張大、眨緊，接著讓眼球依次向上、下、左、右轉動。

詳細圖解可參考：《後藤醫師的簡易護眼法（上）》、《後藤醫師的簡易護眼法（下）》 4.遠觀法 眼睛長時間緊盯螢幕，記得每15分鐘要抬頭看看遠方，像是窗外、天花板、牆壁另一端，可有效舒緩因近距離直視所造成的眼疲勞。

鍋子竄大火！婦嚇到愣住　下秒竟用嘴吹害火勢更旺 關鍵字： 眼睛健康 護眼技巧 眼球操 熱敷 冷敷 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※ 推薦閱讀 解析6星座婚後人生！金牛男「毒舌卻買包送老婆」可以嫁了 總是愛上渣男？7理由突破愛情盲點　母愛爆棚、腦波弱怪誰？ 負面思考=細胞自殺！4方法補救：養毛孩、救救少女心！ 大姨媽狂虐子宮！必學「4招保養術」經血全排乾淨啦～ 食物GI值排行大公開　「薯條、冰淇淋」非第1...網友傻眼！ 是失智or正常老化？先看懂「4種失智類型」把握黃金治療期 吃飽卻沒吃好！「外食族4大風險」中廣型肥胖、憂鬱症上身！ 遠距離戀愛好難熬？「8秘訣」安全感大增　別讓第6點打趴 醫：喝冰水不會刺激代謝「3時間喝反傷身」！5迷思一次破解 潘懷宗／壓力導致免疫系統快速老化 讀者迴響 想看更多留言，快前往新聞雲App吧！ 健康熱門新聞 晚上有人看著我睡！獨居女怕爆「床邊放滿平安符」　醫用1現象解釋 他搬家突背痛！看骨科「找不到病因」　醫1念頭揪癌王 吃辣「肚痛狂拉」3真相曝！不是辣椒害的　營養師：和2食物有關 林哲瑄要開刀！林智堅說負擔醫藥費　名醫曝「初估手術金額」 胖弟脖子黑慘！絲瓜布刷不掉　醫揭「糖尿病前兆」：10部位出現小心 常喝4種飲料超傷腎！　醫示警：1類人少碰蔬果汁 研究證實：癌細胞愛吃糖「蛋糕、飲料少碰」　1情況恐加速癌症生成 卵巢癌都偷偷來！醫曝「4大危險因子」：感覺腹脹、肚子悶痛已晚了 醫認證3招防宿醉！酒要喝淺色的　氣泡類別選 靠吃也能保護牙齒！「4類護牙食材」一次公開　綠茶也上榜 最新新聞 更多+ 醫：喝冰水不會刺激代謝「3時間喝反傷身」！5迷思一次破解 潘懷宗／壓力導致免疫系統快速老化 晚上有人看著我睡！獨居女怕爆「床邊放滿平安符」　醫用1現象解釋 吃辣「肚痛狂拉」3真相曝！不是辣椒害的　營養師：和2食物有關 醫認證3招防宿醉！酒要喝淺色的　氣泡類別選 靠吃也能保護牙齒！「4類護牙食材」一次公開　綠茶也上榜 研究證實：癌細胞愛吃糖「蛋糕、飲料少碰」　1情況恐加速癌症生成 夏日戲水必知！水母螫傷「處理4步驟」　醫：清水、尿液都NG 雲林+593！新增4死...都有慢性病史　縣府呼籲完整施打疫苗 他搬家突背痛！看骨科「找不到病因」　醫1念頭揪癌王 熱門快報 《料理之王3》火熱上映中！ 6/3起每周五、六晚間九點，《料理之王3》料戰再起、美味升級！ 新聞雲APP週週躺著抽 看新聞參加全民搶寶，蘋果3C爽爽抽，周周更新好禮！東森幣好用不藏私！ 全台房巿供不應求?!何處可買房 北中南房巿獵房行動，專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設，開箱新建案 ESG直擊！企業顯學讓你秒懂 ESG帶你創造正向影響力!多元企業ESG大小事，告訴你永續經營真正意義，讓愛發揚光大 ETtodayPodcast聽起來 專屬年輕人的網路電台，用聲音陪你通勤上班 Facebook上等你來找 ET保健室 回到最上面